5 நாட்களுக்கு பயனில் உணவில். டயட் "5 நாட்களுக்கு 5 கி.கி.": மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகளை

அதிக எடை - பல பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் ஒரு பிரச்சனை. இயற்கையாகவே, எண்ணிக்கை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மேம்படுத்தும். ஆனால் அவசர நடவடிக்கை தேவை என்று வழக்குகள் உள்ளன. ஆகவே, பல மக்கள் ஒரு உள்ளது என்ற கேள்வி ஆர்வமாக பயனுள்ள உணவில் 5 நாட்களுக்கு செயல்படவில்லை. உள்ளது போன்ற ஒரு குறுகிய காலத்தில், நீங்கள் ஒரு சில கிலோ இழக்க முடியும்?

ஒரு ஐந்து நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் எப்படி பயனுள்ள இருக்க முடியும்?

உண்மையில், பல போன்ற ஒரு உணவில் எப்படி உதவுவது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 5 நாட்கள் எடை இழக்க உண்மையில் உண்மையான உள்ளது. ஆனால் அந்த ஒரு கிலோகிராம் குறுகலாக உங்கள் உணவில் கட்டுப்படுத்தும் தூக்கி முடியும் எவ்வளவாக இருக்கும் தான்? உடனடியாக அதை இந்த வழக்கில், மிகவும், தனிப்பட்ட பொறுத்தது என்று வாழ்க்கை, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சக்தி திட்டம் மற்றும் அதிகப்படியான எடை அளவு வழி குறிப்பிடத் தகுந்தது.

புள்ளி விவரப்படி, மேலும் நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் வேண்டும் வேகத்தில் செல்லும். உதாரணமாக, சில மக்கள் 2-4 கிலோ ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க நிர்வகிக்க. யாரோ சிறந்த உணவு உதவுகிறது. 5 நாட்கள், 10 கிலோ - அது உங்கள் எடை சாதாரண மேலே 20-40 கிலோ குறிப்பாக, சாத்தியமானதே. எனவே கட்டாயம் போர்த் எதிர்கால முடிவுகளை மதிப்பீடு மற்றும் என்பதை நினைவில் அவசியம் காணாமல் ஒவ்வொரு கிராம் - தன்னையே மீது கடின உழைப்பு விளைவாக.

முட்டை ஐந்து நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக்

5 நாட்களுக்கு முட்டை உணவு டேனிஷ் விஞ்ஞானிகள் உருவாக்கப்பட்டது. இத்தகைய ஒரு அதிகார அமைப்பு அதே நேரத்தில் உடல் நிரம்பிவிடும் எடை இழக்க உதவி மற்றும் வேண்டும் பயனுள்ள பொருட்கள். தசை திசு, முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் ஒரு முக்கிய அங்கமாக - அது முட்டை வெள்ளை புரதம், இது அடுத்தடுத்து கட்டுமானப்பொருளாக ஒரு வகையான உள்ளதா என்பதற்கான ஒரு பெரிய தொகை கொண்ட எந்த ரகசியம்.

இதையொட்டி, முட்டை மஞ்சள் கரு அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், இது உயிரினம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நிறைந்த. மூலம், உணவில் போது மென்மையான அவித்த முட்டை சமைக்க நல்லது, ஆனால் அது கடின வேகவைத்த முட்டைகள் உள்ளன சாத்தியமாகும். சுமார் 4 சாப்பிட அனுமதி நாள் - 5 முட்டைகள், பச்சை தேயிலை, குடிக்க குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர். மேலும், இது பட்டி, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி ஒரு சிறிய அளவு, சமைத்த கோழி இறைச்சி சேர்க்க முடியும். பயனுள்ள திராட்சைப் மற்றும் ஆரஞ்சு இருக்கும்.

உண்மையில் பணக்கார தயாரிப்பு - உணவில் சந்தேகத்திற்கிடமற்ற பயன்படுத்தி உண்மையில் முட்டைகளுக்கு நிகரானது. எனவே, பட்டினி உணர்வு மிகவும் தலையிட மாட்டேன்.

