7 நாட்களுக்கு உணவு "அன்புடன்": மெனு மற்றும் முடிவுகள்

இன்று நிறைய உணவு வகைகள் உள்ளன. சிலர் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்ப்பது, மற்றவர்கள் புரோட்டீன் மற்றும் கொழுப்பு உணவை நீக்குவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றனர். அவர்கள் அனைத்து குறைபாடுகள் உள்ளன, எனவே மாற்று 7 நாட்கள் "காதலி" உணவு ஆகும். இது மோனோ-உணவுகளுக்கு பொருந்தாது, அதன் உணவு மிகவும் ஈர்க்கிறது, ஆனால் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

7 நாட்களுக்கு "பிரியமான" உணவு என்ன?

உண்மையில், இது ஒருநாள் மோனோ-உணவு மற்றும் சப்ளை நாட்களை ஒரு சங்கிலி ஆகும். அது எளிதானது அல்ல, நீங்கள் மனதில் முதல் நிலையில் உங்களை தயார்படுத்துவதன் விளைவாக நன்றாகவே இசைக்க வேண்டும். இது ஒரு தனி உணவு, அதாவது, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட மற்றும் நிச்சயமாக முடிந்ததும் பழக்கப்படுத்துகிறது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்களால் கொண்டாடப்படும் உணவின் இரண்டாவது நன்மை, கொஞ்சம் சாப்பிடும் பழக்கம். உணவு போது, வயிறு அளவு குறைகிறது, மற்றும் நீங்கள் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட மற்றும் இனிப்பு இல்லாமல் செய்ய அது வசதியாக இருக்கும்.

நன்மை தீமைகள்

பெண்கள் மத்தியில் தீவிர புகழ் காரணமாக அதன் பெயர் உணவுக்கு வழங்கப்பட்டது. நியாயமான பாலத்தின் பிரதிநிதிகளான மில்லியன் கணக்கானவர்கள் ஒரு இலட்சிய எடையை சாதாரணமாக பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகின்றனர். 7 நாட்களுக்கு "காதலிக்கிற" உணவிற்காக ஒரே ஒரு உணவைக் கொண்டிருக்கும் இறக்க நாட்கள் அனைத்தையும் ஒருங்கிணைத்து, மிகவும் பிரபலமான திட்டங்கள். இந்த வகை, ஒரு உலகளாவிய எடை இழப்பு திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது. இது பிளஸ் மற்றும் மைனஸ் இரண்டும் அழைக்கப்படலாம். ஒருபுறம், மெனுவில் மற்றொன்று வேறுபட்டது - உணவு இன்னும் கடுமையானது, சிக்கலானது மற்றும் சமநிலையற்றது.

சக்தி அமைப்பின் சாராம்சம்

ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, 7 நாட்களுக்கு உணவு "அன்புக்குரியது" என்பது ஒரு இறக்க நாட்கள் ஆகும். ஒவ்வொன்றும் ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்புக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டு ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறது. இது பரிந்துரைகளை கொண்டு தொடர்ந்து இணக்கம் உள்ளது அது ஒரு நல்ல முடிவு அடைய முடியும்.

உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடலின் செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒற்றுமையைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பது மிக முக்கியமான விதி. இந்த திறமை மிகவும் முக்கியமானது: நீங்கள் ஒரு உணவில் இருந்து சாதாரண வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிக எடையுடன் பாதிக்கப்படுவீர்கள். மற்ற விதங்களில், உணவு மிகவும் எளிமையானதும், மிகவும் விலையுயர்ந்ததும் அல்ல. இது நாள் முழுவதும் பல்வேறு வகையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது அனுமதிக்கிறது, இது மோனோ-உணவின் குறைபாடுகளை ஈடுசெய்கிறது.

அறுவை சிகிச்சை கோட்பாடு

அப்படியானால், மற்ற உணவுத் திட்டங்கள் ஏன் "அன்பானவர்களுக்கான" உணவை விட அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுகின்றன? இந்த நாட்களில் மாறி மாறி வருவது உண்மைதான். குறைந்த கலோரி மற்றும் சத்துள்ள உணவுப்பொருட்களின் மாற்றம் முடிவுக்கு நிச்சயமாக முடிந்ததைச் சாத்தியமாக்குகிறது, கூடுதலாக, உடலின் திறமையான சுத்திகரிப்பு வழங்கும் ஊட்டச்சத்து இது.

