பிலேட்ஸ்: நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து

மிகவும் பிரபலமான இன்று பல்வேறு விளையாட்டுகளின் பகுதிகள் மற்றும் சுமைகள் பல்வேறு வகையான கொள்கைகளை இணைந்த, ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அனுபவிக்க. இந்த அமைப்புகள் ஒன்று - பிலேட்ஸ். அதன் ஆசிரியர் வாக்குறுதிகள் படி, இந்த நுட்பத்தை பெரிய படிப்பினைகளை பயனடைகிறார்கள். என்ன பாதுகாப்பு மற்றும் எதிர்அடையாளங்கள் பற்றி? நாம் பிரச்சினை முற்றிலும் விசாரிக்க முயற்சிக்கும்.

மட்டுமே உடற்பயிற்சி வகை, அனைத்து பொருத்தமான!

பிலேட்ஸ் ஒரு அமைக்கப்பட்டு , ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகை செக்ஸ், வயது மற்றும் அளவில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் கொண்ட உடல் தகுதியுடன். அது அமைப்பின் ஆசிரியர் அனைத்து அவரது ஆதரவாளர்கள் மீட்பு, குறுகிய காலத்தில் தசை வளர்ச்சி மற்றும் கூடுதல் கிலோ கூட விட்டொழிக்க வேண்டும் என்று வாக்குறுதிகள் என்று கொடுக்கப்பட்ட, மாறாக விடலாம் என்றுதான் தெரிகிறது. பிலேட்ஸ் அடிப்படை பயிற்சித் திட்டத்தில் ஒரு பிற்சேர்க்கையாக விளையாட்டு, மற்றும் தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் நடித்தார் இல்லை அந்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்த வயதிலும் உடற்பயிற்சி இந்த வகை ஒரு குழு சேர. பல விளையாட்டுகளுக்கு கிளப் வயது மற்றும் வயதானவர்களில் 3 வயதிற்கு மேற்பட்ட சிறுவர்களுக்கு திட்டங்களை வகுத்துள்ளன. மென்மையான பயிற்சி அமைப்புகள் மற்றும் உடல் வளர்ச்சி பற்றி பேசுகையில், உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள் அடிக்கடி தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆலோசனை பிலேட்ஸ் உள்ளது. இந்த பயிற்சி நன்மைகள் கிட்டத்தட்ட எந்த ஆபத்து முழு உடல் இருக்கும்.

பிலேட்ஸ் - சரியான எண்ணிக்கை கண்டுபிடிக்க எளிதான வழி

பெரும்பாலான பெண்கள், ஒரு கேள்வி கேட்க உடற்பயிற்சி மையத்தில் முதல் முறையாக பதிவு செய்யப்படுகின்றன: உறுதி தேர்வு திசையில் அதிகப்படியான எடை பெற உதவும் என்பதை மற்றும் கூட தசை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கலாம் வழிவகுக்கும் மாட்டேன்? பிலேட்ஸ் உள்ள "தூம்புக்குழாயைவிட" இடர்பாடு காணப்படவில்லை. இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடலின் களிப்போடு வளர்ச்சி இலக்காக உள்ளது. வழக்கமான பயிற்சி நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய முடியும். உடல் மிகவும் நெகிழ்வாக மாறுகிறது மற்றும் பொருத்தம், அதிகப்படியான கொழுப்பு படிப்படியாக மறைந்து. செயல்முறை முடுக்கி ஒரு உணவுப்பழக்கத்தைக் ஆய்வுகள் இணையாக என்றால். அதிசயமாய் அடிக்கடி உடல் பருமனை பிலேட்ஸ் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த அமைப்பின் நன்மைகளை தெளிவாக இருக்கிறது: பாடங்கள் படிப்படியாக தங்கள் சொந்த உடல்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை பெற அனுமதிக்கும் மற்றும் உருவாக்க முடியும் என. அதே நேரத்தில் கிட்டத்தட்ட முழுமையாகவே இல்லை பிலேட்ஸ் கார்டியோ மற்றும் சக்தி ஏற்றுகிறது மணிக்கு. முறையான பயிற்சி பிறகு உடல் சோர்வு அல்ல. மாறாக, பல ஈடுபட அழைப்பு ஃபிட்னஸ் இந்த வகை மிகவும் இனிமையான மற்றும் ஓய்வாக இருக்கும்.

