நீர் டயட் - எடை இழக்க எளிதான வழி

ஒருவேளை இன்னும் எளிதாக மற்றும் நீர் விட மலிவு இருந்ததில்லை என்று எந்த உணவில் உள்ளது. அனைத்து பிறகு, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உணவுகளின் மொத்தமாக எப்போதும் நேரம் இல்லை என்று வேலைவாய்ப்பு உடைய நபர் குறைந்த கலோரி உணவுகள் சிறப்பு தயாரிப்பு தேவைப்படும். நீர் உணவு - அது, அணுக பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் சில அறிகுறிகளுடன் ஏனெனில், முற்றிலும் பிஸியாக யார் அந்த ஒரு பெரிய கடையின் தான்.

இது மிகவும் சாதாரண நீர் பயன்பாட்டின் இழப்பு மற்றும் எடைக்கு பங்களிக்கிறது என்று ஆச்சரியம் இல்லை. இங்கே அதிசயம் இல்லை. நீர் - எங்கள் உடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக, எனவே உடலில் அதன் நுழைவு ஆரோக்கியம் மற்றும் எண்ணிக்கை பாதுகாக்க வேண்டும். நீர், வளர்சிதை மேம்படுத்த உதவுகிறது உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்குகிறது குடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் எங்கள் உடல்கள் மோசமாக தாகம் மற்றும் பட்டினி வேறுபடுத்தி என்று ஒப்புக்கொண்டுள்ளனர். அதாவது, நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி போல் போது, உண்மையில், என்று சாத்தியம் உடல் வெறுமனே நீர் உள்ளோட்டம் தேவை. எனவே, பட்டினி உணர்வு "பொருத்தமற்ற" நேரத்தில் நீங்கள் வந்தால், வெறும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க, நீங்கள் ஒரு திட்டமிடப்படாத சிற்றுண்டி இல்லாமல் செய்ய முடியும்.

நீர் உணவில் ஒரு வழக்கமான செல்ல வேண்டும் பயிற்சியின் முடிவில், 2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது குடி ஆட்சி, வாட்டர் எ டே ஒன்றரை லிட்டர் பயன்படுத்த வழங்குகிறது. ஒரு உணவில் போது தேவையான நீரின் அளவை ஒரு எளிய சூத்திரம் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது - தண்ணீர் நாற்பது அளவு சோயா வேண்டும் உடல் எடையில் ஒவ்வொரு கிலோகிராமுக்கு. இவ்வாறு, உங்கள் எடை இருந்தால், உதாரணமாக, 70 கிலோகிராம், நீங்கள் 2.8 லிட்டர்கள் ஒரு நாள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எண்பதுக்கும் மேற்பட்ட கிலோகிராம் எடையை யார் அந்த, இந்த சூத்திரம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவர்கள் மூன்று வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது - வாட்டர் எ டே மூன்றரை லிட்டர்.

அளிப்பவன் நீர் உணவில் பரிந்துரைகளை யாவை? முதலில், நீங்கள் தொடங்க மற்றும் உங்கள் நாள் சுத்தமான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி முடிக்க ஒரு பழக்கம் விருத்தி செய்ய வேண்டியுள்ளது. இது பயனுள்ளதாக திறமை உங்களுக்கும் உணவில் நிறைவடைந்த பிறகு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீரில் எடை இழக்க சிறந்த நேரம், கோடை உள்ளது. உயர் சுற்றுப்புற வெப்பநிலை நீர்நிலையின் அருகே விரைவில் அதை அதிகப்படியான சுமை சிரமப்படுகிறாய் இல்லாமல் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்டது என்ற உண்மையை. குடிநீர் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது உணவு முன் மேலும் அதற்குப் பிறகு ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு பிறகு அரை மணி நேரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை உணவு செரிமானம் சிக்கலாக்குகிறது போன்ற, இரவு குடிக்க கூடாது போது.

மேலும், விரைவில் நீங்கள் திட்டமிட்ட உணவுகளின் வெளியே சாப்பிட ஏதாவது விரும்பினால், ஒவ்வொரு முறையும் குடிக்க. அதை நீங்கள் கூட பசி என்று இருபது நிமிடங்களில் நினைவில் முடியாது என்பது சாத்தியம் உள்ளது.

அது ஒரு விழுங்குதல் நீர் குடிக்க தேவையான அல்ல, அது சிறிய sips, படிப்படியாக அதை செய்ய வேண்டும். நீர் உணவில் திரவ அதிக அளவில் சாப்பிட ஈடுபடுத்துகிறது போதிலும், அது நீர் இரண்டிற்கு மேற்பட்ட கண்ணாடிகள் குடிக்க ஒரு நேரத்தில் தேவையான, இந்த வயிற்றுச் சுவர் ஒரு நீட்சி வழிவகுக்கும் உள்ளது.

நீங்கள் தண்ணீர் நிறைய குடித்து இல்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு தண்ணீர் உணவில் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டாம். தங்களை வழக்கமான ஒன்றரை லிட்டர் ஒரு நாள் குடிக்க பழக்குகின்றன தொடங்க, பின்னர் விதிமுறை படி கணக்கிடப்படும் ஒரு உணவு போக.

வைட்டமின் மற்றும் தாது உப்பு துணை, அதனால் உடலில் இருந்து சத்துக்கள் கழுவி காட்டில் விட்டு காரணமாக திரவ பெரிய அளவு எடுத்து தண்ணீர் உணவில் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சரி, நீங்கள் ஒரு நீர் உணவில் உண்மையில் உறுதியான முடிவுகளை கொண்டு விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவு கொள்கைகளை ஒட்டிக்கொள்ளும் உங்கள் அன்றாட உணவில் 1300-1500 கிலோகலோரி கீழ் வரும் என்று உறுதி செய்யும் முயற்சி. ஒல்லியாகவேண்டிய விளைவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், அல்லது வேறு எந்த உடல் செயல்பாடு வலுப்படுத்த.

மேலும் ஒரு விஷயம், முழு திரவம் விகிதம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு, நீங்கள் அதை சுத்தகரிக்கப்படுகின்ற போன்ற (எந்த வழக்கு இல்லை குடிக்க வேண்டும் கார்பனேட்) நீர். இந்த ஆட்சியில் இல்லை தேயிலை அல்லது சாறு, அல்லது பிற குடிபானங்கள் அல்லது திரவ உணவு சேர்க்கப்படவில்லை.

அது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது நீர் உணவூட்டம் நீங்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் கொண்டிருப்பதாகவோ அல்லது நாள்பட்ட இரைப்பை நோய்கள் வேண்டும் எனினும் கூட, நடைமுறையில் எந்த அறிகுறிகளுடன் உள்ளது, அது இந்த முறை ஒரு எடை குறைப்பு இறங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.