முக்கிய பரிந்துரைகள்

ஒவ்வொரு உயிரினமும் தனிப்பட்டவை, ஆகையால், உணவுத் திட்டம் அதன் பண்புகளை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு சுலபமான வழி தேடுகிறீர்கள் என்றால், சிறப்பாக நீங்கள் "காதலி" உணவு ஆகும். மெனு மிகவும் எளிதானது, ஆனால் அது கவனிக்கப்படும்போது, மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் தோன்றுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே குடல் காலத்தை காலி செய்வதை சிரமம் கவனித்திருந்தால், இரவு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு மலமிளக்கியாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது அதிகபட்சமாக முதல் நாளில் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும், இதனால் நச்சுகள் உடலை நொறுக்காது, இதனால் பலவீனம் மற்றும் மோசமான உடல்நலம் ஏற்படும்.

ஒரு பொருளில் வாழாதே (உதாரணமாக, ஒரு பழ நாளில் குடி தண்ணீர் அல்லது ஆப்பிள்). முடிந்த அளவுக்கு உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். காய்கறிகளும், பழங்களும் சுடப்படும் அல்லது சாப்பிடலாம், அவற்றை ப்யூரி சமைக்கலாம். அதனால் தான் "காதலி" உணவு போன்ற மற்ற பெண்களை விட அதிகமாக இருக்கிறது. மெனு உங்கள் விருப்பங்களை சரிசெய்து சரிசெய்யலாம்.

முரண்

எந்த உணவையும் உடலுக்கு அழுத்தம் என்று மறந்துவிடாதீர்கள். சில நேரங்களில் இது சிற்றுண்டி பழக்கத்தை சமாளிக்க ஒரே வழி, பெரிய அளவில் உணவு சாப்பிட அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது: கொழுப்பு, வறுத்த, இனிப்பு. இது ஒரு தனி உணவுக்கு ஏற்றது மிகவும் நல்லது மற்றும் சரியான உணவு "பிடித்த" உணவில் உதவுகிறது. முடிவுகள் தனிப்பட்டவை, ஆனால் சுவாரஸ்யமாக உள்ளன. ஒரு வாரத்திற்கு நீங்கள் 3-10 கிலோகிராம் அதிக எடையை அகற்றலாம்.

ஆனால் அனைத்து அதன் pluses போதிலும், உணவு ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தொடங்கும் முன் கவனமாக இருங்கள். வழக்கமாக மக்கள் இந்த ஆலோசனையை புறக்கணித்து, ஒரே ஒரு காரியத்தை விரும்பி - எடை இழக்க கூடிய விரைவில். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், "காதலி" உணவுக்கு முரணான குறிப்புகள் உள்ளன. முடிவுகள் சுகாதார சேதம் மதிப்பு இல்லை. இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல், இதய நோய், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்ற முடியாது.

வானவில் ஏழு நிறங்கள் - ஏழு நாட்கள் மெல்லிய தோற்றத்திற்கு முன்

இதன் விளைவாக நீ காத்திருக்காமல் நீண்ட நேரம் பாதுகாக்கப்பட்டு விட்டாய், உளவியல் மனநிலை மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் "நரகத்தின் அனைத்து வட்டங்களிலும் செல்ல" வேண்டியதில்லை, உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையுடன் சுத்தம் செய்து, பொருட்டு வரிசையில் வைக்க வேண்டும். உணவு நல்லது, தீமை அல்ல. உண்ணாவிரதத்துடன் தொடர்புடைய பழக்கங்களை நினைவில் வையுங்கள். கனரக கனரக உணவுகளில் இருந்து விலகுவதன் மூலம் மனிதன் உள் சுத்திகரிப்பு மற்றும் மன சமநிலைக்கு வந்தான். நீங்கள் துறவிகளின் வழியே செல்ல வேண்டும், உங்கள் நோக்கங்களில் மேலும் உறுதியாய் இருங்கள், நம்பிக்கையைப் பெறலாம்.

ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியை உள் தடுப்புகளை எளிதில் சமாளிக்க உதவும். நிற அட்டை அட்டை ஒன்றை வாங்கவும், ஏழு இதழ்கள் வண்ணங்களை உருவாக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் ஸ்காட்ச் மீது ஒட்டிக்கொண்டது. ஒவ்வொரு முறையும், அடுத்த இதழ்களை வெட்டுவது, நீங்கள் விசித்திரக் கதை "ச்வ்திக்-செமிட்வெடிக்" என்பதிலிருந்து குழந்தைகளின் "எழுத்துப்பிழை" வாசிக்கலாம். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம் மூலம் slimmer ஆக குறிக்கோள், மற்றும் முடிவுகள் வரும் நீண்ட முடியாது.

