நீர் ஓட்

இது உணவில் ஓட்ஸ் தினசரி சேர்ப்பதற்காக பல காரணங்களுக்காக அவசியம் என்று அறியப்படுகிறது. அவற்றில் ஒன்று, எடை இழக்க கனவு பெண்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான - அது எடை இயல்பாக்கம். ஓட் உடல் பருமன், நீரிழிவு இரைப்பை கோளாறுகள், அதிரோஸ்கிளிரோஸ், மற்றும் பிற ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளையும் டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை குறைப்பு வழிமுறையாகும் ஓட் ஃபைபர் குறைக்க கொழுப்பு நிலைகள் (பீட்டா-குளுக்கான் என்று அழைக்கப்பட்டது) திறனை தந்ததாக. நார்ச்சத்து உணவு தானியங்கள் பாகியல்பு நிறை, கொழுப்பு மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இணைக்கும், மற்றும் உடலில் இருந்து அவர்களை வெளியீடாக உடலில் உள்ளன.

ஹெர்குலஸ், அது வேக வைக்க, அதில் இருந்து ஓட்ஸ் தண்ணீர் அல்லது பாலில், தயாரிப்பு சமையலுக்கு மிகவும் பொதுவான மற்றும் வசதியாக உள்ளது. அது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள கனிமங்கள், அத்துடன் வரை 17% புரதம் மற்றும் 7% கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறது. காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் தானியங்கள் நீண்ட நீடித்த செறிவூட்டல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை செறிவு இயல்பாக்குதலை உணர்வு பங்களிக்க. மற்றும் பரவியது ஓட்ஸ் இந்த இயல்புகள் சாப்பாட்டின் போது தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் பொறுமை அதிகரிப்பு விளக்க.

ஓட் வேகவைத்த முடியும். குறைவான பயனுள்ளதாக இல்லை வெப்பம் சிகிச்சை இந்த முறை. ஓடுகள் நீராவி செல்வாக்கின் கீழ் வடிகிறது விரும்பிய பிசுபிசுப்பு நிலைத்தன்மையும் பெற. ஒரு டிஷ் பால் அல்லது எண்ணெய் தேவையில்லை சேர்க்கவும். தேன், பழம் அல்லது சர்க்கரை சிறிது. சமீபத்தில், தண்ணீர் ஃபேஷன் பரவல் பயன்படுத்த பரவியது ஓட்ஸ் செதில்களாக கொண்டு என்பதாகும்: அது குடித்துவிட்டு அல்லது உணவு பல்வேறு சமையலுக்குப் பயன்படும். ஆனால் கஞ்சி இன்னமும் பெரும்பாலும் தாழ்வான பயன்படுத்தி அத்தகைய நீர்.

செய்முறையை 1

நீர் ஓட் போதுமான ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் பயனுள்ள பெறுகிறார். குறிப்பாக ஓட்ஸ் பாலை அல்லது வெண்ணெய் சேர்த்தல் அல்லது இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்த வயதானவர்களில் எடை இழக்க போகிறோம் அந்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது காலை அல்லது இரவு உணவிற்கு இருக்க முடியும் சாப்பிட. பொருட்கள்:

• தானிய ஓட்ஸ் 100 கிராம்;

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் 2 கப்;

• 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த திராட்சைகள் (வெளியே வரிசைப்படுத்தப்பட்ட கழுவி ஆஃப் உலர அனுமதி);

• (Rinsed மற்றும் உலர்ந்த) ½ கப் உருவெடுக்கிறார் கொடிமுந்திரி;

• உப்பு.

