தேவையான பொருட்கள், சமையல் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கொண்டு கலோரி பை

ஒருபோதும் தனது வாழ்க்கையில் வறுத்த பேக்கரி பொருட்கள் முயற்சித்த வருகிறது மக்கள் எதுவும் இல்லை. அது எல்லோருக்கும் சாப்பிடுவது நேசிக்கிறார் என்று அறியப்படுகிறது, மற்றும் கேக்குகள், குறிப்பாக உருளைக்கிழங்கு அல்லது மற்ற ஃபில்லிங்ஸ் கொண்டு - ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி, ஆனால் ஒரு முழு மதிய அல்லது இரவு மட்டுமே உள்ளது.

கலோரி வறுத்த சுவைப்பவள்

கவனமாக தங்கள் எண்ணிக்கை பார்த்து எண்ணமுடைய பெண்கள் அவர்களால் சாப்பிட்டு ஒவ்வொரு உணவு கலோரி மதிப்பு அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உருளைக்கிழங்கு கொண்டு பை கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறிப்பாக எடை இழக்க மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கின்றன விரும்பும் அந்த, இது முற்றிலும் நிறைய இது உற்பத்தியில் 100 கிராம், ஒன்றுக்கு 300 கலோரிகள் உள்ளது. இந்த ஆற்றல் மதிப்பு இந்த டிஷ் சராசரி, ஆனால் ரசிகர்கள் வறுத்த, மற்றும் கூட அதிக உள்ளது. உடன் கலோரி சுவைப்பவள் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு பெரிய மற்றும் 342 கிலோகலோரி உள்ளது.

செய்முறையை, இதில் டிஷ் தயாராக உள்ளது பொறுத்து சக்தி மதிப்பு மாறுபடலாம். கணக்கில் எடுத்துக் நிரப்புதல் சுவைப்பவள், ஆனால் இது ஆற்றல் மதிப்பு அளவுருக்கள் இவை மாவு, முட்டை, சர்க்கரை, ஈஸ்ட் மற்றும் பிற பொருட்கள் கொண்ட ஒரு மாவை மட்டுமே கலோரிகள் கணக்கிடும் போது.

மற்றொரு முக்கிய விஷயம் (வறுத்த வேகவைத்த) வெப்பம் சிகிச்சை முறையாகும். நாம் அனைவரும் என்று பொரித்த உணவுகள் அறிந்துள்ளதால், நிறைவுற்ற காய்கறி கொழுப்புகள், சுட்ட விட பெரிய கலோரி உள்ளன.

கலோரி சுட்ட பை

வறுத்த போலல்லாமல், சுட்ட குறைவான சக்தி மதிப்பு, ஒரு பை வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு தயார் போது எண்ணெய் ஒரு கணிசமான அளவு குறைந்த நுகர்வு ஏற்படுகிறது உள்ளது. கலோரி இந்த டிஷ் தயாரிப்பு 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 300 கிலோ கலோரி உள்ளது.

ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை என்பதை எந்த கூடுதல் மூலப்பொருள், மேலும் சேர்க்கப்பட்டது பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு அதிகமாக தூண்டப்பட்டது விட மாவை பயன்படுத்தப்பட்டது என்ன பொறுத்து வேறுபடும் விளைவிக்கலாம்.

உதாரணமாக, மாவை தண்ணீர், பால் மாவை மற்றும் சாஸ், அனுபவமுள்ள குறைந்த கொழுப்பு பால் காட்டிலும் குறைவான கலோரி உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளது ஒரு ஆற்றல் மதிப்பு சுவை வெண்ணெய் கொழுப்பு அல்லது கிரீம் விட, குறைவான அளவு உள்ளது. எனவே கலோரி உருளைக்கிழங்கு சுவைப்பவள் அதிகரிக்க அல்லது குறைக்கலாம் வேறுபட்ட வரம்புகளை மாறுபடும்.

