ஐயங்கார் யோகா - அது என்ன?

பல பேர் சமீபத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆர்வம் மாறிவிட்டன. இந்த சுவை விருப்பங்களை மாற்ற மட்டுமே, ஆனால் ஒரு பொருத்தமான உடல் செயல்பாடு தேர்வு பொருந்தும். குறிப்பாக, அதிகரித்ததன் ஐயங்கார் யோகா பெற்றுவருகிறது. அது என்ன, எப்படி, நாங்கள் அவளை மேலும் சொல்வோம்.

ஐயங்கார் யோகா மற்றும் அதன் குரு பற்றி பொது தகவல்

ஐயங்கார் பல ஹத யோகா அறியப்படுகிறது ஏற்கனவே ஒரு வடிவமாகும். அது 1975 Bellurom Sundararadzhey ஐயங்கார் Krishnamacharya ஆம் ஆண்டு நிறுவப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், குரு, சில சுகாதார பிரச்சனைகள் இருந்தன தீர்வுகள் தேடுவதற்கு மிகவும் அவர் இவர் கூடுதலாக மருத்துவ சிக்கலான வெகுஜன இல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது வரை யோகா நடந்தது. ஆசிரியர் ரசிகர்கள் படி, சிக்கலான அவர் ஏற்கனவே தன்னை சோதிக்கப்படும் இவை ஒவ்வொன்றும் 200-க்கும் மேற்பட்ட தோரணைகள் அடங்கும்.

முன்பு கூறியிருந்தது குரு என, ஐயங்கார் யோகா (இது இப்போது ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பல ரசிகர்கள் பேசப்படுகிறது பயனுள்ள உடல் செயல்பாடு ஒரு வகையான இருக்குமிடத்தில்) சுகாதார பிரச்சினைகள் விடுபட, அவரின் சொந்த உடலின் இணக்கம் நிறுவ அவருக்கு உதவின.

ஐயங்கார் போதனைகளை பரவுவதை

சிகிச்சைமுறை அதன் சொந்த முறை செயற்படுத்துவதன் மூலம், மாஸ்டர் கூட அவரது ஐயங்கார் யோகா வகுப்புகள் எனவே உரத்த அதிர்வு கிடைக்கும் என்று யோசிக்க முடியவில்லை. அவரது வாழ்க்கை கற்பித்தல் ஈடுபட்டு சிக்கலான, அவர் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவரது ஆசிரியர் ஸ்ரீ Krishnamacharya பெறப்படும் அறிவை, உலக, கொண்டுபோகப்படுகிறது மக்கள் சிகிச்சை ஆசிரியர் கடைசி நாள் வரை. குரு இறந்த நேரத்தில் 95 ஆண்டுகளாக இருந்தது.

கூட BKS இறந்த பிறகு, பல யோகா காதலர்கள் படி ஐயங்கார் மிகவும் அதிகார குரு ஒருவரான முறை உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு பயிற்சிகள் ஒரு தொகுப்பு கற்பித்தல் இருக்கிறது. "லைட் ஆஃப் லைஃப்: யோகா", "யோகா மரம்" மற்றும் "யோகா கலை" "பிராணயாமா தெளிவுதான்" கூடுதலாக, அவரது நீண்ட மற்றும் சுவாரஸ்யமான வாழ்க்கை மாஸ்டர் அனைத்துக் காலங்களுக்கும் அவர் யோகா பற்றிய விரிவான வழிமுறைகளை, அவர்கள் மத்தியில் எழுதினார் "பதஞ்சலி யோக சூத்திரங்கள் லைட் ஆன்."

யோசனை மற்றும் யோகா அம்சங்கள் என்ன?

ஐயங்கார் யோகா போது மனித உடலில் சரியான நிலை கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த போதனை ஒவ்வொரு போஸ் அதிகபட்ச விடுதலை மற்றும் தளர்வு செலுத்தப்படும் போது. ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி அனைத்து தசைகள் சில அம்பறாத்தூணியில் மற்றும் மன அழுத்தம் அனைத்து வகையான இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த ஆசிரியரின் கருத்து அடைய, சாதாரண விதிகள், அவர் தனது புத்தகத்தில் விவரித்தார் உட்பட்டு இருக்க முடியும் "யோகா குறிப்புகள்." அதில், அவர் மட்டுமே ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி சிக்கல்களை விரிவுபடுத்தியது, ஆனால் ஒவ்வொரு போஸ் சில உள்ளடக்கிய வழங்கப்படும். அது வேறுபாடுகள் ஒவ்வொரு சிரமம் அதன் சொந்த பட்டம் பெற்றவர் மற்றும் ஒரு பயிற்சிபெறும் பயிற்சி பல்வேறு வகையான வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்க விஷயமாகும்.

