எப்படி இடுப்பு மெலிந்து செய்ய: எளிய குறிப்புகள்

மெல்லிய இடுப்பு - ஒவ்வொரு பெண்ணின் கனவு மற்றும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைத்து ஆண்கள் பாராட்டுதல் ஒரு பொருள். நோக்கத்தில் ஒரு குளவி இடை ஒரு உண்ணாவிரத போராட்டத்தை இருந்து லிபோசக்ஷன் மற்றும் - எதையும் தயாராக பெண்கள் விலா அகற்றுதல். நான் உங்களை உணவுமுறைகள் சித்திரவதை கூடாது விடுக்கின்றோம் மற்றும் எந்த வழக்கில் இயக்க மேஜையில் பொய் இல்லை! இப்போதெல்லாம் புதுப்பாணியான வடிவம் போராட மற்ற வழிகளில் நிறைய உள்ளன. நீங்கள் இடுப்பு மெலிந்து எப்படி தெரியாது? நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்!

மீண்டும் 18 ஆம் நூற்றாண்டில், பெண்கள் அதன் மூலம் ஆண் பாதி கைப்பற்றல், சரியான படத்தை மீண்டும் உருவாக்க முயன்று வருகின்றன. இளம் பெண்கள் இறுக்கமான corsets அணிந்திருந்தார் தொடர்ந்து ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை இருந்து மயங்கி விழுந்தார். பல நூற்றாண்டுகளுக்குப் பிறகு, எதுவும் இணைய அங்கு என்பதைத் தவிர, மாற்றம், மற்றும் எடை இழக்க மற்றும் ஒரு சரியான 90-60-90 உங்கள் உடலையும் கொண்டு வரவும் அது ஒரு ஆயிரம் விதங்களில்.

இடுப்பு மெலிந்து, எழுதப்பட்ட பல கட்டுரைகள் மற்றும் புத்தகங்கள் எப்படி அறிய. எவ்வளவு விரைவாக அறுவை உதவியின்றி சரியான எண்ணிக்கை காணலாம்? இடுப்பு நீங்கள் நீக்க வேண்டும் எத்தனை சென்டிமீட்டர் தீர்மானிக்க தொடங்க. நீங்கள் விரும்பிய பரிமாணங்களை முடிவு முன், இது தனது உடம்பில் விகிதத்திற்கு அடையாளம் அவசியம். 70 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட - உங்கள் உயரம் 170 க்கும் அதிகமான, மற்றும் முக்கிய நபரான, 50 சென்டிமீட்டர் உங்கள் விகிதம் ஒரு இடுப்பு முட்டாள்தனமான கனவு இருந்தால். மேலும் தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு எலும்பு அகலம் விகிதம் தொகுதி சார்ந்தது. மேலும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இடுப்பு மற்றும் மார்பு அதே இருந்தால், இடுப்பு இந்தத் தொகுதிகளில் 70% இருக்க வேண்டும். அது இந்த வேறுபாடு எந்த அரசியலமைப்பில் சூப்பர் தோற்றமுள்ள "தங்க சராசரி" இருப்பதும் ஆகும். துரதிருஷ்டவசமாக, அனைத்து பெண்கள் இயற்கையின் ஒரு குறுகிய இடுப்பு வேண்டும். பெண் பாலியல் ஹார்மோன்கள் அங்கத்தில் அதிகமான பெண்கள், மேலும் மெல்லிய, waistline விருப்பத்திற்கு. மேலும், அடிக்கடி இளம் பெண்கள் கால்பந்து போன்ற, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குத்துச்சண்டை, முதலியன விளையாட்டு ஈடுபட்டிருந்தார் (முதலில் ஆண்கள், சக்தி ஸ்போர்ட்ஸ்) உங்கள் தோற்றத்திற்கு கெடுக்க மற்றும் இடுப்பு மறைந்து என்று கவனிக்க வேண்டாம், மற்றும் தோள்பட்டை மற்றும் மார்பு தசைகள் மிகவும் வளர்ந்த இடுப்பு காட்டிலும் அதிகமிருந்தது.

