சமையல் அரிசி multivarka கொண்டு காய்கறிகள்

அரிசி உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட மிகவும் பயனுள்ளதாக மற்றும் குறைந்த கலோரி. அரிசி தானியங்கள் நியாசின், தயாமின் மற்றும் ribolavina நிறைய. கூடுதலாக, அவர்கள் உடல், சுவடு கூறுகள் மற்றும் புரதங்கள் 8 மிக முக்கியமான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. உணவு இந்த தானிய நோய்கள் ஜி.ஐ. காட்டப்படும்: குடல் பயனுள்ளதாக பொருட்கள் நொதித்தல் செயல்முறைகள் குறைக்கப்பட்டது மற்றும் குறைக்கப்பட்ட எரிச்சல் வருகின்றனர்.

வெவ்வேறு காய்கறிகள் அரிசி இணைந்து இன்னும் உதவி புரிகிறது. உடன் காய்கறிகள் - இன்று நாம் ஒரு சுவையான உணவு உணவில் தயார் செய்யும் multivarka அரிசி. காரணமாக மென்மையானது கையாளும் அதை அனைத்து சுவடு கனிமங்கள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள் தக்க வைத்துக் கொண்டிருக்கிறது. மேலும், பொருட்கள் தயார் இந்த முறை தணிந்துள்ளது மற்றும் எளிதாக உடல் assimilates மற்றும் சத்துக்கள் ஜீரணிக்க.

பொருட்கள்:

- நீண்ட தானிய அரிசி (200 கிராம்);

- உறைந்த பட்டாணி (1.5 கப்);

- வெங்காயம்;

- மணி மிளகு;

- காளான்கள் (300 கிராம்);

- கேரட்;

- நீர் ஒரு கண்ணாடி;

- 2 பூண்டு கிராம்பு;

- கறி, கருப்பு மிளகு, உப்பு.

சுத்தப்படுத்தும் கேரட் தேய்க்க. வெங்காயம் semicircles shinkuem. பல்கேரியன் மிளகு விதைகளில் இருந்து சுத்தம் மற்றும் சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட வேண்டும். காளான்கள் 4 பகுதிகளாக வெட்டி. ஒரு கிண்ணத்தில் அரை மணி நேரம் "பேக்கிங்" முறையில் தாவர எண்ணெய் மற்றும் passeruem கேரட் மற்றும் வெங்காயம் ஓட இணைக்க. காய்கறிகள் அவ்வப்போது இருக்க வேண்டும் அசை.

அதே முறையில், 20 நிமிடங்களில் வீழ்ச்சி தூங்கும் வதக்குவதை காளான்கள் இறுதியில் குண்டு மணிக்கு. பிறகு நீங்கள், தானியங்கள், பட்டாணி, பெல் மிளகு மற்றும் பூண்டு வைத்து மசாலா சேர்த்து, தண்ணீர் மூடி "காய்கறி சாதம்" முறையில் சமைக்க வேண்டும். உடன் காய்கறிகள் multivarka அரிசி கடுமையாக நிறைவுற்ற, ஒப்பற்ற இயற்கை சுவை மற்றும் சுவையான வாசனையுடன் பெற்றார். விரும்பிய என்றால், நீங்கள் டிஷ் மாறுபடும் அதன் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில் சீமை சுரைக்காய், கத்திரிக்காய், தக்காளி மற்றும் பிற பொருட்கள் சேர்க்க முடியும்.

multivarka உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் மீன் கொண்டு சுவையான அரிசி

தேவையான பொருட்கள்:

- ஆட்டுக்கறி கெண்டை (800 கிராம்);

- அரிசி தீட்டப்படாத (3 multistakana);

- பாலாடைக்கட்டி (100 கிராம்);

- பூண்டு (3 zubochka);

- கிரீம் (20 கிராம்);

- எலுமிச்சை சாறு (20 கிராம்);

- வெங்காயம், கேரட்;

- பீன்ஸ் (100 கிராம்);

- கொத்தமல்லி, உப்பு;

- ஐந்து multistakanov நீர்.

மீன் multivarka அரிசி கொண்டு காய்கறிகள் சமையல்

ஒரு கிண்ணத்தில் passeruem ( "பேக்கிங்" முறையில்), தன்னுடைய துருவிய கேரட், பின்னர் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், பச்சை பீன்ஸ், பூண்டு சேர்த்து அரிசி கழுவி. நீர் மற்றும் உப்பு குறிப்பிட்ட அளவு மழை. சிறிய துண்டுகளாக, புளிப்பு கிரீம் கொண்டு கோட் மீன் வெட்டி ஒரு தடவப்பட்ட கொள்கலன்-ஸ்டீமர் மீது, மேல் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தெளிக்க.

ஒவ்வொரு பகுதியிலும் சீஸ் ஒரு அடுக்கு வைத்து நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்க. மூடி மூடி, "காய்கறி சாதம்" முறையில் அமைக்க. இவை அரிசி நாம் பெற multivarka கொண்டு, தாகமாக மணம் மற்றும் சுவையான காய்கறிகள் உள்ளன! விரும்பினால் மீன் கோழி மாற்ற முடியும். எந்த வழக்கில் அது அதிசயமாக ருசியான செல்கிறது.

கத்திரிக்காய் மற்றும் (தட்டில்) சீமை சுரைக்காய் - ஜப்பனீஸ் உள்ள காய்கறிகள் ரைஸ்

செய்முறையை மிகவும் எளிமையானது. அது இடுகையில் சமைத்த முடியும். நாம் வேண்டும்:

- அரிசி (500 கிராம்);

- ஒரு நடுத்தர சீமை சுரைக்காய்;

- கத்தரி;

- சிவப்பு மிளகு;

- கேரட், வெங்காயம்;

- சோயா சாஸ் (100 கிராம்);

- எள் (ருசிக்க);

- பச்சை வெங்காயம் (பீம்);

- உப்பு (சுவை காரணமாக);

- சர்க்கரை (5 கிராம்).

அரிசி, கொதிக்க அவரது சோயா சாஸ் உடையணிந்து சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, பரபரப்பை சேர்க்க. அனைத்து காய்கறிகள், அரிசி சேர்க்க ஒரு சிறிய குண்டு கொடுக்க, மற்றும் வெப்ப இருந்து நீக்க இறுதியில், சோயா சாஸ் உள்ள குண்டு. அது அலங்கரிக்க உள்ளது எள் விதைகளை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம். இந்த முயற்சி ஜப்பனீஸ் டிஷ், மற்றும் அது உன்னை ஏமாற்ற மாட்டேன்!