மற்ற போலல்லாமல் யோகா வகையான, ஐயங்கார் நீங்கள் தொடக்க மாணவர்கள், மற்றும் ஏற்கனவே சில அனுபவம் இல்லாதவர்களுக்கு இருவரும் ஈடுபட அனுமதிக்கிறது.

அதன் மூலம் தசைகள் சுமை குறைக்கும்?

குரு போதனைகள் அடிப்படையில், ஐயங்கார் யோகா வேலைவாய்ப்பு போக்கில் தசைகள் சுமையை குறைப்பதற்கான (அதாவது, நீங்கள் ஆசிரியரின் நுட்பம் நிச்சயமாக படித்தார் முற்றிலும் கொண்ட அறிய முடியும்). அதுமட்டுமல்ல, அடுத்துவந்த ஸ்கிராப் பொருட்கள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நடக்கும்:

• மர பார்கள் அல்லது செங்கற்கள்;
• சிறப்பு பெல்ட்களில் நிகழ்ந்தது;
• உருளைகள்;
• நாற்காலிகள்;
• போர்வைகள் மற்றும் பல. ஈ.

ஆரம்ப ஐயங்கார் யோகா மேலே உபகரணங்கள் அனைத்து பயன்படுத்த உள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் சாக்ஸ் சென்றடைய முடியாது காலடியில் சரிவுகளில் நிறைவேற்றும் போது, நீங்கள் பட்டா உதவி வரும். இதை செய்ய, முதலில் அதை வெளியே இழுக்க மற்றும் இரண்டு கைகளின் உதவியால் ஈர்க்கின்றன பின்னர் அடி உள்ளங்கால்கள் மீது எறிய வேண்டும். இந்த நீட்டிக்க பின்னர் கால் மிகவும் எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஆசிரியர்கள் படி, இந்த அணுகுமுறை மட்டும் எளிதாக செயல்முறை செய்ய மற்றும் காயம் வாய்ப்பு குறைத்தல், ஆனால் அது சாத்தியம் இந்த ஆசனம் உங்கள் தங்க நீட்டிக்க செய்கிறது.

அதே சரிவுகளில் கீழ்நோக்கி பொருந்தும். அடி இடைவெளி (இடுப்பு சுமார் இரட்டை அகலம்) நின்று, நீங்கள் தரையில் அடைய முடியவில்லை என்றால், அது பின்னர் அவர்கள் தங்கியிருக்க, அவரை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பார்கள் பதிலாக சிறப்பாக இருக்கும். உங்கள் உடல் இந்த நிலையை பழகி போது, செங்கற்கள் படிப்படியாக நீக்க முடியும். அதே கொள்கை "தலைகீழ் முக்கோணம்" என்று அழைக்கப்படும் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட நிலைகள், ஒன்று மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஒரு அறிமுக யோகா நிச்சயமாக என்ன?

நேரத்தில், மாஸ்டர் ஐயங்கார் யோகா பள்ளிகள் பின்பற்றுவர்களும் படைகள் உலகளாவிய இயக்க, திறக்கப்பட்டன. அவர்களில் ஒவ்வொரு அதே நேரத்தில் பயிற்சி பல நிலைகளில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே பூஜ்யம் சொல்ல அவர்களில் எளிய ஒன்று, அது ஒரு தூண்டல் நிச்சயமாக கருதப்படுகிறது. அது துல்லியமாக மட்டும் அல்லது யோகா பற்றி கேள்விப்பட்டேன் குரு போதனைகள் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் அந்த மக்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த வர்க்கம் போது தற்போதைய பின்வரும் மாஸ்டர் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• பொருள் மற்றும் யோகா தோற்றம் குறித்தும்;
• முறை நிறுவனர் பற்றிய தகவல்களை;
• முறை கொள்கைகளை;
• பயிற்சி தொடர்பான உள்ளடக்கம் பற்றிய;
• வழக்கமாக யோகா செய்து, மற்றும் பல மூலம் அடைய முடியும் என்று முடிவு. ஈ.