உருளைக்கிழங்கு கொண்டு கலோரி 1 சுவைப்பவள்

பல மக்கள் உருளைக்கிழங்கு கொண்டு பை காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் கூட இரவு உணவிற்கு பூர்த்தி செய்கின்ற பிடித்த உணவாகும். ஆனால் நீங்கள் என்ன உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் மற்றும் எண்ணிக்கை பின்பற்ற என்றால்? அது பயங்கரமான அல்ல. நீங்கள் 1 சுவைப்பவள் ஆற்றல் மதிப்பு தெரிந்தால், அது மொத்த கலோரி உணவு ஒட்டுமொத்தமாக ஒரு நாள் கலோரி வீதம் தாண்டி உங்களுக்கு பிடித்த டிஷ் சாப்பிட அனுமதி இல்லை, எந்த தயாரிப்பு கணக்கிட அதிலிருந்து நீக்க முடியும். அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட, நீங்கள் சுற்றி நகர்த்த முடியும், மற்றும் naedennye கலோரிகள் விரைவில் விட்டு.

கலோரி 1 அடுப்பில் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு கொண்டு சுவைப்பவள், இது, கொள்கையளவில், அவ்வளவு தான் 176 கிலோகலோரி உள்ளது. 207 கிலோகலோரி விட - ஆனால் வறுத்த. மேலும் கூடுதல் சேர்மானங்கள் மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக சேர்க்கப்பட்டு தயாரிப்பின் பயனிற்காக பொறுத்து முறைகள் பூர்த்தி அளவுருக்கள் மாற்றலாம்.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காளான் கொண்ட பை: கலோரி

உருளைக்கிழங்கு கொண்டு பஜ்ஜி ஒரு பாரம்பரிய டிஷ், ஆனால் அவை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காளான் திணிப்பு உடன் பின்னால் மற்றும் கேக்குகள் வராத. அவர்கள் கூட, பொறித்த அல்லது ஆற்றல் மதிப்பு பாதிக்கும் என்ன, சுட்ட சமைக்க முடியும். 242 கிலோகலோரி, மேலும் தயாரிக்கும் முறைகள் பொறுத்து மாறுபடும் எந்த - சராசரியாக, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காளான் ஒரு பை சராசரியாக கலோரி உள்ளது. வேகவைத்த கேக்குகள் இந்த வகை வறுத்த குறைவான சக்தி உள்ளடக்கம்.

கூடுதலாக, குறிகாட்டிகள் கலோரிகள் பூஞ்சைகள், அவற்றின் வெப்பத் சிகிச்சை அதாவது, அவர்கள் ஒரு மூல பயன்படுத்தப்படுகிறது ஏனெனில் முடியும் வேகவைத்த அல்லது வறுத்த பாதிக்கும். மாற்றம் மற்றும் கலோரி கேக்குகளை செயல்முறைகளில் தேர்வு. மாவை - டிஷ் தன்னை முக்கிய கூறு ஒரு பேக்கரி மற்றும் எனவே சில உற்பத்திப் பொருட்களின் மாற்றியமைத்தல் அல்லது தங்கள் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் சரி செய்து கொள்ளலாம் இது கலோரிகள் நிறைய உள்ளது.

எந்த பை நல்லது: பொறித்த அல்லது சுட்ட?

இந்த பிரச்சினையில், இல்லை சிலர் அதை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம் என, பல மக்கள் சொல்ல முடியும். பெண்கள் இந்தத் தேர்வு அடிக்கடி முதல் மற்றும் இரண்டாவது வடிவமாகும் இரண்டில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியிருந்தது அவற்றின் புள்ளிவிவரங்கள், பார்த்து யார் அதிக ஆளாகின்றன.

நீங்கள் அவர்களின் ஆற்றல் மதிப்பு இரண்டு துண்டுகள் பிரித்து என்றால், காய்கறி எண்ணெய் அதிக அளவிலான உயர் ஆற்றல் மதிப்பு கொண்ட வறுக்கப்படுகிறது, பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் எந்த சந்தேகமும், குறைவான கலோரி கொண்டிருக்கும் ஒரு வேகவைத்த பை, வெற்றி உள்ளது.

