விளாடிமிர் Kravtsov: புகைப்படம், உயரம், எடை, பயிற்சி திட்டம், வாழ்க்கை வரலாறு

விளாடிமிர் Kravtsov - உலகப் புகழ் பெற்ற விளையாட்டு வீரர், ஆனால் ஒரு தத்துவஞானி மட்டுமே உள்ளது. யூரி Vlasov முறை நீங்கள் ஒருவேளை பெரிய சக்தி மற்றும் உளவுத்துறை போன்ற ஒரு சரியான கூட்டுவாழ்வு காண முடியாது. இந்த வருகிறது முதல் நடப்புச் சாம்பியன் ரஷ்யா வெற்றிகரமாக அறிவுசார் துறையில் வெளிப்படுவதே உள்ளது.

சுயசரிதை

விளாடிமிர் Kravtsov, நீங்கள் கீழே காணலாம் இது ஒரு புகைப்படம், ஸெரடவ், மார்ச் 4, 1972 இல் பிறந்தார். வெவ்வேறு பிரிவுகளில் பதிவு நவீன குழந்தை பருவத்தில் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் ஒன்று, ஆனால் நீண்ட காலமாக ஒன்றில் தங்க நிர்வகிக்க முடியவில்லை. ஆனால் இந்த வரையிலேயே ஆறாவது வகுப்பு விளாடிமிர் கிரேக்க-ரோமன் மல்யுத்த தொடங்கவில்லை என உள்ளது. இந்த குறிப்பிட்ட விளையாட்டு பிரிவின் உறுப்பினர் ஆவது என்பது, பல தரப்பட்ட உலக சாதனையாளர் பகுதியில் போட்டியில் சிறந்த இடங்களுக்கு பெறத் தொடங்கினர்.

உயர்நிலை பள்ளிகள் படிப்பை முடித்த பிறகு, விளாடிமிர் Kravtsov பிஎன் Yablochkov மின்னணு சாதனங்கள் கல்லூரியில் மாணவராகச் சேர்ந்தார். ஆய்வு இந்த இடத்தில் ஒரு சிறிய ஒரு சண்டை வாழ்க்கை இடைநீக்கம், ஆனால் பட்டம் பெற்ற பிறகு இளைஞன் உடனடியாக விளையாட்டாக கொண்டு செல்லப்பட்டார்.

விளாடிமிர் முறை Arnolda Shvartseneggera மூலம் உங்கள் உடலை கொண்டுவர முடிவு 1996 இல் powerlifting தொடங்கியது. அவர் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடிந்தது இந்த விளையாட்டில் உள்ளது.

ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் தரவு

நிச்சயமாக பல போன்ற ஒரு சிறந்த சாம்பியன் விளாடிமிர் Kravtsov இன் ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் அளவுருக்கள் தெரிந்து கொள்ள ஆர்வம் கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள். உயரம், எடை - மாறுபட்ட நடவடிக்கைகளின் காலங்களில் தடகள நிலையை மற்றும் சக்தி தீர்மானிக்கும் சார்புடையவை கூறுகள் பின்வருமாறு.

• உயரம் - 1 மீட்டர் 83 செ.மீ..
• 130 135 கிலோ எடையை ஆஃப் பருவத்தில் எல்லைகள்.
• போட்டிகள் போது எடை - 125 130 கிலோ இருந்து.
• பென்ச் இல்லாமல் உபகரணங்கள் - 310 கிலோ.
• உபகரணங்களில் பென்ச் - 365 கிலோ.

உள்நோக்கம்

கணிசமான உயரத்துக்கு அடைய விளாடிமிர் Kravtsov உறுதி, அது உடற்பயிற்சி மையத்தில் பஃப் மட்டுமல்ல, எல்லா திசைகளிலும் வேலை செய்ய, ஆனால் சரியான நேரத்தில் மற்றும் தரத்திலே உண்ணும் போதுமான ஓய்வு பெற அவசியம். இந்த மூன்று தேவையான உறுப்புகளை கருத்து முதலீடு செய்ய "கடின முறை."

அட்டவணை - இந்த ஒவ்வொரு நாளும் வரும் என்று அவர்கள் விஷயம், அது ஒரு நீண்ட நேரம் விரும்பத்தக்கதாகும். ஒரே வழி நீங்கள் உண்மையான முடிவு பார்ப்பீர்கள்!

