எரியும் கலோரிகள்: மிகவும் பிரபலமான முறைகள்

நீங்கள் மட்டும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை நிலைமைகள் எடை இழக்க முடியும். சில வரம்புகள் வரை சக்தி குறைக்க. உணவில் 600 குறைவாக கலோரிகள் இருந்தால், உணர மற்றும் செயல்திறனும் தெளிவாக குறையும். கைதிகள் கூட செறிவு முகாம்களில், அது வேலை செய்ய பொருட்டு, உன்னிப்பாக ஜெர்மானியர்கள் 24 மணி நேரத்திற்கு 600 கிலோகலோரி கொடுத்தார். எனினும், இந்த சக்தி நீண்ட காலமாக இருக்க முடியாது. எனவே, ஒரு நியாயமான தீவிரத்தையும் பெறப்பட்ட கலோரிகள் செலவிட தேடும்.

கலோரிகள் எரியும் - செயல்முறை தங்கள் நுகர்வு என நல்ல அல்ல. எளிதான மற்றும் வேடிக்கையாக - நீங்கள் தெரியும், எடை இழந்து எடை வைக்க கடினமான மற்றும் விரும்பத்தகாத உள்ளது. எனினும், நீங்கள் உணவிலிருந்து தீய எண்ணங்கள் கவனம் முடியாது. நீங்கள் பசிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், இந்த நேரத்தில் இரத்தமானது அவர்களுடைய செல்கள் உணவளிக்க கொழுப்பு மூலக்கூறுகளில் செல்கிறது என்ற உண்மையை அனுசரிச்சு. நிச்சயமாக, இந்த அவ்வளவு எளிதானது அல்ல அடைய, நீங்கள் ஒரு குறைந்த கலோரி உணவு செல்ல வேண்டும். பிறகு நீங்கள் குறைவாக செலவழிக்க வேண்டும். கலோரிகள் என்று எரியும் உறுதிசெய்ய சிறந்த வழிகளில் கவனியுங்கள்:

1. ஆற்றல் நுகர்வு சிறந்த வழி - இயங்கும், மற்றும் மெதுவாக. தூரம் கடக்க நேரம் மற்றும் சார்ந்த கூடாது. ஆரம்ப அது போதுமான 4 கி.மீ. தூரம் இயக்க பின்னர், இருக்கும், அதை பற்றி அரை மணி நேரம் எடுக்கும். தூரம் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு செயல்பாடு, யான்டெக்ஸ் மாப்ஸ்ஸிடமிருந்து அளவிட முடியும். ஜாகிங் வழக்கு சிறந்த நீங்கள் - நீங்கள் ஒரு மிக பெரிய அதிகப்படியான எடை மற்றும் இலவச நேரம் ஒரு பெரிய தொகை இல்லை என்றால். சராசரியாக தீவிரம் ஒரு சைக்கிள் கலோரிகளை சம எண்ணிக்கையிலான எரிக்க பொருட்டு பற்றி 1.4 மடங்கு நீண்ட வேலை வேண்டும். எந்த அட்டவணை கலோரி எரியும் அதை உங்களுக்கு நிரூபிக்க. மேஜையில் உங்கள் எடை கலோரிகள் எரியும் முழுமையான மதிப்புகள் தீர்மானிப்பது சிக்கலாகவே, அது பெரும்பாலும் இந்த எண்ணிக்கை கீழ் வரையப்பட்ட அட்டவணை, நிச்சயமாக, வரை, நீங்கள் சரியாக 70 கிலோ எடையும் வேண்டாம்.
2. இப்போது சைக்கிள் பற்றி பேசுகிறேன். நீங்கள் நகர மையத்தில் வாழ என்றால், பைக் - சிறந்த தேர்வு. சில மக்கள் தடையை மீது குதிக்க விரும்புகிறேன், மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வொரு எல்லையில் நிறுத்தினால், நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டும். கூடுதலாக, இல்லை நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும் கலோரிகள் நிறைய எடுத்துக்கொள்ளும் வேகமாக போதுமான ஓட்ட முடியும். எனினும், இது ஜாகிங் அனுமதிக்காது கூட்டு அல்லது முதுகுத்தண்டு நோய், இல்லாதவர்களுக்கு பைக் சரியான கலோரிகளை எரிக்க ஆரம்பித்துவிடும். பைக் மிகவும் கணிசமான மீது மின் நுகர்வு, இயங்கும் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் என்று கணக்கிடப்படுகிறது.
3. ரன் ஒரு நல்ல மாற்றாகும் - நடப்பதற்குப். கிட்டத்தட்ட அனைத்து ஏற்றது முழங்கால்கள் மீது ஒரு பெரிய சுமை உருவாக்கி ஜாக்கிங் விட எடை இழக்க அனுமதிக்கிறது. எந்த கலோரி எரியும் கால்குலேட்டர் நீங்கள் என்பதை என்னால் நிரூபிக்க வேண்டும் கலோரி நுகர்வு அதே தூரம் நடைபயிற்சி கடக்க பொருட்டு மற்றும் பல்வேறு அலகுகள் 20-50 இயங்கும். அந்த நடைபயிற்சி இயங்கும் போலவே நடைமுறைப்படுத்தப்படும், ஆனால் இருமுறை நேரம் செலவுகள் அதே முடிவுக்கான தேவைப்படுகிறது, அதாவது. தனிப்பட்ட முறையில், நான், ஆசிரியர், 5-6 மணி 25 கிலோ குட்பை சொல்ல 2 மாதங்களுக்கு ஒரு நாள் உதவியுடன் நடக்க முடிந்தது. உணவில் பின்னணியில், நிச்சயமாக, ஆனால், நான் ஒருபோதும் இவ்வளவு விரைவாக எடை இழந்து முடியும் இயக்க செல்ல முடியவில்லை நடக்க.
4. கூடம். கலோரிகள் எரியும் மிக பெரிய அல்ல, ஆனால் ஒரு மிக முக்கியமான விளைவும் இருக்காது - உங்கள் வளர்சிதை மிக வேகமாக ஆகிறது. இது அவர்கள் சாப்பிட என்று மேலும் இருக்க முடியும் அதாவது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட் எடுத்துக்கொள்ளும் நிச்சயம் உடல் தசைகள் கற்பிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சுமையை பிறகு உடனடியாக சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் விரைவில் கொழுப்பு ஒதுக்கீடுகளான கிடைக்கும். மற்றும் கூட சுமை இல்லாமல், கலோரிகள் எரியும் அதிக அளவில் உள்ளது - அதனால் எப்படி எங்கள் உடல்.
5. ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி. எடை மற்றும் பொறுமை உருவாக்கம் அடிப்படையில் பயனுள்ள ஏரோபிக்ஸ் இயங்கும் அனைத்து கிலோகிராம் 5 பல இழக்க வேண்டும் அந்த ஏற்றது. மேலும், இது சிறப்பு ஆடை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முதலீடு செய்ய அவசியம். நீங்கள் உணவு அளவோடு மற்றும் வர்க்கம் பயிற்றுவிப்பாளராக செய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்கும் பட்சத்தில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் பொதுவாக, பணம் மதிப்பு மற்றும் விளைவாக கலோரி செலவழிப்பது வகையான ஆதரவாக அல்ல.

உங்களுக்கு இறுதியில் தேர்வு. கட்டுரை மிகவும் பிரபலமான முறைகள் மட்டுமே சில மேற்கொள்கின்றன. ஆனால் தற்காப்புக் கலைகள், நீச்சல் குளம் மற்றும் நடனம் உள்ளன. ஆன்மா ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று ஏதாவது பாருங்கள்.