லிபாயாவில் உணவுக்கட்டுப்பாடு: "சுவையான" மற்றும் எடை இழப்பு பல்வேறு

பிரபலமான லிபாயாவில் உணவு பழக்கம் திறன் மற்றும் போதுமான பாதுகாப்பான பரிந்துரைத்து, ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து என்பவர் கண்டுபிடித்தார். இந்த உணவில் குறைபாடுகளும், முதலாவதும் முக்கியமானதும் காரணம் அதன் கடுமையில் முடியும். அதன் மெனு, நேரம் சலித்து, முற்றிலும் மாறுபடுகிறது என்றாலும்: லிபாயாவில் உணவில் நீண்ட கால வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - மூன்று மாதங்கள். அதே நேரத்தில் எந்த நேரத்தில், உணவிலிருந்து கூட சிறிய விலக்கங்களே என்பதால், அதன் உருவாக்கியவர் படி, அதன் பயனுள்ள விளைவு அனைத்து அழிக்க, அனுமதி இல்லை. இந்த வழக்கில் எடை இழப்பு கணிசமாக மெதுவாக மற்றும் அதன் வேகத்தை மீண்டும் சில நேரம் ஆகலாம். எனவே, நாம் இந்த உணவு "உட்கார்ந்து" என்று கட்டாயம் போர்த் அவர்களின் வலிமை மதிப்பிட போகிறோம்.

லிபாயாவில் உணவில் ஒரு ஐந்து மணி நேர இடைவெளியில் மூன்று முறை ஒரு நாள் சாப்பிட ஈடுபடுத்துகிறது - இந்த ஆட்சி கண்டிப்பாக அனுசரிக்கப்பட வேண்டும். பின்வருமாறு அவரது வாராந்திர மெனு உள்ளது. வெண்ணெய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் செவ்வாய், வியாழன் மற்றும் சனிக்கிழமை - - வெண்ணெய் மற்றும் இறைச்சி ஒரு துண்டு கொண்டு திங்கள் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை: சுவைகள் அல்லது இயற்கை காபி இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க மற்றும் ஒரு ரொட்டி சாப்பிட வேண்டும் காலை. புதன்கிழமைகளில் பதிலாக சாண்ட்விச் முட்டைகள் (2.5 பிசிக்கள்.). மதிய, அது இறைச்சி சூடான உணவை (160 கிராம்) அல்லது மீன் (செவ்வாய்க்கிழமை, வியாழன் மற்றும் சனிக்கிழமை) (திங்கள், புதன், வெள்ளிக்கிழமை) சாப்பிட வேண்டும். அது இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் (120 மில்லி) இன் அழகுபடுத்த வைக்க - மூன்று வகையான விட குறைவாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மட்டுமே நிரப்பப்படு எலுமிச்சை (எந்த எண்ணெய்!) முடியும். இரவு புதிய சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். இறுதியாக, நீங்கள் தாவர எண்ணெய் நிரப்ப முடியும் திங்கள், புதன், வெள்ளி சாப்பிட சாலட் (120 மிலி), மீது இரவு உணவிற்கு (கலவை: உருளைக்கிழங்கு, பீட் மற்றும் கேரட், ஊறுகாய், வெங்காயம், சார்க்ராட்), அல்லது இறைச்சி கலவை, பல பிடித்த "ஒலிவியே" நினைவூட்டுவதாக ( உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, இறைச்சி, பச்சை பட்டாணி, ஊறுகாய்), - அது மயோனைசே அல்லது புளிப்பு கிரீம் நிரப்ப அனுமதிக்கப்படுகிறது. vinaigrette பொறுத்தவரை பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் அல்லது முட்டைகள் தேக்கரண்டி சார்ந்திருக்கிறது. தயிர், பால், சாறு கொண்டு காபி அல்லது டீ - இரவு நீங்கள் ரொட்டி ஒரு துண்டு மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி அனுமதி பானங்கள் எந்த ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட முடியும்.