ஒரு மாரத்தான் ஒன்று இரும்புச் கொண்டு வகுப்புகள். அவர் சமமாக இனம் வழிப்பாதையை படைகள் விநியோகிக்க யார் ஒரே ஒரு வெற்றி.

எந்த வழக்கு தங்களை உடைக்க வேண்டாம் சிறப்பாகப் உங்கள் உடல் கேட்க. நீங்கள் இல்லையெனில் செய்தால், நீங்கள் வெறுமனே முக்கியமான உள்ளுணர்வுகளை இழப்பு முடியும். இந்த உத்தியின் வளர்ச்சி மீது நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டும், ஆனால் அது மதிப்பு தான்.

பயிற்சி அடிப்படை கோட்பாடுகளை

விளாடிமிர் Kravtsov இணங்கிய விதிகள், மட்டும் அவரை, ஆனால் அவரது ஆலோசனை சாதகமாக்கிக் கொண்டனர் பல மக்கள் உதவும்.

எனவே, நீங்கள் சக்தி விகிதத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதற்கு ஒரு ஆசை இருந்தால் என்ன இருக்க வேண்டும்?

முக்கிய புள்ளி - அது தகுதிவாய்ந்த சைக்கிள் சுமை உள்ளது. பயிற்சி விளாடிமிர் Kravtsov பெருமளவு முன்னேற்றம் ஒதுக்கின. மற்றும் macrocycle மற்றும் microcycle தொகுப்பு அனைத்து நன்றி. கலவை பயிற்சிகள் தயாரிப்பில் தவறிழைத்துவிட்டீர்களா மற்றும் ஒழுங்காக திட்டத்தின் தீவிரம் மாறுபடும், நீங்கள் பலம் அதிகரிப்பு பார்க்க முடியாது.

பயிற்சி அதிர்வெண்

பயிற்சி அதிர்வெண் - முன்னேற்றம் ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. அது மிகவும் பல சாதனையாளர் நினைக்கிறார் வெளி செய்தியாளர் , விளாடிமிர் Kravtsov. வளர்ச்சி மற்றும் பிற ஆந்த்ரோபோமெட்ரிக் நடவடிக்கைகளை - இந்த பதவி உயர்வு மற்றும் விளையாட்டு முக்கியமானதாகும் அல்ல.

ஒரு முக்கியமான போட்டியில் பயிற்சி காலம் உகந்த காலம் 12 16 வாரங்கள் வரை விளாடிமிர் எடுக்கிறது. நேரம் இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு விளையாட்டு வீரர் அதிகபட்ச எடைகள் மற்றும் பதற்றம் மன நிலையில் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த எடை மற்றும் முடிவுக்கு வகுப்புகளை குறைந்த தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் தொடங்குகிறது என்று ஒரு பாதை இயற்றாவிட்டால்.

ஆயுள் சுழற்சி அழைக்க முடியும், எனவே இந்த கருத்து விளையாடுகின்றன பயன்படுத்தலாம். இதுவரை எவரும் எப்போதும் உச்ச வடிவம் உங்களை வைக்க முடியும் வருகிறது. நீங்கள் அதிகபட்ச முயற்சி வைத்து, பயிற்சி வைத்து இருந்தால், நீங்கள் மட்டும் உங்களை, அது இலக்குகளை அடைவதற்கான மிகவும் ஆக்கவளமற்றதாகவே முறையாகும் ஏனெனில் தாக்க முடியும்.

சுழற்சிகள் - வெளியே சிறந்த வழி. இந்த நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி எடை அதிகரிக்க வேண்டும். கடந்த எட்டு பதினாறு வாரங்கள் வரை, மற்றும் ஒவ்வொரு தடகள முடிவில் பொதுவாக சுழற்சிகள் பட்டியில் உயர்த்துதல் மேம்பட்ட முடிவுகளை நிரூபிக்கிறது.

சுழற்சி பயிற்சி முறை தடகள முடிவில் அதன் அதிகபட்ச செல்ல வேண்டும்.

போட்டி முன் விளாடிமிர் Kravtsov பயிற்சி திட்டம்

மிக வீரர்கள் அடிக்கடி Kravtsov விளாடிமிர் இந்த தடகள பற்றி என்ன சொல்ல முடியும் பல்வேறு போட்டிகள், பங்கேற்கிறது. அவரது சுயசரிதை அவர் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம், மற்றும் அதன் சொந்த பயிற்சி அமைப்பின் அனைத்து நன்றி அடைந்திருக்கின்ற கூறுகிறது.