தயிர் உதவியுடன் ஐந்து நாட்களில் எடை இழந்துவிட

5 நாட்களுக்கு மிகவும் பெருமளவு பிரபலமான kefir உணவில். அனைத்து பிறகு, இந்த காதலி தயாரிப்பு மட்டும் அதிகப்படியான எடை போராட உதவுகிறது. அது மேலும் வேலை மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்க செரிமான ஒரு நேர்மறையான விளைவை. மூலம், எடை இழக்க நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பொருட்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - ஆகையால் முடிவுகள் இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும்.

எனவே 5 நாட்களுக்கு kefir உணவில் என்ன? மெனு இந்த தெரிகிறது. உப்பு மற்றும் மற்ற மசாலா இல்லாமல் தயிர் பானம் (1% கொழுப்பு) மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட 1.5 லிட்டர் முதல் நாளில். இரண்டாம் நாள் மெனு தயிர் மற்றும் 2-3 ஆப்பிள்கள் அடங்கும். kefir மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி சுமார் 800 கிராம் சேர்க்க முடியும். ஆனால் நான்காவது நாள் நீங்கள் மட்டும் சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் இல்லாமல் kefir, பச்சை தேநீர் குடிக்க முடியும் என்பதால், மிகவும் கடினமான இருக்கும். ஐந்தாவது நாள் - உணவு தொடக்கமாக அமைந்தது. இன்று, நீங்கள் வேகவைத்த கோழி மார்பக (உப்பு இல்லாமல்) 400 கிராம் சாப்பிட மற்றும் kefir குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

5 நாட்களுக்கு மற்றொரு பயனுள்ள உணவில். அரிசி மெனு

நீங்கள் 5 நாட்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள உணவில் உள்ளதா ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் போன்ற அரிசி போன்ற கட்டுப்படியாகும் பழக்கமான பொருட்கள் சென்று கவனம் செலுத்த வேண்டும். அது நீண்ட அது அறியப்பட்டு வருகிறது குணப்படுத்தும் பண்புகள். நீங்கள் ஒத்த உணவு போன்ற என்றால், நிச்சயமாக நீங்கள் எப்படி ஒத்த உணவில் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.

5 நாட்கள் இழக்க 5 கிலோ ஒரு பிரச்சனையே அல்ல. ஆனால் அத்தகையதொரு உணவில் வேறுபாடுகள், பல உள்ளன. சில நிபுணர்கள் மட்டுமே உண்ணும் பரிந்துரைக்கிறோம் காட்டு அரிசி. வழக்கு மற்றும் வழக்கமான ஆனால். சமையலுக்கு சில விருப்பங்கள் உள்ளன. உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாமல் வேகவைத்த அரிசி ஒரு கண்ணாடி தினசரி நுகர்வு இதில் ஒரு உணவில் உள்ளது. தேவைப்பட்டால், உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சிறிய அளவு கூடுதலாக முடியும்.

மறுபுறம், அரிசி சமைக்க முடியாது. குளிர்ந்த நீரில் நான்கு கோப்பை தானிய இரண்டு தேக்கரண்டி ஊற்ற மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் விட்டு. குப்பியில் இருந்து வடி ஐந்து நாட்கள் புதிய தண்ணீர் திரவ மற்றும் pour அரிசி. பின்னர் நீங்கள் ஒரு உணவு தொடங்க முடியும். நாள் நீங்கள் அரிசி ஒரு பகுதியை சாப்பிட கடல் உணவில் சேர்க்க முடியும்.

டயட் "5 நாட்களுக்கு 5 கி.கி."