நாள் இறக்கும் - குடி

இது ஒருபுறம், மிகவும் கடினமானது, மற்றும் மற்றொன்று - மிக முக்கியமான நாட்கள். அவர்கள் பழைய கொழுப்பு இருப்புக்களைத் திருப்பவும், நிலையான உணவு உட்கொள்வதிலிருந்து ஓய்வெடுக்கவும், குடலை சுத்தம் செய்வது நல்லது. இங்கே நீங்கள் இயல்பு ஒரு சிறிய உரையாற்ற வேண்டும். எனவே, பண்டைய நபர் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வாய்ப்பு இல்லை மற்றும் நிறைய ஓடி. இடைக்காலங்களில் உள்ள விவசாயிகள் கடுமையாக உழைத்து, தினசரி உணவு வீட்டு கால்நடை, தயிர், சூப்கள் ஆகியவற்றின் பால் ஆகும். கால்நடைகள் அறுவடை செய்யும் போது மட்டுமே உண்ணும் வாய்ப்பு கிடைத்தது. நவீன நபர் நிறைய இருக்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் தொடர்ந்து ஏதாவது சாப்பிட முயற்சிக்கிறார். ஒரு உயிரினத்தில் சில நேரங்களில் மற்ற விவகாரங்களுக்கான ஆற்றல் இல்லை, ஏனெனில் அது தொடர்ந்து உணவை ஜீரணிக்க வேண்டும்.

உணவிற்கான பகுத்தறிவு மனப்பான்மையை மாற்றுவதன் மூலம் உணவு "அன்பானவர்." குடிநீர் நாள் பசி என்று அழைக்க முடியாது. தண்ணீர் கூடுதலாக, நீங்கள் மற்றும் ஆடையெடு பால், kefir அல்லது மோர் பயன்படுத்த வேண்டும். மிகவும் பயனுள்ளதாக காய்கறி பழச்சாறுகள் மற்றும் சாறுகள் (மட்டுமே ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது இறைச்சி தவிர்க்க - சிறந்த காய்கறி). சிக்கன் குழம்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது சமைக்கப்படும் மாமிசம் மட்டுமே தோல் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, மார்பக. இது உப்பு பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படாது. ஆனால் பழ சாறுகள் நீங்கள் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும், அவர்கள் சர்க்கரை நிறைய உள்ளன. தீவிர நிகழ்வுகளில் நீர் அவர்களை நீரில் ஊற்ற வேண்டும்.

குடிநீர் நாட்களில், கடுமையான உடல் செயல்பாடு முரணானது. பயிற்சி நேரத்தை நீங்கள் தள்ளிவிட முடியாது என்றால், உங்கள் நலனுக்காக காத்திருங்கள். மயக்கம் மற்றும் பலவீனம் தோற்றத்தில் இது ஆக்கிரமிப்பை ஒத்திவைக்க அல்லது சுமை குறைவதைக் குறைப்பதாகும்.

காய்கறி உணவு

முதல் நாள் கழிந்தது, இப்போது நீங்கள் பழக்கமாக சாப்பிடலாம். படைப்பாற்றல் ஒரு உண்மையான இடம் ஒரு காய்கறி நாள் திறக்கிறது. உணவு "அன்புக்குரியவர்" உறுதியளிக்கிறார், முடிவடையும் வரை காத்திருக்க முடியும் என நம்புகிறார். இப்போது அது எந்த காய்கறிகளையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, சமைக்க, சுட்டுக்கொள்ள, மூல சாப்பிட, வெங்காயம் அல்லது ஒரு கலப்பினத்திலே துண்டாக்கப்பட்ட. இது ரொட்டி நிறைய உள்ளது, விதிவிலக்காக உருளைக்கிழங்கு உள்ளது. மீதமுள்ள, உங்கள் சுவை தங்கியிருக்க.