போட்டி ஆறு வாரங்களுக்கு முன்பு எடை தூக்கும் வீரருமாவார் குறுகிய microcycle பயிற்சி தொடங்குகிறது. விளாடிமிர் அது அடிக்கடி அதை செய்ய எந்த அர்த்தமுள்ளதாக ஏனெனில், பெரிய எடை வெறும் 2-3 முறை ஒரு வாரம் உலுக்கி. தினசரி உடற்பயிற்சி விளைவாக அதிகரித்துள்ளது அல்ல, மற்றும் தளத்தில் நிற்கிறது.

போட்டித்தொடரின் விளாடிமிர் Kravtsov தொடங்குவதற்கு முன்பாக ஒரு அரை வாரங்கள் தற்செயலாக ஒரு முகம் வெளியே உணர்திறன் இருக்க வேண்டும், இது overtraining நிலையில் நுழைவதற்குத் முயற்சிக்கிறார். அதன் பிறகு, தடகள உங்கள் உடல் ஓய்வு கொடுக்கிறது, மற்றும் போட்டி ஏராளமாக ஊக்கத்தை பெறுகிறார்.

சக்தி கொள்கைகளை

அதன் சொந்த விளாடிமிர் Kravtsov கருத்து புரிந்து கொள்ளும் "நல்ல தரமான உணவு." எந்த பாடிபில்டர் நண்பனாக, என்றாகவும் குறிப்பிடலாம் வேண்டும், உணவு பெரிய தொகை பூர்த்தி அதன் வலிமை சோதிக்க இல்லை.

புரதம் ஒரு அன்றாட அவசிய டயல் செய்ய, தடகள பால், 20 கோழி முட்டை மற்றும் polutorakilogrammovuyu பயன்படுத்துகிறது. பறவை அவர் இரண்டு பகுதியை சமமான பகுதிகளாக பிரித்துள்ளது: ஒரு மதிய உணவு, இரவு உணவிற்கு இரண்டாவது இலைகள் சாப்பிடுவது. ஒரு அழகுபடுத்த பாடிபில்டர் எப்போதாவது உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி, பாஸ்தா பயன்படுத்துகிறது என.

விளாடிமிர் காலை இரண்டு நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் preincubated இருந்தது முட்டைகள் பயன்பாடு, தொடங்குகிறது. அத்தகைய ஒரு பகுதியை மஞ்சள் கருவை 4 மற்றும் 10 புரதங்களால் ஆனது. அனைத்து இந்த கவனமாக அசை மற்றும் chugging, கோப்பைக்குள் மொழிபெயர்க்கலாம். மற்றும் திருவோலக்கம் ஓட் உணவு உணவு முழுமை செய்கின்றன.

ஊட்டச்சத்து விவாதித்து, விளையாட்டு கூடுதல் பற்றி மறக்க முடியாது. கடைகளில் வைக்கப்பட்டுள்ளது இந்த பொருட்கள், கூட அது மதிப்பு பாதி அது வாங்க. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து - இந்த ஒரு மிக தேவையான மற்றும் பயனுள்ள விஷயம். அது குறிப்பிடத்தக்க அளவில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் முடிவு அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் பின்வரும் நிபந்தனைகளை பற்றி மறக்க வேண்டாம்: போலியான, சீரான உணவு இயற்கை பொருட்கள், தீவிர பயிற்சி தவிர்க்க ஓய்வு பற்றி ஞாபகம்.

விளாடிமிர் Kravtsov பொறுத்தவரை, அவர் கூட உணவுச் செயல்பாடுகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் வெளி செய்தியாளர் இதுவொரு சாதனை அடைய முடிந்தது. ஆனால் அது அவர் நிதி பயன்படுத்துவதற்கு எதிராக ஏனெனில் அல்ல. இந்த தங்கள் சொந்த காரணங்கள் இருந்தன.