சுவாசித்தல் மற்றும் பொறுமை

பயிற்சிகள் செயல்படுத்தும் போது பிலேட்ஸ் பயிற்சிகள் நெருக்கமாக அவர்களின் சொந்த மூச்சு கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். அது இந்த ஃபிட்னஸ் ஒழுக்கம் ஆசிரியர் அவர் குழந்தை பருவத்தில் சுவாச நோய்கள் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறார் என்று குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த காரணத்திற்காக, அதன் சிஸ்டம் டெவலப்மென்ட் அண்டு மனித உடலின் முன்னேற்றம், அவர் சிறப்பு கவனம் சுவாசம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாடு வளர்ச்சி செலுத்தும் தொகை. பிலேட்ஸ் ஒழுங்காக மூச்சு மற்றும் டிஸ்பினியாவிற்கு விடுபட கற்றுக்கொள்ள உதவ முடியும். உடற்பயிற்சி இந்த வகை மற்றொரு அம்சம் பொதுவாக சுமை பிற வகையான பயன்படுத்த முடியாது என்று ஆழமான தசைகள் பயிற்சி ஒரு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலின் இத்தகைய ஒரு வளர்ச்சி அது சாத்தியம் உடல் வலுவான மற்றும் sturdier ஆக உள்ளது. இந்த பார்வை தசை வளர்ச்சி கிட்டத்தட்ட புலப்படாத. எண்ணிக்கை இன்னும் நிறமான மற்றும் மீள் ஆகிறது.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் உடலின் இயற்கை மீட்பு

பெண்களுக்கு பிலேட்ஸ் நன்மைகள் உடல் அம்சங்கள் விரிவான வளர்ச்சி உள்ளது. பயிற்சி வெளிவந்த பிறகு மிகவும் நிறம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார அதிகரிக்கிறது என்று கவனிக்க நியாயமான செக்ஸ் பல. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி, நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு மோசமான மனநிலையில் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள பொறுமையாக எளிதாக முடியும். பிலேட்ஸ் பெரும்பாலும் ஒரு புத்துணர்ச்சியாக்குகின்ற மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற பாராட்டினார். இந்த விளைவு நீட்சி இணைந்து உடலின் அனைத்து தசைகள், சமமான வளர்ச்சி செய்கின்ற நிலையில், மறுக்க முடியாது இலட்சிய உருவம். அதே நேரத்தில், மேலே குறிப்பிட்டது போன்ற, பிலேட்ஸ் ஒட்டுமொத்த பொறுமை அதிகரிக்கிறது. இந்த நல்ல இந்த உடற்பயிற்சி கையாள்வதில் விளையாட்டு பயிற்சி இல்லாமல் மக்கள் விட எந்த உடல் செயல்பாடு பொறுத்துக்கொள்ள என்று பொருள்.

ஒரு வழக்கமான முதுகு வலி, முதுகு மற்றும் கழுத்து உள்ளதா? பிலேட்ஸ் உங்களுக்கு உதவ முடியும்! உடற்பயிற்சி இந்த வகை பயன்படுத்தி தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்கள் தடுப்பு உள்ளது.

கிரேஸ் மற்றும் சரியான காட்டி

அடிக்கடி ஒரு பிலேட்ஸ் தொழில்முறை நடிகர்கள், மாடல்கள் மற்றும் நடனமாடுபவர்கள் தேர்வு. மிதமான சுமைகள் சிறந்த நெகிழ்வு அடைய இந்த நுட்பம் அனுமதிக்கிறது. திட்டம் முதுகெலும்பு ஆதரவு என்று மீண்டும் தசைகளில் பயிற்சிகள் மற்றும் முழு வளாகங்களில் நீட்சி நிறைய பயிற்சி அடங்கும். பிலேட்ஸ் காட்டி மேம்படுத்த மற்றும் தோள்களில் நேராக்க முடியும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் ஒரு சில மாதங்களுக்குள் மேலும் பிளாஸ்டிக் ஆக. நடை தெரிபவை மாற்றங்கள், அது உண்மையில் பறக்கும் மற்றும் கண்கவர் ஆகிறது. அது பிலேட்ஸ் அடிக்கடி பெரும்பாலும் பெண் உடற்பயிற்சி காட்சிகள் குறிப்பிடப்படுகிறது என்று இந்த காரணங்களுக்காக உள்ளது. ஆனால் உண்மையில், இருவரும் நிச்சயதார்த்தம் மற்றும் ஆண்கள் முடியும்.

