Qigong: 15 நிமிட சிக்கலான மேம்படுத்த மற்றும் உடல் அழகான செய்ய முடியும்

சமீபத்தில் பெரிய புகழ் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளின் பல்வேறு வகையான பெறுவதற்கு. அவற்றில் ஒன்று Qigong உள்ளது.

Qigong என்ன?

வார்த்தை "Qigong" இரண்டு சீன எழுத்துக்கள் ஆனதாகும்:

• "குய்" மூச்சுக் பொருள்;
• "முறைகள்" - ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி உணர்வு சொல்வதாகிறது.

Qigong - சீன தத்துவ அமைப்பை கிட்டத்தட்ட கலை உருவாக்கப்பட்டது. அது உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் மூச்சு நடைமுறைகள் மட்டுமே அடங்கும். Qigong - அதன் சொந்த உணர்வு பணிபுரிந்து வருகிறார். பயிற்சி பிரிக்கமுடியாத அளவிற்கு பல தற்காப்பு கலை சீனாவில் அடிப்படையில், இணைக்கப்பட்டது, இப்படி அவைகளின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

குய் உள்ளுறுப்புக்களில் முறையான செயல்பாட்டை அடிப்படையாக இருக்கிறது. இந்த Qigong பயிற்சி மையக் கோட்பாடு உள்ளது. பயிற்சிகள் 15 நிமிட தொகுப்பு நீங்கள் சில நோய்களின் குணப்படுத்த வாழ்நாள் உறுதி உறுப்புகள் மீட்க அனுமதிக்கிறது.

வேலைவாய்ப்பு நடைமுறைகளில் அடுத்த நேர்மறை விளைவுகளை வெகுவாக குறைந்திருந்தது:

• உடலின் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல்;
• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விரிவாக்கம்;
• தசை பதற்றம் அகற்றுவது;
• உடலில் இருந்து நச்சுகள்.

எப்படி சிக்கலான Qigong செய்ய அறிய விரும்புகிறீர்களா?

பண்டைய சீன அறிவியல் - முதலில், நாங்கள் Qigong என்று அனுமானத்தின் எடுக்க வேண்டும். இந்த முழு மன செறிவு சாதனை மூலம் பயிற்சி ஓய்வு தேவையான மாநில மூளை கொண்டு உதவும்.

வெற்றிகரமாக Qigong உறுதியை தேவைப்படுகிறது பயிற்சி. பொதுவாக, அனைவருக்கும் அது கற்றுக்கொள்ளலாம். எனினும், ஆசை மட்டும் ஃபேஷன் ஒரு காணிக்கை அல்லது புதுமைகளாக நோக்கத்தில் கூடாது ஈடுபட. மேலும், நீங்கள் ஒழுங்காக Qigong பயிற்சி வேண்டும். 15 நிமிட வரம்பு, தினந்தோறும் நிகழ்த்தப்படும், தன்னிச்சையான கூட நீண்ட அமர்வுகள் விட மிகவும் நன்மை கொண்டுவரும்.

மற்றொரு உண்மையில் அனைத்து இயக்கங்கள் கண்மூடித்தனமாக செயற்படுத்த முடியாது என்று. நிச்சயமாக சரியான திசையில் அனுப்ப யார் ஒரு அனுபவம் வழிகாட்டியான அங்கு வேண்டும்.

லீ ஹோல்டன் இருந்து உடற்பயிற்சிகள்

சமீபத்தில், பரவலாக வீடியோ லீ ஹோல்டனுடன் Qigong 15 நிமிட தொகுப்பு காட்டுகிறது. அது ஒரு மாஸ்டர் உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் நுட்பம் மாஸ்டர்.

உடற்பயிற்சி சிறந்த விளைவு புதிய விமான ஆட்கள் உள் அதிகரிக்க இருக்க வேண்டும். அது காடுகளின் அல்லது பூங்காவில் வெளியே ஒரு சாளரத்தை திறக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூலம், வெளியில் இருந்து ஆற்றல் பெற வேறு விஷயங்களை உதவ தெருவில் விளையாடும்.

அது நாள் ஆரம்பத்தில் ஒத்த பயிற்சிகளை நடத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் பயிற்சிகள் qigong பயிற்சிகள், காலை உற்சாகம் 15 நிமிட தொகுப்பு பதிலாக மேலும் பகல் நேரத்தில் ரன் அவுட் சக்தி கொடு என்றால்.

1. பயிற்சிகள் நீட்சி. உங்கள் மீண்டும் நேராக்க நின்று, ஆயுதங்கள் சுதந்திரமாக தொங்கி: நிலையை தொடங்கப்படுகின்றன. சாக்ஸ் ஏற மற்றும் ஒரு ஒளி குழாய் கொண்டு தரையில் ஹீல் குறைக்க. கால் வரை உடற்பயிற்சி நல்ல razogreyut அல்ல.
2. சக்தி பந்து. ஹேண்ட்ஸ் வயிற்றில் மட்டத்தில் நீங்கள் முன் வளர்ந்த சற்று வளைந்து முழங்கைகள், ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும் உள்ளங்கையில். அது மீள் பந்து தனது இரு கைகளாலும் இருக்கிறது என்பதைக் கற்பனை செய்வது அவசியம். போல் இறுகப்பற்றுதல் மற்றும் பந்து unclenching மெதுவாக நீட்டு மற்றும் கைகளில்.

இங்கே நாம் முக்கிய பயிற்சிகள் மட்டுமே இரண்டு விவரிக்க. காரணமாக அவர்கள் அதை மதிப்புள்ள கட்டுப்பாடின்றி இல்லை செய்ய என்ற உண்மையை, சிறந்த Qigong வழக்கங்களில் வீடியோ பயிற்சி பார்க்க. அத்தகைய பயிற்சிகள் 15 நிமிட தொகுப்பு இப்போது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பரவலாக இருக்கின்றன.

முக்கியமான புள்ளிகள்

மனித உடலில் Qigong நடைமுறையில் செல்வாக்கின் கீழ் பெரிய மாற்றங்கள் வரும். 15 நிமிட சிக்கலான பெரிய முடிவுகளை ஏற்படுத்தலாம். சரியாக செய்யவில்லை என்றால், பயிற்சிகள் பின்வரும் விளைவுகள் தோற்றத்தை உள்ளது:

• மனம், ஒரு சிறிய வியர்வை எளிமையாக்குவதுடன்;
• மூட்டுகளில் ஸ்டுப்பர் ஒரு வகையான உள்ளன;
• காட்டாது;
• சக்தி, ஒரு ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் முற்றாக;
• இரைப்பை குடல் இயல்புநிலைக்கு.

இயற்கையாகவே, இந்த அறிகுறிகள் அனைத்து மற்றும் எப்போதும் தெரியவில்லை. எனினும், அவர்கள் பயிற்சிகள் முடிந்தவரை திறமையாக செய்யப்படுகின்றன காட்டுகின்றன.

எனவே, qigong அனைவருக்கும் ஏற்றது என்று ஒரு பெரிய உடல் உழைப்பு மற்றும் தத்துவம். எனினும், அவர்களை வழிகாட்டியான தொழில் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் வேண்டும் அமல்படுத்த இட்டுச் சென்றுள்ளது.