உங்கள் உணவில் மற்றும் கலோரி இனிப்புகள்

இணங்கியுள்ள கண்டிப்பான உணவுக்கட்டுப்படு சில நேரங்களில் தீவிரமாக உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் இனிப்புகள் மூலம், நிச்சயமாக உணவு சாதாரண அளவு பிரபலமான மற்றும் பிடித்த பொருட்கள் விரும்பு மற்றும். அந்தோ, கலோரி இனிப்புகள் மற்றும் பிற வகைகளின் மிகவும் அவர்கள் ஒரு அழகான உருவம் பொருட்டு பற்றி மறக்க வேண்டும் என்று. அல்லது கண்டிப்பாக ஒரு நீண்ட தவிர்ப்பு ஒரு வயிறு "விடுமுறை" ஏற்பாடு செய்ய விரும்புகிறேன் பிறகு ஏனெனில், நானே குறைக்க.

ஆனால் நீங்கள் குறிப்பாக கடுமையான உணவில் இணங்க தவறும் பட்சத்தில், சாக்லேட் கூட உணவில் நாட்கள் வாங்கக் கூடியவர்களாக உள்ளனர். சில நேரங்களில் இந்த உணவுகளின் அட்டவணையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் சாக்லேட் முழு பட்டியில் - அது மிகவும் நிறைய உள்ளது. 544, வெள்ளை - - வேர்கடலை 580, மற்றும் பிரபலமான வகைகள் மற்றும் உலர்ந்த திராட்சைகள் முறையே 580 மற்றும் 520 கொண்டிருக்கும் தூய தயாரிப்பு 550 முதல் 100 KC Gor'kii இருண்ட அல்லது காட்டிலும் சற்றே குறைவாக கொண்டிருக்கிறது.

கலோரி மிட்டாய் சாக்லேட் நிரப்புதல் சார்ந்தது, ஆனால் சராசரியாக, அவர்கள் ஓடுகள் கீழ்த்தரமான இல்லை. எனவே, "அணில்" 100 கிராம் நீங்கள் அவர்களை 400 இருக்கும் "விழுங்க" இல் 518 கலோரிகள் கிடைக்கும், மற்றும் "ரெட் பாப்பி" - சாக்லேட் கொண்டு செதில் மற்றும் ஜெலி உள்ள 560. குறைவான கலோரி. எடை பற்றி மறக்க வேண்டாம். ஒரு 100 கிராம் பெற, நீங்கள் 5 முதல் 8 துண்டுகள் சாப்பிட வேண்டும்.

இது பெரும்பாலும் பயனுள்ள சாப்பிட ஒரு தூய இருண்ட அல்லது பால் சாக்லேட் என்று கூறப்படுகிறது. அது கொழுப்பு எரிக்க உதவும் ஒரு வழியில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அது ஒரு வதந்தி இல்லை. காரணமாக காஃபின் இருப்பதால், இனிப்புக்கு புள்ளிவிபரப்படி உண்மையில் மிகவும் சீரழிவான அல்ல. ஆனால் "ஸ்வீட்" கலோரிகள் காய்கறிகள், தானிய வகைகள் அல்லது பதிலாக என நம்புகிறோம் அது அவசியம் இல்லை. உணவில் கலோரி இனிப்புகள், ஆனால் உள்ளடக்கம் மட்டுமே முக்கியம் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்.

நாங்கள் நினைவில் என, உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது தயாரிப்பு அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருக்கும் என்றால். மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் என்று அழைக்கப்படும் மெதுவாக, அவர்கள் நீடிக்கும் திருப்தி ஒரு உணர்வு பராமரிக்க பெற்று நன்றாக உள்ளன. இங்கே முக்கிய பிரச்சனை உள்ளது. வெள்ளையர் விட அதிக முறை கணக்கான கிட்டத்தட்ட அனைத்து இனிப்புகள் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்தை.

ஆனால் இனிப்புகள் மற்ற வகையான கலோரி உள்ளடக்கத்திற்கு நமது கவனத்தை திருப்ப வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் "மலிவான" உன்னை சந்தோஷப்பட முடியும் ஏனெனில். நீங்கள் ஜெல்லி மற்றும் சட்னி காண்பீர்கள் அனைத்து கலோரிகள் குறைந்தது. பழம் வகைகள், சர்க்கரை இல்லை தெளிக்கப்படும், 100 கிராம் அது அவர்களின் வழக்கமாக மிட்டாய் போன்ற உறைகளில் விற்கப்படுகிறது சுமார் 160 கலோரிகள் உள்ளன. திட சட்னி 290 KC இல்.

ஒப்பீட்டளவில் சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பழம் மற்றும் புதினா மிட்டாய் - சுமார் 240 கலோரிகள் மற்றும் "ஓட்டுமீன்கள்", "கிராசஃபர்" மற்றும் caramels போன்ற 370-420 (உற்பத்தியாளர் பொறுத்து) வேண்டும்.

இனிப்பு அடிப்படையில் சாக்லேட் மிட்டாய் கொண்டு குழப்பிக் கொள்ளக் கூடாது கோகோ. கலோரி அவளுடன் மிட்டாய் மேலும் மிக சிறிய மற்றும் பெரும்பாலும் இனிப்புக்களை மலிவான வகைகளில் உள்ள இனிப்பு காணலாம். 430 கிலோகலோரி வேர்கடலை கோகோ விஷயமாக்க, சுமார் அதே வெவ்வேறு "கூழாங்கற்கள்" சிறந்த வகை மிட்டாய்கள் இருக்கும்.

கலோரி மிட்டாய் "பசு மாடு" பால் 365 KC (உடன் சாக்லேட் உள்ளது உருகிய பால் ஏற்கனவே 530 ஆகும்). 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 395 கலோரிகள் சராசரியாக மற்ற கருவிழிப் படலம் இனங்களில்

நாம் பார்க்க முடியும் என, அது இனிப்பு சுவை என்ன, அது கலோரி. எங்கள் உடல்கள் விரைவில் ஆற்றல் பெற விரும்புகிறேன், ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இணங்க அது ஒழுங்காக செலவிடப்பட்டது என்றும் அவசியம். உணவு ஒரு கிண்ணத்தில் எதிர்க்க முடியாது - ஒரே நேரத்தில் மிகவும் சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு சில இனிப்பு அல்லது நாளில் ஓடுகள் ஒரு பகுதியை நீட்டி என்றால், உங்கள் உணவில் வெற்றிகரமான இருக்கும்.