இந்த திட்டத்தில் சிக்கலான அங்கமாக இருக்கும் ஆசனங்கள் ஒரு விரிவான விளக்கமும் இல்லை பெற முடியும். இந்த வகுப்புகளில் ஒன்றை பெற நிர்வகிக்கப்படும் யார் சீடர்கள், வார்த்தைகளை படி, மிகவும் நோக்குநிலை திட்டம் ஒரு மாதம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் முடிவில், பங்கேற்பாளர்கள் தோள்களில் நிற்க அடிப்படை படிகள் தங்களை தெரிந்துகொள்ள முடியும்.

யோகா பள்ளிகள் நடவடிக்கை என்ன நிச்சயமாக?

என்றால், அறிமுக நிச்சயமாக பிறகு நீங்கள் மேலும் படிக்க தீர்மானித்தால், ஆரம்ப ஒரு சிறப்பு நிச்சயமாக காண்பீர்கள். (பொய், நின்று அமர்ந்திருப்பது) அடிப்படை தோரணைகள் படிக்க வெவ்வேறு நிலைகளில் அவரது மாணவர்களின் போது, தசை மிகவும் சிக்கலான திருப்பத்தை-முக்கிய செயல்முறை தயாராக மற்றும் தளர்வு சேர்ந்தன. இங்கே ஆரம்ப பயிற்சிகள், மேலும் மூட்டுகளில் மீண்டும் வலுப்படுத்தும் நோக்கில் நடத்துவதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர்.

பயிற்சி இரண்டாவது கட்ட, ஒரு பாதிப்புக்குள்ளாகும் நிலையில் இருந்து இயங்கும் நின்று மற்றும் உட்கார்ந்து புரட்டிபோடப்பட்ட மனநிலை மற்றும் ஆசனங்கள் ஆழமான ஆய்வு நடத்துவதே. இந்த திட்டத்தில், ஒரு விதி என்று, திருப்பங்கள் மற்றும் விலக்கங்களுக்கும் மிகவும் மேம்பட்ட வகையான சேர்க்கப்பட்டது. மூன்றாவது கட்டத்தில் மாணவர்கள் எதிர் தோள்களில் (பேர்போன "பிர்ச்") அதிகரிக்கப்பட்ட திறனால் ஏற்றது மாஸ்டர் Headstand. அதே நிச்சயமாக சென்றபோது, மாணவர்களின் அடிப்படை பிராணயாமா (சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் பயன்படுத்தி உள் ஆற்றல் நிர்வகிக்க கற்று) கற்றுக் கொள்கிறார்கள்.

இறுதியாக, மாணவர்கள் இறுதிக்கட்டத்தின் முழங்கையில் மற்றும் கையில் ஒரு நிலைப்பாட்டை உருவாக்குவது என்பது பற்றிய அறிவை பெற்றுக் கொள்கின்றன. நிரலும், வளைக்கும் மீண்டும் தொய்வுறலில், திருகல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். அந்த நேரத்தில், அவர்கள் ஏற்கனவே போதுமான அனுபவம் சுதந்திரமாக மிகவும் சிக்கலான செய்ய பெற மற்றும் விலக்கங்களுக்கும் பிராணயாமா பயன்படுத்த. மற்றும் யோகா மாஸ்டர். ஐயங்கார் பயிற்சி கபடில்லாத நுட்பத்தை பயன்படுத்தி, உடலின் அனைத்து சாத்தியங்களையும் ஆராய வாய்ப்பு கொடுக்கிறது.

என்ன கொள்கை படிப்புகள் இடையே ஒரு மாற்றம் நிலை என்னவாகும்?

படிப்புகள் இடையே மாறுதல், ஒரு விதி என்று, மாணவர்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை மற்றும் தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை பொருள் உள இயல் வேகம் அடிப்படையாக கொண்டது. நாங்கள் சராசரி எடுத்து என்றால், வகுப்புகள் 2-3 முறை ஒரு வாரம் முதல் ஆண்டு வெறும் 1-2 ஆண்டுகள் இருக்க முடியும் அறிய. அதே தொனியில் தொடர்ந்து, நிலை 2 ஒரு ஆண்டு மற்றும் ஒரு அரை நிறைவு முடியும். மூன்றாவது - 1-2 ஆண்டுகள். எனினும், நீங்கள் முழுமையாக பொருள் அனைத்து புரிந்து செய்தபின் (பாதுகாப்பாக அவர்களை 5 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிற்க முடியும்) தலைகீழான நிலைகளிலும் இருப்பதை உணர என்று வழங்கப்படும்.