இத்தகைய மின் வழங்குச் சுற்று பல நிலைகளில் அடங்கும். உணவுமுறை "5" ஒவ்வொரு நாளும் இந்த தெரிகிறது:

• முதல் நாள் - இறைச்சி. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு நீங்கள் வேகவைத்த இறைச்சி 150-200 கிராம் சாப்பிட முடியும். இந்த கோழி, மாட்டிறைச்சி, முயல் அல்லது வான்கோழி இருக்க முடியும். கே நீங்கள் இறைச்சி மசாலா சேர்க்க முடியும், ஆனால் எந்த வழக்கில் உப்பு கூடாது. வழி மூலம், நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம் என்றால், அது கிரீம் பாலாடைக்கட்டி, பீன்ஸ் அல்லது டோஃபு மாற்ற முடியும்.
• இரண்டாம் நாளில் நீங்கள் காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும். உதாரணமாக, காலை வெள்ளரி மற்றும் முள்ளங்கி பயனுள்ள கலவை, தாவர எண்ணெய் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது உள்ளது. மதிய, நீங்கள் போன்ற கத்தரி மற்றும் பூண்டு சில வேகவைத்த காய்கறிகள், சாப்பிட முடியும். வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் உணவருந்தவும்.
• பழம் மூன்றாவது நாள். மெனு போன்ற ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், unsweetened ஆப்பிள்கள், திராட்சை கிட்டத்தட்ட எந்த புதிய பழங்கள், சேர்க்க முடியும். எனினும், வாழைப்பழங்கள், இனிப்பு வெள்ளை திராட்சை மற்றும் பீச் உணவில் நுழைய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• உணவில் நான்காவது நாளில் தானியங்கள் மற்றும் தானிய சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் மெனு (ஈரப் ஆனால் இது சமைத்த இல்லை), கோதுமை அல்லது ஓட்ஸ் சிறிது சேர்க்க முடியும் பார்லி கஞ்சி. அது (சிறந்த பழுப்பு பயன்படுத்த) அரிசி இருக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு நீங்கள் ஓட்ஸ் 5-8 தேக்கரண்டி நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சாப்பிட முடியும். மதியம் மெனு அக்ரூட் பருப்புகள், பைன் பருப்புகள் அல்லது பாதாம் கூடுதலாக முடியும். இத்தகைய ஒரு உணவில் பட்டினி ஒரு வலிமையான உணர்வு அணைக்க மற்றும் ஆற்றல் தேவையான அளவு உடல் வழங்க சிக்கலான மாச்சத்தை உடல் நிரம்பிவிடும் உதவும்.
• ஐந்தாவது நாளில், நீங்கள் குடிசை சீஸ் (குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் 5-7 தேக்கரண்டி மூன்று முறை ஒரு நாள்) சாப்பிட மற்றும் தூய, இன்னும் நீர் குடிக்க முடியும். இந்த நாளில், உடலில் சாதாரண நீர் உப்பு சமநிலை மீட்டெடுக்கப்பட்டது.

கலவை உணவில்

பல மக்கள் 5 நாட்களுக்கு கலவை உணவு என்பது அது உதவியது. அதை பற்றி மறுமொழிகள் பெரும்பாலும் நேர்மறை. அது செய்தபின் ஆண்டு கோடை மற்றும் இலையுதிர் மாதங்களில் உடல் பருமன் எதிர்த்து பொருத்தமானதாகும். அப்படி ஒரு சக்தி வழங்குச் சுற்று எண்ணற்ற முக்கிய உள்ளது நன்மைகள். ஒரு தொடக்க அதை காய்கறி இழைகள் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸ் ஒரு நேர்மறையான விளைவை என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் அதிக அளவில் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, பட்டி நீங்கள் எந்த காய்கறி அல்லது பழம் பயன்படுத்த முடியும் என்பதால், மாறுபடுகிறது.

அவர்களை கலந்து வேண்டாம் - இங்கே ஒரே ஒரு முக்கியமான தேவையும் இல்லை. நீங்கள் காலை காய்கறி சாலட் சாப்பிட என்றால், அது இனிப்பு க்கான பழம் சாப்பிட மதிப்புடையதாக இருக்கையில், மற்றும் மாறாகவும் அல்ல. காய்கறி சாலடுகள் ஒரு சிறிய தாவர எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு refilled முடியும். பழம் சாப்பாட்டின் நிரப்புதல், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் அல்லது தயிர் பயன்படுத்த. உப்பு, மிளகு, சர்க்கரை, காபி, மது, மாவு பொருட்கள் - இந்த பொருட்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. வழி மூலம், நீங்கள் காய்கறிகள் கொதிக்க முடியும், ஆனால் எந்த வழக்கில் அவர்கள் வறுக்கப்படுகிறது அல்லது பேக்கிங் கூடாது.

kefir கொண்டு buckwheat உணவில்

மிகவும் பெருமளவு பிரபலமான மற்றும் buckwheat உணவில். இந்த வழக்கில் ஒரு பிரச்சினை உள்ள 5 நாட்கள் 5 கிலோ. உங்கள் முக்கிய மட்டுமே உணவு buckwheat மற்றும் கொழுப்பு அல்லாத தயிர் வேண்டும்.