தடகள தலைப்புகள்

விளாடிமிர் Kravtsov நேரம் வெளி செய்தியாளர் தங்கள் முன்னேற்றம் கவனித்தனர் மற்றும் அது ஒரு பெரும் பந்தயம் செய்தார். வெறும் கடின பயிற்சி ஒரு சில மாதங்களுக்கு அவரை எந்த தடகள ஒரு வெண்கலப் பதக்கம் கொண்டு வந்துள்ளது அனைத்து ரஷியன் சாம்பியன்ஷிப் பங்கேற்க அனுமதிக்கும்படி. அதே ஆண்டில், விளாடிமிர் சாம்பியன்ஷிப் மற்றும் மாஸ்கோ கோப்பை சிறந்த இருந்தது. ஒரு வருடம் கழித்து, அவர் ஒரு புதிய சாதனை சரணடைந்தனர் - 300 கிலோ. அந்த கணத்தில் இருந்து நாம் முடிவற்ற பதிவுகள் விளாடிமிரா Kravtsova கணக்குப் போடுகின்றனர்.

வெற்றிகள் பட்டியலில் இருந்து மீண்டும் உலக சாதனை தனது வாழ்க்கையை தாக்கம் என்று விஷயங்களை நிறைய ஒதுக்க முடியும்.

2009 இல், விளாடிமிர் NutraSport எலைட் கோப்பை 1st நடந்தது. பென்ச் 300 கிலோ சிறப்பு உபகரணங்கள் இல்லாமல் நடத்தப்பட்டது.

2011 Eurolifting-2011 ஒரு வென்றது தடகள இடத்தில் குறிப்பிடப்பட்டது. Bodibilder உபகரணங்கள் இல்லாமல் 301 கிலோ எடை ஆட்கொள்ளாதிருத்தல்.

டிசம்பர் 2011 ஒரு இருபத்தி ஐந்தாவது, அவர் ஒரு முழுமையான சாதனை ரஷ்யாவில் பெஞ்ச் பத்திரிகைகளில், அனைத்து 303.5 கிலோ தூக்கும் நிறுவப்பட்டது.

அது ஒரு விளையாட்டு வீரர் அனைத்து சாதனைகள் அல்ல. விளாடிமிர் Kravtsov தங்கள் வெற்றி எங்களுக்கு மகிழ்விக்க தொடர்கிறது!

ஆர்வம் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்

அது பொழுது நேரம் இல்லை, தன்னை உடற்பயிற்சிகளையும் வெளியாகிறது யார் என்று இப்படி ஒரு சீரியசான தடகள பார்க்கப்படுகின்றது. ஆனால் அனைத்து மிகவும் வருத்தமாக இல்லை, ரஷியன் எடை தூக்கும் வீரருமாவார் ஏனெனில் மற்றும் முதுகலை வகுப்புகள் நடத்த, மற்றும் நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்க நிர்வகிக்கிறது.

2009 ஆம் ஆண்டில், தடகள தனது முதல் மத்திய தொலைக்காட்சியில், ஒரு கேமியோ பாத்திரத்தில் விளையாடினர்.இரட்டையர். மூன்று ஆண்டுகள் கழித்து, அவர் படம் "மாமா Vova" எஸ் Badyukov உள்ள முக்கிய கதாபாத்திரத்தில் நடித்தார். நீங்கள் யூகிக்க முடியும் என, இந்த ரஷ்யாவில் பிரதேசத்தை நிலைநாட்டப்படுவதற்கு இது powerlifting ஒரு படத்தை உள்ளது.

விளாடிமிர் Kravtsov நாட்டின் மற்றும் அதன் உருவாக்கத்தில் powerlifting முன்னேற்றத்திற்காக ஈடுபட்டுள்ளது. அவர் தொடர்ந்து இளைய தலைமுறை பயிற்சி எடுத்துக்கொண்டார், காரணம் ஆதரிக்க தயாராக முதலீட்டாளர்கள் தேடுகிறார்.

உலகச் சாதனை ரஷியன் விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் வலுவான-உயில் மற்றும் உலகம் முழுவதும் வலுவான, நாம் வெறும் மேம்பாடுகளில் அவற்றை உதவ வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். தோழர்களே, அமெரிக்கர்கள் போல், ஊக்க மீது உட்கார வேண்டாம், ஆனால் அது இந்த விளையாட்டில் முன்னணியில் எப்போதும். அனைத்து என்பதில் நீடித்திருக்கும் - தன்னம்பிக்கையை வலிமைகளையும் ஒரே!