இந்த நாளின் பிடித்தவை கேரட், பீட் மற்றும் முட்டைக்கோசு. அவர்கள் இயற்கை கொழுப்பு பர்னர்கள் என தங்களை நிரூபித்துள்ளனர். மற்றும் பீட் வெப்ப சிகிச்சை தங்கள் பயனுள்ள பண்புகள் இழக்க வேண்டாம், எனவே நீங்கள் கேரட் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோசு கலவை மூலம் சுடப்படும், வேகவைத்த பீற்று ஒரு ருசியான கூழ் உங்களை தயவு செய்து. சுவை மேம்படுத்த, அது தாவர எண்ணெய் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு நாள் 2 தேக்கரண்டி விட.

இந்த காய்கறிகள் கூடுதலாக, அது எடை zucchini இழக்க உதவுகிறது. அவர்கள் அடுப்பில் சுடப்படுவார்கள் அல்லது ஒரு வறுத்த பாத்திரத்தில் வைக்கலாம். கீரைகள் புறக்கணிக்க வேண்டாம், அது எந்த சாலட் அல்லது ஆயத்த டிஷ் சுவை முழுமையாக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு பயனுள்ள இனிப்பு - புதிய தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் சாலட் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி, மற்றும் சுடப்படும் பூசணி இருக்கும்.

இந்த நாளின் முக்கிய விதி ஒரு சிறிய, ஆனால் பெரும்பாலும்.

பழம் ரேஷன்

பொதுவாக இது முதல் நாட்களை மட்டுமே பராமரிப்பது கடினம், பின்னர் எல்லாவற்றையும் மிகவும் வேடிக்கையாகச் செல்கிறது. ஒருவேளை, ஊட்டச்சத்து முறையை "பிடித்த" உணவு என்று அழைக்கப்பட்டிருந்தாலும்கூட. மெனுவில் (இது மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கும் மதிப்புரைகள்) 3 கிலோவை அனுமதிக்கக்கூடிய சில பழங்கள் உள்ளன. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளின் உணவில் இருந்து விலக்குவது அவசியம், ஏனெனில் அவை கலோரிகளில் மிக அதிகமானவை, அல்லது காலை உணவுக்கு ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்த வேண்டும். முக்கியத்துவம் சிட்ரஸ் - ஆரஞ்சு, அல்லது சிறந்த திராட்சைப் பழங்களை தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு சோர்வாக தெரியவில்லை என்பதை உறுதி செய்ய, நீங்கள் ஆப்பிள் சுட முடியும், அல்லது ஒரு கலப்பான் அவற்றை அரைத்து, மற்றும் ஒரு பெரிய பழம் கூழ் கிடைக்கும். இந்த நாள் எப்போதும் சுலபமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் கடந்து செல்கிறது.

புரோட்டீன் உணவு

இங்கே "பிடித்த" உணவு முடிவடைகிறது. புரத தினம் புரதங்களுடன் உடலின் செறிவுக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது, இது சமீபத்தில் இல்லாதது. நீங்கள் உணவில் இருந்து சரியாக வெளியே வந்தால், எடை இழப்பு ஏழு நாட்களுக்கு பிறகு தொடரும்.

இந்த நாளில் நீங்கள் அடிப்படையில் முட்டை, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் வேகவைத்த கோழி மார்பகங்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மதிய உணவிற்கு, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, மதிய உணவு 2 வேகவைத்த முட்டைகள், மற்றும் வேகவைத்த மார்பின் 200 கிராம் உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உழைப்புத் தொழிலில் ஈடுபட்டிருந்தால், பகுதிகளை அதிகரிக்கலாம்.

மென்மையான சக்தி மின்சுற்று

இப்போது நாம் தரவரிசை வரிசைமுறையைப் பார்ப்போம், அதனால் நீங்கள் "காதலி" உணவு (7 நாட்கள்) என்ன என்பதை உறுதியாக நம்புவீர்கள். மெனு மீண்டும் செய்யப்படாது, அது மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. உணவின் முதல் நாள் குடிப்பது. கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல், தண்ணீர், பச்சை தேநீர் பயன்படுத்த. வளர்சிதை வேகத்தை அதிகரிக்கவும், மாற்றங்களுக்கு உடலை தயார் செய்யவும் அவசியம்.