பெண்கள் யோகா ஒரு தனி அத்தியாயம்

ஆசிரியர் சிக்கலான பயிற்சியில் ஒரு தனி தலைப்பை பெண்களுக்கு ஐயங்கார் யோகா உள்ளது. அது அவரது விசுவாசமான மனைவி மற்றும் உதவியாளர் ரமணி ஐயங்கார், 1975 ஆம் ஆண்டில் பிறகு அவர் புனேயில் "யோகாவின் நினைவு நிறுவனம்" திறந்து கவரப்பட்டது.

திட்டம், ஆசிரியர் படி, பெண் உடலின் உடலியல் பண்புகள் இருக்கும் கணக்கில் எடுத்து உருவாக்கப்பட்டது. கூடுதலாக, இந்த முறை பல பயிற்சிகள் நேரடியாக இன்னும் அழகாக பாலியல் உணர்ச்சி கோளம் சீராக்கப்பட வேண்டும் மறுசீரமைப்பு தொடர்புறுத்தப்படுகின்றன.

கீதா ஐயங்கார் - சிக்கலான பெண் உடற்பயிற்சி உருவாக்குவதில் கூட குரு மகள் ஈடுபட்டன. பெண்களுக்கு யோகா ஆசிரியரின் மனைவி முறைகள் மரணம் மிகவும் பிரபலமான நடைமுறைகளை ஒன்றாக மாறியிருக்கின்றது. ஒரு சில ஆண்டுகள் கழித்து கீதை என்ற பெயரில் தனது சொந்த புத்தகம் எழுதினார் "யோகா -. ஒரு பெண் ஒரு நகை" இது, அவர் மனிதகுலத்தின் அழகான பாதி பயிற்சிகள் அனைத்து நுணுக்கங்களை விவரித்தார்.

ஆசிரியர் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி, பெண்கள் தங்களை புரிந்து உதவும் என்று உங்கள் உடல் கேட்க கற்று மற்றும் வயதான எதிராக மேல்நோக்கி போரில் வெற்றி உதவும் வலியுறுத்தினார். மூலம், பெண்கள் சிக்கலான அங்கு முகம் உட்பட வழுவழுப்பான மற்றும் முழு உடல் தோல் நிலையை மேம்படுத்த, பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன.

ஐயங்கார் யோகா: சுகாதார வழி

yogoterapiya நுட்பம் தற்போது மக்கள் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அதன் அடித்தளத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபரேஷனுக்குப் நோயாளிகளுக்கு இயல் வடிவக் மீட்கும் நோக்கத்தைக் சில பயிற்சிகள் உருவாக்கப்பட்டது. , நிகழ்ச்சி வணிக, பிரபலமான பொழுதுபோக்குக், பத்திரிகையாளர்கள், அரசியல்வாதிகள் மற்றும் முழு பெருநகர பல நட்சத்திரங்கள் அது நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒழுக்கக் கவலையற்றவர்களாக. இந்த சுகாதார பாதையை - ஏனெனில் யோகா, புரிகிறது. உதாரணமாக, தலைகீழான போஸ்களானது ஒன்று - தோள்கள் - நாளமில்லா கணினியில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கம் மீண்டும் மற்றும், அவர்கள் சொல்ல, வயதான செயல்முறை மீண்டும் மாறும்.

மற்றும் விஷயம் யோகா நன்றி உண்மையில் முதுகெலும்பு, மூட்டுகளில் இருக்கும் பிரச்சினைகள் தீர்க்க, அதே போல் வெவ்வேறு நோய்கள் பல விடுபட என்று. ஒரு மோசமான வீழ்ச்சிக்கு பின்னர் கிட்டத்தட்ட ஒரு தவறான மாறியது யார் ஒரு நடனக் கலைஞர் ஆவார் - ஒரு தெளிவான உதாரணமாக மாஸ்டர் மிக வெற்றிகரமான மாணவர்கள் ஒன்றாகும். மேலும், டாக்டர்கள் யாரும் அவளுக்கு உதவ முடியவில்லை.

எனினும், குரு ஐயங்கார் குறிப்பிடும் பிறகு, அவர் வெறுமனே அவரது அடியிலிருந்து விலக முடியவில்லை, ஆனால் தங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த. இதன் விளைவாக, அவர் ஐயங்கார் யோகா திறன், மற்றும் எல்லாருக்கும் சொல்ல அவரது வாழ்க்கை மற்றும் முதுகலை போதனைகளை ஒதுக்க முடிவு. அது என்ன, இப்போது நீங்கள் கூட தெரியும். ஆனால் இதை செய்ய அல்லது இல்லை, நீங்கள் முடிவு செய்ய.