ஆனால், அந்த குறிப்பிட்ட திசையில் பேசினால் தயாரிப்பின் கலோரி உள்ளடக்கங்கள் அவரின் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் நேரடியாக சார்ந்ததாய் இருக்கும், ஆற்றல் மதிப்பு போன்ற காரணிகள் சம இருக்கலாம், பின்னர் உருளைக்கிழங்கு வறுவல் கொண்டு கலோரி பை கல்லீரல் தோராயமாக சமமாக இருக்கும்.

கலோரி சுட்ட மற்றும் வறுத்த துண்டுகள் குறைக்க வழிகள்

இப்போது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் டைட்டெர் கடைபிடிக்கின்றன யார் மக்கள் மிகவும் வசதியான இது ஒரு உணவு, கலோரி அளவு குறைவாக உதவும் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.

உடன் கலோரி உருளைக்கிழங்கு சுவைப்பவள் குறைக்க முடியும் என்று அடிப்படை முறைகள்:

1. ஒரு குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு தயாரிப்புகளால்.
2. ஃபிரைடு துண்டுகள் கல்லீரல் பதிலாக நல்லது.
3. குறைந்த கொழுப்புள்ள கலவை பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு பயன்படுத்தவும், அவர்கள் இருக்க முடியும்: குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், குறைந்த வட்டி கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பிற குறைந்த கலோரி அம்சங்களாகும்.
4. திணிப்பு கூடுதல் தயாரிப்பு சேர்க்கும் போது உதாரணமாக, முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த காளான், வெங்காயம் மற்றும் பிற பொருட்கள், ஒரு குறைந்த ஆற்றல் மதிப்பு கொண்ட அந்த எடுத்து.
5. வாங்கவும் அல்லது அல்லாத போஷாக்குள்ள தூண்டும் சுதந்திரமாக மாவை, மற்றும் மாவை சிறந்த மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான ஒன்று நீர் ஆக. ஆனால் சீரற்ற இருந்து இந்தத் தயாரிப்புகளால் கணிசமாக உருளைக்கிழங்கு கொண்டு கலோரி பை அதிகரித்து, அதிக ஆற்றல் உள்ளடக்கம் போன்ற, பிஸ்கட் மாவை மற்றும் பால் மறுக்க வேண்டும்.

துண்டுகள் உணவில் ஐந்து செய்முறையை

சோதனைக்கு தேவைப்படும் மாவு, உலர் ஈஸ்ட், பால் மற்றும் தாவர எண்ணெய் (ஆலிவ் எண்ணெய் எடுத்து நல்லது). மாவு 600 கிராம், 5 கிராம் ஈஸ்ட் விரைவான கிளறி ஊற்ற வேண்டும் பால் அரை கப் மற்றும் எண்ணெய் 100 மில்லி ஊற்ற. விளைவாக மாவை 2 தேக்கரண்டி சேர்க்க 1 தேக்கரண்டி உப்பு சர்க்கரை, பின்னர் அதை 0.5-1 மணி நேரம் கொடுக்க.

பூர்த்தி நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு கொதிக்க மற்றும் நீர் மேஷ், ஆனால் இது மிகவும் ஒழுகுதல் அல்ல என்று வெளியே பார்க்க வேண்டும். விருப்பமாக, நீங்கள் நிரப்புதல் சுவை பொறித்த வெங்காயம் மற்றும் உப்பு சேர்க்க முடியும்.

மாவை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு கேக்குகள் அமைக்க தயாராக தேவையான மற்றும் 25 நிமிடங்கள் 180 டிகிரி அடுப்பில் சுடப்படுகின்றது இருக்கும் போது.

பெறப்பட்டது டிஷ் உணவுக் கட்டுப்பாடு மேற்கொள்ளுதல் போது கூட வருகிறது கேக்குகள் சாப்பிட அனுமதிக்கும் 100 கிராம், ஒன்றுக்கு 130 கிலோகலோரி கொண்டிருக்கிறது.