Buckwheat ஒழுங்காக தயார் அவசியம். இரவில், குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கண்ணாடி தானிய இரண்டு தேக்கரண்டி pour விட்டு. காலையில், மீதமுள்ள நீர் வாய்க்கால், மற்றும் buckwheat சாப்பிட உங்கள் தயாராக. நாள் நீங்கள் தானிய வரம்பற்ற அளவு சாப்பிட மற்றும் nonfat தயிர் ஒரு லிட்டர் குடிக்க முடியும்.

தர்பூசணி ஐந்து நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக்

கோடை காலத்தில் நீங்கள் தர்பூசணிகள் சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க முடியும். இந்த வழக்கில் ஐந்து-நாள் உணவில் கடினமாக போதுமான, ஆனால் உண்மையில் பயனுள்ள. ஐந்து நாட்களுக்கு நீங்கள் மட்டும் தர்பூசணிகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. தினசரி டோஸ் கணக்கிட முடியும்: நாள் ஒன்றுக்கு உங்கள் உடல் எடை ஒவ்வொரு 10 கிலோ, நீங்கள் தர்பூசணி 1 கிலோ சாப்பிட வேண்டும். சர்க்கரை மற்றும் அல்லாத கார்பனேட் நீர் இல்லாமல் பச்சை தேயிலை குடிக்க முடியும். இத்தகைய ஒரு உணவில் சிறுநீரகங்கள், அதிகப்படியான திரவங்கள் உடலையும் கொண்டு வரவும் மற்றும் நச்சுகள் தூய்மைப்படுத்துவாயாக செயல்படுத்துகிறது. ஆனால் அதை நிலைநிறுத்திக் கடினம்.

பிற பிரபலமான உணவு

உண்மையில், பல உணவுகளில் pyatidnevok உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு மிகவும் பிரபலமான ஒரு நாள் நீங்கள் மட்டும் இரண்டு ஆரஞ்சுப் பழங்களும் 3-4 வேகவைத்த முட்டைகள் க்கான சாப்பிட முடியும் இக்காலகட்டத்தில் முட்டை ஆரஞ்சு உணவில் உள்ளது.

நீங்கள் பால் பொருட்கள் உதவியுடன் எடை இழக்க முடியும்: ஐந்து நாட்கள் மட்டும் குறைந்த கொழுப்புள்ள குடிசை பாலாடைக் கட்டி மற்றும் தயிர் சாப்பிட. நீங்கள் பிரத்தியேகமாக coleslaw ஐந்து நாட்களுக்கு வெளியே நடத்த முடியும் என்றால், பெரிய எடை இழப்பு உறுதியளிக்கப்பட்டுள்ளது. அங்கு மேலும் உள்ளன கடுமையான உணவு, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 3-5 நாட்கள் குடிக்க முடியும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகளில். மற்றும் எடை இழப்பு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். இந்த அன்னாசிப்பழம், முட்டைக்கோஸ், செலரி, மற்றும் பல. டி மேலே உணவில் எதுவும் நீங்கள் ஏற்ப இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த செய்ய முடியும். இங்கே அது கணக்கில் ஒரே ஒரு விஷயம் எடுக்க அவசியம்: நீங்கள் பகல் நேரத்தில் செலவிடுவதால் விட குறைவான கலோரி சாப்பிட வேண்டும்.

எப்படி உணவில் வெளியே?