ஒரு சுத்த ஓட்ஸ் ஊற்ற மற்றும் நீர் அதை நிரப்ப. 5 நிமிடங்கள் வெப்பமூட்டும் அதிகரித்துள்ளது மற்றும் கொதிக்கும் வெப்பம் பிறகு அவர்கள் ஒரு மெதுவான தீ கொடுக்க. சேர் திராட்சையும், கொடிமுந்திரி, கலக்கப்பட்ட மற்றும் வெப்பமூட்டும் ஒரு நிமிடம் பிறகு அணைக்கப்பட்டு கஞ்சி தயார் அடைந்தது மற்றும் கெட்டியடைகிறது செய்ய hotplate ஓட அனுமதிக்கப்படுகிறது. விரும்பிய உப்புக் சேர்க்க முடியும். நீர் ஓட், தயாராக உள்ளது சூடான வடிவம் பயன்படுத்த.

செய்முறையை 2

சேர்த்தல் வாழைப்பழங்கள் மட்டுமே சுவை மேம்படுத்த மாட்டேன், ஆனால் இரைப்பை செயல்பாடுகளை பொதுவாக்கலுக்கான விளைவு வலுப்படுத்த. இலவங்கப்பட்டை இரத்த அழுத்தம் குறைக்க உதவும். நீர் இந்த ஓட்ஸ் மிகவும் சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான. 2 பரிமாறுவது க்கான தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கப் ஓட் செதில்களாக;

• 2 வாழைப்பழங்கள் (கழுவி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் உயர்தரமாகவும் வெட்டி - சுமார் 1 செ.மீ. வட்டங்களில் தடிமன்);

• தண்ணீர் 2 கப்;

• சர்க்கரை 1 கரண்டியால்;

• 3 தேக்கரண்டி உலர்ந்த திராட்சைகள் (கழுவி உலர அனுமதி);

• இலவங்கப்பட்டை தூள் ஒன்று தேயிலை கரண்டியால்;

• உப்பு.

எப்படி கஞ்சி சமைக்க இந்த செய்முறையை நீரையே? பான் ஊற்றினார் , ஓட்ஸ் அனைத்து பொருட்கள் பயன்படுத்தி நீரை ஊற்றப்பட்டது. , தீ வைத்து கிளறி, ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. தானிய மின்சார அடுப்பில் சமைத்த என்றால், வெப்பம் அணைக்கப்பட்டு தடித்த வரை hotplate ஓட அனுமதிக்கப்பட்டார். எரிவாயு அடுப்பு என்றால், மிக குறைந்த வெப்பம் டெண்டர் (ஓட்ஸ் வடிகிறது மற்றும் அனைத்து நீர் உறிஞ்சி வேண்டும்) வரை மேல் சமைக்க தொடர்ந்து. மத்திய சூடான கஞ்சி.

செய்முறையை 3

ஓட் நீர் தின்பண்ட இருக்கலாம், அது சர்க்கரை, தேன் அல்லது பழம் வேகவைத்த. இதிலிருந்து அதன் பயன் படுத்திய பிறகு உடல் நச்சுகள் இருந்து திறம்பட பெறப்படுகின்றன என, எந்த குறைந்த சுவையுடையது மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்கும். 2 பரிமாறுவது க்கான தேவையான பொருட்கள்:

• 1 கப் ஓட்ஸ் ;

• வெண்ணெய் 1 கரண்டியால்;

• தண்ணீர் 2 ½ கப்;

• ½ தேக்கரண்டி உப்பு கரண்டியால்;

• 1 பெருஞ்சீரகம் பீம் (கழுவி உலர அனுமதி மற்றும் இறுதியாக வெட்டி).

உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட ஒரு கடாயில் ஊற்ற மற்றும் நீரை நிரப்ப. , கொதி கொடுங்கள் அனைத்து நேரம் அசை. வெப்பம் அணைக்க. உப்பு சேர்த்து எண்ணெய் கலக்கப்பட்ட மற்றும் தயாராக ஓட அனுமதிக்கப்பட்டார். ஒரு கூழ் வெந்தயம் சேர்க்கப்படும் கலக்கப்பட்ட மற்றும் தகடுகளில் இருந்து வாக்குகள் கிடைத்திருந்தன.

ஓட்ஸ் சாப்பிட - அவரது உடல் நலத்தின் மீது சேர்க்க!