ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ காய்கறிகள்

பல ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து விதிமுறை மாறிவிட்டது. இதை செய்ய, விலையுயர்ந்த, சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் வாங்க மற்றும் ஒரு சிறப்பு பட்டி தயார். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இது போதாது. அது சரியாக தயார் செய்ய மிகவும் முக்கியமானது. இன்று மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களில் ஒன்றை ஒரு இரட்டை கொதிகலன் பயன்படுத்துவது ஆகும்.

நவீன மனிதன் தொடர்ந்து சூழ்நிலை, மன உளைச்சல் மற்றும் பல எதிர்மறை தாக்கத்தை அனுபவிக்கும். நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உடலின் தீவிர நோய்கள் வளர்ச்சி பராமரிக்க மற்றும் தடுக்கும் பொருட்டு வைட்டமின்கள், macro- மற்றும் microelements ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பு தினசரி பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. உணவிலிருந்து அவர்களை பெற சிறந்தது.

சத்துக்கள் கிடைக்கும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன பொருட்கள், அதை சிகிச்சை வலது வகை தேர்வு அவசியம். ஆப்டிமம் வெள்ளாவி உள்ளது. ஒரு இரட்டை கொதிகலன் மிக துன்பமாக காய்கறிகள் கூட ஒரு appetizing தோற்றம் மற்றும் மணம் பெற.

அத்தகைய உணவு நன்மைகள் இன்று கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அறியப்படுகிறது. பல ஓரளவு முற்றிலும் ஒரு சக்தி மாறுகிறீர்கள், மற்றவர்கள்.

வெள்ளாவி உணவு நன்மைகள் என்ன:

• பொருட்கள் அசல் வடிவம், சுவை, நிறம் மற்றும் வாசனையை தக்கவைத்து;
• காரணமாக வெப்பநிலை 100 டிகிரி மீறவில்லை என்ற உண்மையை, உணவு பயனை வறுக்கப்படுகிறது மற்றும் சமையல் போன்ற எந்த இழப்பையும் ஏற்படுத்தவில்லை;
• உணவு காரணமாக இந்த குறைந்த கலோரி கொழுப்பாகிய பயன்பாடு இல்லாமல் தயாராக மற்றும் செரிமானமின்மையின் அதிகரிக்கிறது உள்ளது.

ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ காய்கறிகள் சுவையற்ற ஒருவருக்கு தோன்றலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள், உப்பு, மசாலா சேர்த்து சாஸ் தயார் செய்யலாம். உபகரணங்கள் உற்பத்தி சில நிறுவனங்கள், நீராவிப் நறுமணங்களுக்காக ஒரு சிறப்பு திறன் வழங்கப்படும்.

நீங்கள் உடனடியாக உணவு பழகி முடியாது என்றால் ஊக்கம் வேண்டாம். நிபுணர்கள் உண்ணும் பழக்கம் பொதுவாக வரை மூன்று மாதங்கள் உருவாகின்றன என்று சொல்கின்றன. முக்கிய விஷயம் - நோக்கம், மற்றும் ஓய்வு நேரம் வரும்.

ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ காய்கறிகள் விரைவில் போதுமான தயாராக. நீங்கள் எளிய garnishes தொடங்க முடியும். நீங்கள் முதல் முறையாக சமைக்க என்றால், ஒரு வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு முயற்சி. இந்த நோக்கத்திற்காக அது தெளிவான போதுமான துவைத்தல் மற்றும் சராசரியாக நான்கு துண்டுகளாக வெட்டி. பான் தண்ணீரை ஊற்ற மறக்க வேண்டாம். இப்போது நேரம் அமைக்க ஓய்வெடுக்க. அது உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை உள்ளது.

ஐந்து சிக்கலான பக்க உணவுகள் நீங்கள் சீமை சுரைக்காய், காலிஃபிளவர், ஸ்குவாஷ், ப்ரோக்கோலி தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் உறைந்த காய்கறிகள் ஒரு இரட்டை கொதிகலனிலோ. அனைத்து நடுத்தர அளவு துண்டுகளாக வெட்டி தயார் கொண்டு. ஆலிவ் எண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்டு முடியும் பரிமாறவும். அமைக்க காய்கறிகள் மாறுபட்டு இருக்கலாம். பச்சை சேர்க்க முயற்சி பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள். ஒரு இரட்டை கொதிகலன் பசுமை காய்கறிகள் கூட சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமான இருக்கும். இந்த உப்பு, மிளகு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாததால் காரணமாக இருக்கிறது.

ஒரு இரட்டை கொதிகலன் மற்றும் காய்கறிகள் மற்ற பொருட்கள் இணைந்து தயாராக முடியும். உதாரணமாக, காளான்கள் உடன் நம்பமுடியாத சுவையான சைட் டிஷ் மாறிவிடும். இதை செய்ய, பீன்ஸ் வடிவில் வெளியே இடுகின்றன. பின்னர் தேன் agaric ஒரு அடுக்கு உள்ளது. அனைத்து ப்ரோக்கோலி நிறைவுசெய்யும். மீது டிஷ் மேல் உப்பு, எரியும் கொண்டு தெளிக்கப்படும் மிளகு, விதைகள் kalindzhi, மஞ்சள் மற்றும் வெந்தயம் பிட். மசாலா அதிகமாக இருக்க கூடாது.

சுமார் 30 நிமிடங்கள் அது தயாராகிறது. grated Parmesan சீஸ் உடன் பரிமாறவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது எள் எண்ணெய் சேர்க்க முடியும்.