அது நீங்கள் ஒரு உணவில் தேர்வு உதவிகளை பெறுகின்றன? 5 நாட்களுக்கு 5 கிலோ மிகவும் உண்மையான இழக்க. ஆனால் அது இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் முக்கியமாக திரவம் அதிகப்படியான அளவில் இழப்பு ஏற்படுவதாக, மற்றும் உடல் கொழுப்பு மட்டுமே ஒரு சிறிய சதவீதத்தை மறைந்து இரகசியமாக உள்ளது. பல மக்கள் ஒரு சில நாட்களுக்குள் இழந்த எடை என்று மீண்டும் புகார்.

இந்த உண்மையில் நடக்கிறது மற்றும் உணவில் வெளியே தவறான வழியில் தொடர்புடையதாக உள்ளது. அடுத்த நாள், நீங்கள் உடனடியாக இனிப்புகள் செல்ல கூடாது அல்லது வரம்பற்ற அளவில் மற்ற உணவுகளை சாப்பிட - புதிய எடை நீங்கள் முதல் "சரி" வேண்டும். எனவே, ஐந்து நாட்கள் உயர்ந்த உணவுக் வெளியே மெதுவாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 புதிய தயாரிப்பு உணவில் நுழைய நுகரப்படவும்கூடிய உணவு அளவு பார்க்க. இத்தகைய ஒரு திட்டம் பட்டினி கடக்க கூட கூடுதல் கொழுப்பு இருப்புக்கள் அகற்ற, வயிற்றில் ஏற்படும் தொகுதி குறைக்க உதவும்.

முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுத்து

நிச்சயமாக, 5 நாட்களுக்கு ஒரு உண்மையிலேயே பயனுள்ள உணவில் கூடுதல் கிலோ எடைக் விடுபட உதவி மற்றும் எண்ணிக்கை கவர்ச்சிகரமான செய்ய. ஆனால் எந்த எக்ஸ்பிரஸ் உணவில் - உடல் அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது. அதாவது சில முன்னெச்சரிக்கைகள் பின்பற்ற வேண்டும் முதலில் ஏன் இது.

ஒழுங்காக உணவு போது பசி உணர்வு அனுபவிக்க. ஆனால் சில மக்கள் சுகாதார கணிசமான சிதைவை பற்றி புகார். குறிப்பாக, உணவுகளின் பக்க விளைவுகள் வயிற்றில் தலைச்சுற்றல், தலைவலி, வலி, அதே போல் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி அடங்கும். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், "பட்டினி" நிறுத்த வேண்டும் - சிறந்த ஒரு நெகிழ்வு குறைச்சலாக அதிகார அமைப்பு அழைத்து.

அது எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகளில் மட்டுமே ஆரோக்கியமான மக்கள் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை என்று சொல்லுவதற்கு உள்ளது. நீங்கள் எந்த நாள்பட்ட நோய்கள், செரிமான கோளாறுகள் இருந்தால், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், பிரச்சினைகள் முதல் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை வேண்டும்.

கடுமையான உடல் தயாரிக்கிறார், வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் சக்தி வரம்பிற்குட்படுத்தப்பட்டிருப்பது குறுகலாக குறைவதே இதற்குக் காரணமாகும், அது கூடுதல் வைட்டமின் வளாகங்களில் எடுக்க அவசியம். அது மிகவும் முக்கியமானது ஏனெனில், ஆட்சி குடித்து பற்றி மறக்க வேண்டாம் - ஒரு நாள் நீங்கள் சுத்தமான, அல்லாத கார்பனேட் நீர் குறைந்தது 1.5-3 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

நாம் உடல் திரிபு குறிப்பிட வேண்டும். உணவில் ஐந்து நாட்களுக்குள், எடை இழக்க முயன்று சிலர் தீவிரமாக விளையாட்டு ஈடுபட தொடங்கும். ஆனால் உடல் செயல்பாடு இதே கால கட்டத்தில், அது இன்னும் மதிப்புள்ள எல்லை: விநியோகத்தில் ஒரு கூர்மையான கட்டுப்பாடு இணைந்து பயிற்சி கடினமான மோசமான உடல் நிலை பாதிக்கும்.

கூடுதலாக, உணவுத் காபி, புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் வரை கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் மற்றும் மிகவும் எளிதாக இருக்க முடியாது, எனவே சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள் கூடுதலாக சுமையை இல்லை.