இரண்டாவது நாள் காய்கறி. இங்கே முக்கிய விஷயம் முட்டைக்கோசு கவனம் செலுத்த வேண்டும், அது உணவில் இருக்க வேண்டும், புதிய அல்லது சுண்டவைத்தவை. இந்த உணவை இன்னமும் கோடு என்று அழைக்கலாம், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நாளும் உணவு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

மூன்றாம் நாள் மீண்டும் குடித்துக்கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் உணவில் இருப்பதை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும், மற்றும் உணவு உட்கொண்ட உணவுகளின் அளவை பொறுத்தது. காலை உணவுக்காக, கெஃபிர் மற்றும் unsweetened தேநீர் ஒரு கண்ணாடி போதும். பிற்பகுதியில் - 200 கிராம் unsalted கோழி குழம்பு, ஒரு சிற்றுண்டி 150 கிராம் தயிர், மற்றும் இரவு உணவு - ஆடையெடு பால் ஒரு கண்ணாடி.

இந்த நாள் ஒரு குறிப்பிட்ட அம்சத்தை கொண்டுவருகிறது, மேலும் உணவை மேலும் பின்பற்ற எளிதாக இருக்கும். நான்காவது நாள் பழம், நீங்கள் உங்கள் ஆன்மா எடுத்து கொள்ளலாம், ஆனால் grapefruits பற்றி மறக்க வேண்டாம், உணவில் அவற்றை அடங்கும்.

அடுத்த நாள், புரத உணவை சாப்பிடுங்கள் . இது ஒரு குறைவான பழக்கமான உணவை நீங்கள் திரும்ப அனுமதிக்கின்றது. ஆனால் புரதமானது காய்கறிகளை விட மிக அதிக அளவில் செரிக்கிறது என்பதால், ஆறாம் நாள் மீண்டும் குடித்து வருகிறது. உங்கள் உடல் முழுமையாக நுகரப்படும் உணவை ஜீரணிக்க முடியும் மற்றும் சிதைவு பொருட்களை அகற்ற முடியும்.

கடைசி நாள் ஒரு சாதாரண உணவை எடுக்கும் . அவர் பல்வேறு பொருட்களை ஒருங்கிணைத்துள்ளார். எனவே, காலை உணவு அல்லது மதிய உணவுக்கு 2 முட்டைகளை சாப்பிடலாம் - பழ சலாட். விருந்து செலவுகள் கோழி குழம்பு, நீங்கள் மீண்டும் மதிய உணவு, மற்றும் இரவு உணவிற்கு காய்கறி சாலட் முடியும். எல்லாவற்றையும், ஒரு வாரம் முடிந்துவிட்டது, அது செதில்களில் உயரும் சாத்தியம்.

முடிவை காப்பாற்றுவது அல்லது உணவு வெளியேறுவது எப்படி

நீங்கள் நிறைய வேலை செய்துள்ளீர்கள் - முழுமையாக உணவு "அன்பானவர்" (7 நாட்கள்) உடன் கடைப்பிடித்தார். ஒவ்வொன்றிற்கும் முடிவு வேறுபடும். எவருக்கும் 3 மைல் ஒரு 3 மைல், யாராவது 10 பேர் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இப்போது எடை தொடர்ந்து குறையும் என்பதை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது வரவிருக்கும் வாரத்தில் சமாளிக்க மிகவும் சிரமமான எல்லாவற்றையும் நீங்கள் எடுப்பீர்கள்.

குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்குள் நீங்கள் மாவு மற்றும் இனிப்பு நீங்களே குறைக்க வேண்டும். இந்த பழக்கம் மற்றும் விளைவை சரிசெய்ய அவசியம். அடுத்தடுத்து இனிப்புகளை பார்க்கவும் மற்றும் ரொட்டிகளை மறுக்கும்படி எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் கடைசியாக, ஏழாவது நாளின் உணவில் ஒரு வாரம் நீடித்தால், விருப்பமாக. இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் மற்றொரு புரதம் டிஷ், வேகவைத்த மீன், கோழி மார்பக அல்லது பாலாடைக்கட்டி சேர்க்க முடியும். ஏழாம் நாள் உணவு மிகவும் மாறுபட்டது, பல வாரங்களுக்கு எளிதில் பராமரிக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், எடை இழப்பு செயல்முறை தொடரும், இதன் விளைவாக உறுதியாக வளர்ந்து இருக்கும், மிக முக்கியமாக, புதிய உணவு பழக்கம் நெறிமுறையாக மாறும். இது உணவு சோதனைகள் உலகில் உங்கள் வாழ்க்கை சேமிப்பு வட்டமாக இருக்கும். நீங்கள் உணவை வெளியேறும்போது, எப்போதும் உடற்பயிற்சிகளை இணைத்து, ஒரு எளிய காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்கி.