எப்படி 2 வாரங்களில் எடை இழக்க?

என்ன பெண் சிறந்ததாக இருக்க விரும்பவில்லை, ஒரு அழகான உடை மற்றும் ஸ்லிங்கி மீது கவர்ச்சிமிக்க பாருங்கள். ஆனால் அது 2 வாரங்களில் எடை இழக்க ஒரு மாறாக குறுகிய காலத்தில் கூடுதல் கிலோ பெற யதார்த்தமான? நிச்சயமாக - ஆம், எனினும் அது சில முயற்சி தேவைப்படும்.

நீங்கள் உண்மையில் 2 வாரங்களில் எடை இழக்க சீர் என்றால், ஒருவேளை இருக்கும் ஒருவர் மிகவும் மென்மையான என்று ஒரு உணவு பயன்படுத்த. ஒரு மெனு செய்ய ஒரு வாய்ப்பு வழங்குதல், அது கூடுதல் நீக்குகிறது உளவியல் அழுத்தம், வார்த்தை "டயட்" கொண்ட. அது என்ன அடங்கியுள்ளது?

தீங்கு மற்றும் கூடுதல் எடை (முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த) கொண்டுவரும் பொருட்கள் கைவிட, மற்றும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த: முதலில், நாங்கள் உங்கள் உணவின் ஒரு ஆய்வு தொடங்க வேண்டும் எடை குறைப்பை ஆதரிக்கும் உணவுகள்: ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன், கடல் உணவுகள், பீன்ஸ், வெள்ளரிகள், கீரை, வெங்காயம், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், ராஸ்பெர்ரி, ரோஜா, பிளம், முதலியன நீங்கள் உண்மையில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றால் எப்படி 5 கிலோ மூலம் எடை இழக்க 2 வாரங்களுக்கு, உங்களுக்காகவே பரிந்துரைக்கப்படுகிற பின்வரும்.

- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, தயிர், kefir முதலியன) மிகாத 1.5% கொழுப்புச் உள்ளடக்கம் தேர்ந்தெடுக்க.

- சீஸ் குறைந்து போகலாம் வேண்டும் கொழுப்பு: டோஃபு (4% வரை), வயோலா (5-10%), gaudette (7%), முதலியன தற்செயலாக, கொழுப்பு சீஸ் பட்டம் சுமார் தீர்மானிக்க மற்றும் தோற்றம் முடியும் - வெள்ளை .. கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டிகள் சதவீதம் மஞ்சள் குறைவாக.

- மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் தயார் தேவையான மீன் உணவுகள்: மீன், பொல்லக்கின், காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை, மீன், மீன், bream.

வியல், ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி, கோழி மார்பக (skinless), முயல்: - நீங்கள் 2 வாரங்களில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் ஒல்லியான கோழி மற்றும் இறைச்சி திருப்ப முடியும்.

- முடிந்தவரை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய சாப்பிட, ஒரு விதிவிலக்கு திராட்சை மற்றும் வாழை மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.

- காலை வேண்டும்.

- குறைந்தபட்சம் நான்கு முறை ஒரு நாள் மற்றும் மிக நீண்ட இல்லை இடைவெளியில் சாப்பிட.

- தூங்க 4 குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் உணவருந்தவும். பட்டினி தூங்க கொடுக்க முடியவில்லை எனில், நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் சாப்பிட அல்லது kefir ஒரு கண்ணாடி குடிக்க முடியும்.

- நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குடிக்க.

இப்போது உங்களுக்கு தெரியும் என்று "என்ன நல்லது எது கெட்டது", 2 வாரங்களில் எடை இழக்க தேவைப்படுகிறது என்று பொருட்கள் தேர்வு, உங்கள் கற்பனை இணைக்க 14 நாட்கள் ஒவ்வொரு ஒரு மெனு செய்ய புதிய உணவுகளை வேடிக்கை வேண்டும்.

இங்கே மட்டும் 800 கலோரிகள் நாளும் தோராயமான பட்டி, உள்ளன.

முதல் காலை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர், உடையதாய் இருக்கலாம் வேகவைத்த முட்டைகள், சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு, பச்சை கீரை இலைகள், தக்காளி, வெள்ளரி, காபி (எந்த சர்க்கரை) அல்லது தேநீர் கப் ஒரு ஜோடி.

மதிய உணவு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எண்ணெய் (ஆலிவ்) ஒன்று தேயிலை கரண்டியால், ரொட்டி துண்டு, கனிம நீர் கலவையை நிரப்பப்பட்ட இது grated மூல கேரட், சுமார் 200 கிராம் கொண்டிருக்கும்.

பயனுள்ள எடை இழப்பு உணவு கிரீன்ஸ் ஒரு ஜோடி க்கான வேகவைத்த வேண்டும் காய்கறி சூப், கோழி மார்பக (தோல் இல்லாமல்), எந்த காய்கறிகள் (200 கிராம்), உடையதாய் இருக்கலாம், ரொட்டி தவிடு, கனிம நீர் அல்லது தேநீர் ஒரு கண்ணாடி துண்டுகள்.

டின்னர் - அரை கப் தக்காளி சாஸ், இல் பீன்ஸ் வோக்கோசு, செலரி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் கொண்டு அடர்த்தியாக தூவுவதற்குப் இருக்க முடியும்; கனிம நீர் கண்ணாடி அல்லது பச்சை தேநீர் ஒரு கண்ணாடி.

மற்றும் எடை இழந்து சிரமமான பணிக்கு கட்டுப்படுத்த, ஒரு என்று அழைக்கப்படும் உணவு நாள்குறிப்பு பெற்று, அதை நீங்கள் செய்ய எல்லாம் எழுத அந்த 2 வாரங்கள் உங்கள் சிறிய மற்றும் பெரிய வெற்றிகள் போது சாப்பிட.

கேள்வி எழுகிறது: நீங்கள் எவ்வளவு , 2 வாரங்களில் எடை இழக்க ஒரு உணவில் கவனித்து? ஒரு வெற்றிகரமான எடை இழப்பு ஒரு முக்கிய காரணி உடல் செயல்பாடு சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு தொகுப்பு ஆகும். உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்து ஆற்றல் செலவு இது உடலில் பரிமாற்றம் செயல்முறைகள், மற்றும் விளைவாக, உடல் எடை வேகமாக குறைகிறது, சுவாச, இதய, தசைநார் எலும்புக் கூடு அமைப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் நிலையில் அதிகரிக்கிறது விகிதம் அதிகரிக்கிறது உடன், மனநிலை உயர்கிறது சிறந்த உளவியல் மாநில மாற்றங்கள்.

உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் வரை கொடுக்க போதும். இந்த நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், பகுதியில் பூ படுக்கைகள் weeding இருக்க முடியும். அது வேலை மகிழ்ச்சி கொண்டுவரும் என்று முக்கியமானது.

வடிவத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள - நீங்கள் இறுதியாக "இரண்டு வாரம் மாரத்தான்" இறுதியில் வந்து பிறகு அடுத்த குறிக்கோளாகும், எடை இழக்க. அது சரியான ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி இந்த சமயத்தில் தான் அவருக்கு நாள் சாத்தியமில்லாத முறைமை, பெரும்பாலும், ஏற்கனவே ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கம் ஆக நேரம் வேண்டும், அடைய எளிதாக இருக்கும்.