பிலேட்ஸ்: உள்நாட்டு வேலை பெண்களுக்கு நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து

பைலேட்டுகளின் வகுப்புகள் எந்த சிறப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் சரக்கு தேவையில்லை. இதன் காரணமாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த வகை அனைவருக்கும் அணுகும். நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் வீட்டில் கொள்ள முடியும். உடற்பயிற்சி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கினை எளிது, அவற்றை தவறாகக் செய்ய இயலாதது ஆகும். மேலும், பல விளையாட்டு கிளப் பிலேட்ஸ் கணினியில் வகுப்புகள் வழங்குகின்றன. உடற்பயிற்சி இந்த வகையான பெண்களுக்கு நன்மைகள் மற்றும் பாதித்து பயிற்சிகள் தரத்தை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. என்றால் வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளையும் மகிழ்ச்சி மற்றும் காரணம் கோளாறுகளை கொண்டு இல்லை, உடற்பயிற்சி நிறுத்த மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக ஆலோசனை. அதை நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்து அல்லது சிக்கலான பயிற்சிகள் விளக்கம் தவறாக புரிந்து என்று சாத்தியமாகும்.

எல்லாம் மறக்க நீங்கள் வேறு பயிற்சி முறைகள் கூறியுள்ளனர்!

சில ஆரம்ப பிலேட்ஸ் அவர்கள் சோர்வு மற்றும் தசை வலி உணர்வை இல்லை போது ஏனெனில், பயனற்றவை என்று தெரிகிறது. உண்மையில், குழந்தை பருவத்தில் இருந்து நாம் தீவிர விளையாட்டு பயிற்சி பிறகு வலி கற்பிக்கப்படுகின்றன - இந்த வழக்கம் போல் உள்ளது. ஆனால் பிலேட்ஸ் எந்த கோளாறுகளை சிக்னல்களை நீங்கள் ஒழுங்காக பயிற்சி என்று. அது உடற்பயிற்சி மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க ஏற்க தக்கது அல்ல. சுகாதார பிலேட்ஸ் நன்மைகள் மிதமான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள சுமைகள் உள்ளது. பயிற்சியாளர் பரிந்துரைகளை இணங்க தோல்வி தசை வலி மற்றும் சேதம் தோற்றத்தை சேர்ந்து இருக்கலாம்.

பிலேட்ஸ் தனித்த எதிர்அடையாளங்கள்

பிலேட்ஸ் இளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் முதியோர் ஏற்றது. அடிக்கடி உடற்பயிற்சி இந்த வகையான எதிர்அடையாளங்கள் என்று விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது. ஆனால் இந்த உண்மை அல்ல. "எலும்புப்புரை" ஒரு ஆய்வுக்கு நோயாளிகள் கண்டிப்பாக பிலேட்ஸ் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தி தசைக்கூட்டு அமைப்பு நோய்கள் தடுப்பு மறுக்க முடியாது. எனினும், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சில நோய்களுக்கான, நீங்கள் தனித்தனியாக உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும். அது நாள்பட்ட மன நோய் உள்ளவர்களுக்கு பிலேட்ஸ் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உடற்பயிற்சி மன மீண்டு வர, அல்லது ஒரு மோசமான மனநிலையில் கைவிட்டனர் பெற முடியும். ஆனால் தீவிர நோய்க்குறிகள் வருகிறது விளையாட்டு பயிற்சி அனுமதி இல்லை. மற்றொரு தடையும் - வலி. இது போன்ற அறுதியிடலுக்கு உடன் உடற்பயிற்சி சேர்த்துக்கொள்ள குறித்த முடிவை ஒரு விளையாட்டு மருத்துவர் எடுக்க வேண்டும். அது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பைலேட்ஸ் அனைத்து எதிர்அடையாளங்கள் தான். நன்மைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இந்த வகை பாதித்து இப்போது நீங்கள் அதை உடற்பயிற்சி தொடங்க போது முடிவு செய்ய மட்டுமே உள்ளது, தெரியும்.