உடல் எடை கணக்கிடுதல், பல்வேறு நுட்பங்கள்

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆதரவாளர்கள் ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் சிறந்த எடையை அடைய முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இந்த கருத்து மிகவும் தெளிவற்றது மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாதது. சிறந்த எடை என்ன? அதே உயரம் மற்றும் எடை மக்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட இருக்க முடியும், அழகு வெறுமனே எண்கள் வைக்க முடியாது.

எனினும், சில தற்காலிக சூத்திரங்கள் இன்னும் உள்ளன. மிக பிரபலமான வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும், BMI என்று அழைக்கப்படும் உடலின் வெகுஜன குறியீட்டின் கணக்கிடுதல் ஆகும். கணக்கீடு முறை மிகவும் எளிதானது: கிலோகிராம் அதன் வெகுஜன மீட்டர் மற்றும் ஸ்கொயர் வெளிப்படுத்தப்படும் வளர்ச்சி மதிப்பு, பிரிக்கப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக பின்வருமாறு விளக்கப்பட வேண்டும்: 20 க்கும் குறைவான - வெகுஜன பற்றாக்குறை, 20-23 - சாதாரண, 24-29 - அதிக எடை. 29 க்கு மேல் உள்ள எண்ணிக்கை உடல் பருமனை குறிக்கிறது. ஆனால் உடல் எடையின் இந்த பழமையான கணிப்பு , அதன் புகழ் போதிலும், தவறானதாக கருதப்படுகிறது, கணக்கீடு எலும்பு அமைப்பு வகை கணக்கில் எடுத்து இல்லை.

உடல் எடையின் பின்வரும் கணக்கிடுதல் மிகவும் துல்லியமாக கருதப்படுகிறது. முதலாவதாக, நீங்கள் மணிக்கணியின் அளவு அளவிட வேண்டும், 14 முதல் 18 சென்டிமீற்றர்கள் விளைவாக, நெப்டொஸ்டெனிக் உடலின் ஒரு குறிகாட்டியாகவும், மேலும் குறைவாகவோ அல்லது அதற்கு அதிகமாகவும், ஆஸ்தெனிக் மற்றும் ஹைபர்டெனிசிக் போன்றவை. அடுத்து, கிராம் எடை சென்டிமீட்டர் அதன் உயரம் பிரிக்கப்படுகிறது மற்றும் விளைவாக அட்டவணை படி மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

குறிகாட்டிகள் மிகவும் வழக்கமானவையாகும், எனவே இந்த சிக்கலான நுட்பம் கூட சரியான உடல் நிறை குறியீட்டை கணக்கிட உதவாது. பின்வரும் வழிமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் கணக்கீடு அதன் இலட்சிய எடை தீர்மானிப்பதில் கடினமான விஷயத்தில் உதவலாம்.

இந்த கணக்கீட்டை லொரண்ட்ஸ் சூத்திரம் என அழைக்கப்படுகிறது, அதன்படி அதேசமயம் சிறந்த எடை கணக்கிடப்படுகிறது: சென்டிமீட்டர்களில் வெளிப்படுத்தப்படும் வளர்ச்சியிலிருந்து, 100 கழித்தல், மற்றும் சென்டிமீட்டர்களில் வளர்ச்சி வேறுபாட்டில் இருந்து பெறப்பட்ட மதிப்பு மற்றும் 150 பேரைப் பிரிக்கலாம். 169 சென்டிமீட்டர் அதிகரிப்புடன், வெளிப்பாடு பின்வருமாறு: (169-100) - (169-150) / 2.

சமீபத்தில், பிரிட்டிஷ் கணிதவியலாளர்களில் ஒருவர், உடல் எடையின் பாரம்பரிய கணக்கீடு சற்றே தவறான விளைவை அளிக்கிறது என்று நம்புகிறார், ஒரு புதிய சூத்திரத்தை முன்மொழிந்தார். இந்த நுட்பத்தின் படி, கிலோகிராமங்களில் அதன் வெகுஜனத்தை 1.3 பெருக்க வேண்டும் மற்றும் மீட்டரில் வளர்வதன் மூலம் பிரித்தெடுக்கப்பட வேண்டும், 2.5 பெருக்கல். இதன் விளைவாக, பாரம்பரிய பிஎம்ஐ போன்ற அதே குறிகளுக்கு ஏற்ப புரிந்து கொள்ள முடியும்.

எனினும், இந்த முறைகள் எந்த உடலில் கொழுப்பு அளவு பற்றிய தகவல்களை இழந்து, அதாவது, ஒரு bodybuilder விதிமுறை மேலே ஒரு விளைவாக காட்ட முடியும், அவரது உடலில் கொழுப்பு சதவீதம் மிக சிறிய என்றாலும். எனவே, உடல் எடை எந்த உலகளாவிய கணக்கீடு ஒரு தவறான குறிப்பு புள்ளி மட்டுமே ஏற்றது.

உடலின் கலவை மற்றும் கொழுப்பு சதவிகிதம் கூட மிகவும் எளிதானது, ஆனால் இது ஒரு சிறப்பு கருவி தேவைப்படுகிறது, மற்றும் இன்னும் சிறப்பாக - ஒரு தொழில்முறை dietician அல்லது உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக. இந்த கருவியின் உதவியுடன், சுருக்கங்கள் வெவ்வேறு பகுதிகளால் அளவிடப்படுகின்றன, அவை உருவாக்கப்படும், சராசரி விளைவாக காட்டப்படும்.

உடலின் அமைப்பை தீர்மானிக்க உதவுகிறது மற்றொரு ஆய்வு மின்மறுப்பு அளவீட்டு ஆகும். உடலின் சில பகுதிகளிலிருந்து ஒரு பலவீனமான மின்னோட்டத்தை கடந்து எதிர்ப்பை அளவிட ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. செயல்முறை முற்றிலும் வலியற்றது, ஆனால் அது உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் நீர் அளவு தீர்மானிக்க அதிக துல்லியத்துடன் உதவுகிறது. இத்தகைய ஆய்வு ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் அல்லது மருத்துவ நிலையத்தில் செய்யப்படலாம்.

உண்மையில், உலகளாவிய சூத்திரங்கள், இதில் நீங்கள் உடல் எடை கணக்கிட முடியும், வெவ்வேறு மக்களுக்கு ஏற்றது, இல்லை. உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை நிர்ணயிக்கும் போது, உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பிரதிபலிப்பு கண்ணாடி மற்றும் நிபுணர்களின் ஆலோசனை.