இடுப்பு மெலிந்து செய்ய, நீங்கள் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் பயன்படுத்த முடியும். முக்கிய விஷயம் அது, நினைவில் தேவையான பிரபல நம்பிக்கைக்கு மாறாக உள்ளது, வயிற்று பயிற்சிகள் (இவனது தசைகளுக்குத் நேரடி மற்றும் சாய்ந்த இரண்டும்) நிலைமை அதிகரிப்பு தொகுதிகளை தீவிரமாக இருக்கும். பொதுவாக, உங்கள் waistline எதிர்மறை விளைவு வயிற்று பகுதியில் எந்த செயலில் சக்தி சுமை. ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மற்றும் பிளாட் வயிறு அனைத்து பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய சூடான அப் பின் செயல்படுத்தப்படும் வேண்டும். ஒரு மென்மையான உலா: வார்ம் அப் முற்றிலும் எந்த இருக்க முடியும் நடனம் இயக்கங்கள் தாள இசை அல்லது அகன்று.

பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு கம்பள பொய் மேற்கொண்ட இவற்றில் பெரும்பாலானவை ஒரு சில எளிய படிநிலைகளில் ஈடுபடுகிறது.

1. உங்கள் பின்னால் பொய் உங்கள் தலையில் பின்புறம் கை வைக்க மற்றும் தரையில் உருண்டு, எதிர் திசைகளில் சுழற்ற.
2. தரையில் இருந்து பெறாமல், உங்கள் கால்கள் வளைந்து மேற்பரப்பில் கால் தக்க வைத்துக் கொண்டனர். இரு கால்களையும் சாய் இடது மற்றும் வலது, உங்கள் முழங்கால் தரையில் தொட்டு.
3. அது இடுப்பு மற்றும் ஒரு புதுப்பாணியான கடினமாக போராட்டத்தில் உதவுகிறது மடக்கு, திருப்பமாக நீங்கள் அரை மணி நேரம் ஒவ்வொரு நாளும் வேண்டும் என்று.
4. ஆரம்ப நிலை மாற்றாமல், அதன் உடல், வயிறு திரும்பப்பெறு சேர்த்து தரையில் உங்கள் கைகளில் வைக்கவும். , முடிந்தவரை உயரமாக வரை இடுப்பை உயர்த்தி வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு tensing. மெதுவாக உங்களை கீழே குறைக்க. 15 விநாடிகள் இடைவெளியில் 30 முறை 3 தொகுப்புகளில் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

நீங்கள் கேள்வி மனதை துன்புறுத்த என்றால் - நாட் அவுட் வேலை எப்படி இடுப்பு மெலிந்து செய்ய, நாங்கள் உங்கள் ஒப்பனையாளர் கலந்தாலோசிக்க அல்லது வீட்டில் ஸ்பா protsedurmi அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். ஹவுஸ்வைஃபாகவும் ஆயிரக்கணக்கான கற்பனை முயற்சித்த ஒரு மிக சிறந்த முறையில் உள்ளது. போதுமான தடித்த குழம்பு நோக்கம் கடுகு தூள், கரண்டி நீர் மற்றும் தேன் ஒரு ஜோடி. இந்த கலந்து, அவரது வயிறு மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் நிறைய வைத்து செல்லோபேன் அடிவயிற்று முடித்துவிடுவதற்கு "குளியல்" என்று எல்லா இடுப்பு மற்றும் வயிறு இருந்தது. நடைமுறை ஒரு வெற்றிப்படமாக அமைந்தது என்று, மேலும் இடுப்பு ஒரு துண்டு அல்லது கம்பளி போர்வை போர்த்தி. இந்த வீட்டில் உடல் மடக்கு நீங்கள் இடுப்பு மெலிந்து எப்படி உருவாக்குவது குறித்த கேள்விக்கு பதில், மற்றும் மிகவும் முயற்சியும் இல்லாமல் அரை மணி நேரம் இடுப்பு 2 சென்டிமீட்டர் விடுபட உதவும்.