தவிர மெனுவில் வாரம் ஏழாவது நாள். ஞாயிறு உணவில் அடிப்படையில் வேறுபாடானது: நாள் தயிர் இன் 250-300 கிராம், இரண்டு ஆப்பிள்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் பத்து மற்றும் தேன் மற்றும் பானத்தின் இரண்டு தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும் - பால் 0.5 லிட்டர். அனைத்து பொருட்கள் 5-6 வரவேற்புகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் சீரற்ற பொருட்டு உண்ணப்படுகிறது. தினசரி மெனுவில் குறிப்பிடப்படுகிறது பானங்கள் கூடுதலாக, நாள் ஒன்றுக்கு தண்ணீர் 1.75 லிட்டர் வரை குடிக்க முடியும். அது கண்டிப்பாக ஏற்றிய பானங்கள் மற்றும் சாறு கடை எடுத்துக்கொள்ளும் அனுமதி இல்லை! ஆல்கஹால் கண்டிப்புடன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

அத்தகைய உணவில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை 1100-1200 கிலோகலோரி உள்ளது. இவ்வாறு லிபாயாவிலுள்ள உணவில் டாக்டர் ஹஸன் குறைந்த கலோரி பிரிவில் சொந்தமானது, ஆனால் அது ஒரு வியக்கத்தக்க எளிதாக செல்கிறது - ஒருவேளை காரணமாக இதிலுள்ள பொருட்கள் பன்முகத்தன்மைக்கு. எனினும், அது மிகவும் விளைவுண்டாக்குபவையாக இது கிலோகிராம் ஒரு சில கணக்கான இழக்க சாத்தியமானதே.

தனது செயல்திறனை ஒரு யோசனை கொடுக்க மதிப்பாய்வு இது லிபாயாவில் உணவில், ஒரு நியாயமான மற்றும் சீரான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. அது முற்றிலும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மாற்றுகிறது ஏனெனில் மற்றும் மிகவும் நீண்ட ஒன்றாகும் கூடியவரை இந்த காலத்தில் ஒரு சில முறை அடிப்படை மருத்துவ பரிசோதனை மருத்துவமனையை வர மருத்துவர் முன் ஆலோசனை மற்றும், இவற்றிலும் உறுதியாக இருங்கள். தன்னை டாக்டர் ஹஸன் லிபாயாவில் உணவில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு விகிதம் தினசரி கட்டுப்பாடு தேவை என்று குறிப்பிடுகிறார். நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் சர்க்கரை இரத்த தானம் வேண்டும். சுகாதார, நீங்கள் அசாதாரண மாநிலத்தில் சிறிதளவு விலகல், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் அவர்களை நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டும். இது அவர்களின் எடை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்: தினசரி எடையை-ல் அதே நேரத்தில் அதே உடையில், நீங்கள் விதிமுறை ஆக வேண்டும். வாரம் ஒரு முறை, வயிறு, தொடைகள், இடது தொடையில், மார்பு மற்றும் கழுத்து அளவு அளவிடப்படுகிறது. முடிவுகளை அவசியம் எடை இழப்பு இயக்கவியல் மதிப்பிட முடியும் நாட்குறிப்பில் செய்யப்படுகின்றன.

நீங்கள் சரியான உள்ளது என்று எடை முன் வேண்டும் எடை இழக்க. பின்னர் நீங்கள் படிப்படியாக பொதுவான உணவு கட்டுப்பாடு திரும்ப வேண்டும், ஆனால் அனைத்து அப்பாவிகள் போன்ற இந்த தீங்கு பழக்கம் கைவிட. இது இல்லையெனில் கடினமான கிலோ மீண்டும் திரும்ப வரலாம் கொட்டப்படுகின்றன, வெளியே வேலை செய்ய தேவையான வேண்டும். வேறு எந்த உணவில் போலவே, இந்த எடை இழப்பு முறை ஒரே தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லாத அந்த பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு.