சாதாரண சுகாதார பராமரிப்பு உணவு கலவை

இரசாயன உணவு கலவை வழங்கல் பல ஆய்வகங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளில் நிறுவனங்களால் கற்கப்படுகிறது. எனவே மரபுபியலர்களான தனிப்பட்ட அம்சங்கள் மிகவும் அசாதாரண மரபணு மாற்றப்பட்ட பொருட்கள் உருவாக்க எப்படி கற்று கொண்டேன். எங்கள் காலத்தில், அது, பொருட்கள் கொண்டுள்ளது சரியாக என்ன அதே அது உணவு பொருட்கள் கலவை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது என்று அனைத்து விஞ்ஞானிகள் தெளிவாக சமாதானப்படுத்தினார் போன்ற தீர்மானிக்க மிகவும் கடினமான சில நேரங்களில் சுகாதார.

அத்தியாவசிய பொருட்கள் பற்றாக்குறை ஏற்படும் பல்வேறு நோய்களும் ஏற்படுத்தும். அது கூட கலோரி தங்களை தயாரிப்புகளில் இல்லை அவர்கள் கொண்டிருக்கும் இரசாயனங்களால். ஒவ்வொரு குழந்தை நல்ல உடல் நலத்திற்கு பொருட்கள் அனைத்து வகையான உள்ளன என்று வைட்டமின்கள் பல்வேறு வேண்டும் என்று தெரிகிறது. அத்துடன் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் தேவை மற்றும் பல்வேறு நுண்ணிய மற்றும் பெரும் காரணிகளாக அளிக்கிறது. அவர்கள் நிமிடத்தில் தேவைப்படும் போதிலும், அவை இல்லாவிட்டால் அல்லது இல்லாமை மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

உணவு பொருட்கள் கலவை முழுமையாக உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து விதிவிலக்கு இல்லாமல், கட்டாயம் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய சத்துக்கள் கருத்து அடிப்படையில் அனைத்து சீரான உணவு. மிகவும் கடினமான என்ன சரியாக வேதியியல் தனிமங்களின் எங்கள் உடலுக்கு போதாது தீர்மானிக்க ஏனெனில், பிரச்சினைக்குத் தீர்வுகாணும் மிகவும் உகந்த முறையில் நீண்ட-விரிவுபடுத்தப்பட்ட மற்றும் நன்கு படித்தார் பொருட்களை தயாரிக்கவும் பல்வேறு நுகர்வதாகும் உணவு பிரமிட். அது நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை பராமரிக்க நுகர வேண்டும் உணவு வகையான எவ்வளவு மற்றும் என்ன விளக்குகிறது கிடைக்கிறது.

வெவ்வேறு தோற்றம் உணவு பொருட்கள் கலவை மிகவும் வித்தியாசமாக உள்ளது, எனவே உணவு அனைத்து உணவு குழுக்கள் உட்கொள்ளப்படுகிறது. அடிப்படையில் ஒரு சீரான உணவு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. தானியங்கள் பி வைட்டமின்கள், பாலிசகரைடுகள், கனிமங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை நிறைந்த உள்ளன. பல பழங்கள் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், கரிம அமிலங்கள் காய்கறிகள். அவர்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பல்வேறு கொண்டிருக்கின்றன. நமது உடலை பால் பொருட்கள், மீன், இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் ஒரு தினசரி உட்கொள்ளும் வேண்டும். பால் தயாரிப்புகள் - கால்சியம் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் டி ஆதாரமாக அண்ட் ஏ மீன், இறைச்சி மற்றும் புரதம், கொழுப்பு நிறைந்த முட்டைகள் மற்றும் பீறிடும் கூறுகள். மீன் எங்களுக்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. எங்கள் உடல் ஆற்றல் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் இருந்து நீக்கப்பட்ட, எனவே உணவு கலவை தெரிந்தும், இது தனியாகப் ஒவ்வொரு மக்கள் தொகையில் தங்கள் நுகர்வு விகிதத்தை கணக்கிட எளிதானது.

தங்கள் உணவில் வரை ஈர்ப்பதில் கணக்கில் வெப்பம் சிகிச்சையின் போது பகுதியளவு அல்லது முழுமையாக அழிக்கப்படுகின்றன என்று வைட்டமின்கள் ஸ்திரமின்மை எடுக்க வேண்டும். இது தொடர்பாக, தினசரி உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போதுமான அளவு அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

எங்கள் வாழ்வாதாரங்களை தேவையான தாதுக்கள், நாம் ஒப்பீட்டளவில் மிகக் அளவுகளில் அவசியப்படுகின்றன இது உடலின் செயல்பாட்டை ஒரு முக்கியமான உறுப்பு உள்ளன.

அறிவியல் ஆராய்ச்சி அடிப்படையில் பல்வேறு சத்துக்கள் நுகர்வு க்கான பரிந்துரைகள். நிபுணர்கள் உருவாக்கப்பட்டது நாள்படி மக்கள் தொகையில் பொறுத்தது. ஐரோப்பிய ஒன்றிய உத்தரவு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்டது மாநில தரம் படி, உற்பத்தியாளர்கள் உண்மையுடன் உணவுகள் கலவை மற்றும் அவர்களின் சத்துணவு மதிப்பு தொகுப்புகளுக்கு சுட்டிக்காட்டவேண்டும். அத்தகைய தரவு மத்தியில் உணவு நுகர்வு தினசரி விகிதம் சுமார் கடமையாக்கப்பட்டுள்ளது வரியாக உள்ளது.

வயது ரேஷன் அம்சங்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, குழந்தைகள் வயது விட பால் பொருட்கள் வேண்டும். இந்த ஒரு உடல் வளர்ச்சி மேலும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது என்ற உண்மையை காரணமாக இருக்கிறது. இளைய தலைமுறை நல்ல ஆரோக்கியத்தை நிறுவப்பட்டது ஒட்டிக்கொள்ளும் அவசியம் வழங்கல் விதிகள் குழந்தை சூத்திரம் கலவை, கவனமாக போன்ற ஒரு முக்கியமான புள்ளி தொடர்ந்து கண்காணிப்போம்.