ஆரோக்கியமான உணவு, அல்லது என்ன பழம் தாய்மார்கள் பாலூட்டும் இருக்க முடியும்

தாய்ப்பால் - அவரது குழந்தை மற்றும் அனைத்து மிகவும் பயனுள்ள பெறும் வாய்ப்பு ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்குத் தேவைப்பட்ட சத்துக்கள் கொடுக்கிறது யார் ஒவ்வொரு தாய் ஒரு தனிப்பட்ட இயற்கை பரிசு. எனவே, தாய்ப்பால் கொடுப்பதும் காலத்தில், நீங்கள் கவனமாக தங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் ஊட்டச்சத்து முறையில் குழந்தைக்கு பால் சரியாக அது தேவை வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பெற்றார் மூலம். பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சரியாக தயாரிப்புகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன ஃபோலிக் அமிலம், புரதம், அயோடின், துத்தநாகம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் A மற்றும் B6 போன்ற பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட கவனம் மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து பழம் என்ன மாதிரியான அவர்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் இணைந்து பெற வேண்டும் என்று ஊட்டமளிக்கும் சத்துக்கள் கொண்டிருக்கும், உங்கள் உணவில் சேர்க்க தாய்மார்கள் பாலூட்டும் முடியும் எவ்வளவு மற்றும் கேள்வி கொடுக்க. சராசரியாக, பழம், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் ஐந்து முறை இருந்து உணவு எடுக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களுடன், மற்றும் புதிய பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உள்ளன.

பழங்கள் பாலூட்டும்போது தூண்டுகிறது

தாய்ப்பால் சில நேரங்களில் தாய், அல்லது ஒரு முழுமையான இழப்பு பால் உற்பத்தி குறைக்க சந்தர்ப்பம் உள்ளதா. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், ஊட்டச்சத்து உயர் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தை உணவுகள் அடங்கும் பரிந்துரைக்கிறோம். பழங்கள் மத்தியில் அது இலந்தைப் மற்றும் (ஒரு நாளைக்கு 4 துண்டுகள் வரை) இருக்கலாம் உலர்ந்த அத்திப், புதிய பெர்ரி, செர்ரிகளில், ப்ளாக்பெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் நெல்லிக்காய் மாறி மாறி முடியும் வரவேற்பு இதில் உலர்ந்த திராட்சைகள் அல்லது தேதிகளை.

குழந்தை ஊட்டச்சத்துக்கள்

பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு க்கான அனைத்து உணவு நன்கு சமநிலைத் தன்மை கொண்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். என் அம்மா, மற்றும் குழந்தை உடல், கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பல்வேறு வகையான சமப்படுத்த வேண்டும் கொழுப்புகள் அளவு தேவையான அனைத்து சத்துக்கள் பெறுகிறது. எனவே, அமெரிக்க ஊட்டச்சத்து என்ன பழம் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை பாலூட்டும் முடியும் என்று நம்ப வந்துள்ளனர். Honeydew, மாம்பழம், ஆரஞ்சு, பரங்கி, இலந்தைப் பழம், திராட்சைப்பழம், பீச், வாழைப்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய், கிவி மற்றும் கொய்யா: அவர்கள் ஒரு இளம் தாய்மார்கள் உணவில் கட்டாய பொருட்கள் பழங்கள் அதிகம் கவர்ந்தார் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கூடுதலாக இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன்.

superfruits சக்தி

மனித உடல் காய்கறிகள் நன்மைகள் இன்று வெறும் சோம்பேறி தெரியாது, ஆனால் "என்ன பழம் பாலூட்டும் முடியும் தாய்மார்கள்» உணவு நிபுணர்கள் முதன்மையாக பப்பாளி மற்றும் வெண்ணெய் அடங்கும் பட்டியல். அவர்களுடைய நம்பிக்கைகள் உலகின் ஆசிய பகுதிகளில் இந்த superfruits அடிப்படை உணவுப் எங்கே வசிக்கும் இளம் அன்னையர்களுக்கு மற்றும் தங்கள் குழந்தைகளை ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவர்களின் கவனிப்பு அடிப்படையாக கொண்டவை.

பப்பாளி, பயனுள்ள என்சைம்கள், கனிமங்கள் மற்றும் குழுக்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ, குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி இன்றியமையாததாக இன் வைட்டமின்கள் நிறைய கொண்டிருக்கும். வெண்ணெய் தாய்மார்கள் (கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது) பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் பிறந்த க்கான (மூளை செல்கள் மற்றும் பார்வை உறுப்புகள் தூண்டுகிறது).

மட்டுமே எச்சரிக்கையுடன் இருக்க முடியும்

தங்கள் அதிகப்படியான நுகர்வு பயனுள்ளதாக பழங்கள் எதுவாக இருந்தாலும் எப்போதும் பிறந்த ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியம் உள்ளது. எனவே, மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து, ஆலோசனை, அவர்களது டயட் க்கான தாய்மார்கள் தேர்வு பாலூட்டும் இருக்க முடியும் என்ன பழம், அது அன்னாசிபழம், ஆரஞ்சு, திராட்சைப், எலுமிச்சை மற்றும் வேறு சிட்ரஸ் பழங்கள் அதிக அளவில் இருந்து விலகி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம் குழந்தை தடித்தல் மற்றும் தோல் எரிச்சலற்ற தூண்ட முடியும் (உண்மையில், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் வேர்கடலை போன்ற) வைட்டமின் சி யின் உயர் நிலைகளில் பழங்கள் என்று.

மூலம், பொருட்கள் சரியான தேர்வைப் பற்றிய கலந்து மருத்துவர் ஒரு ஆலோசனை மிதமிஞ்சிய மாட்டேன். ஒரு நல்ல சிறப்பு எப்போதும் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் சிறு துண்டு உடல்நலத்துடன் இருந்தனர் என்று நீங்கள் ஒரு உணவு திட்டம் உருவாக்க உதவும்.