சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் திபெத்திய பயிற்சிகள். திபெத்திய துறவிகளின் வாழ்நாள் இரகசிய

அது வளர்ந்த என்று நம்பப்படுகிறது திபெத்திய துறவிகள் மூலம் ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வயதான செயல்முறை மெதுவாக முடியும். இளைஞர்கள் செய்முறையை படைப்பாளிகள் உறுதியுடன் இருந்தனர். இன்று அது பயன்படுத்த வேண்டும் தொடர்கிறது.

கவனமாக பாதுகாக்கப்படுகிறது இளைஞர்கள் மற்றும் சுகாதார உயர்வு நீட்டிப்புக்கு இந்த அணுகுமுறையின் மரபுகள், தலைமுறை தலைமுறையாக பரவி வந்துள்ளன. எனவே, திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - திபெத்திய துறவிகளின் வாழ்நாள் இரகசிய. இந்த கட்டுரையில், நாம் அது என்ன கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

அது என்ன?

இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் யோகா பயன்படுத்தப்படும் இருபத்தியோரு கிளாசிக் உடற்பயிற்சி, அடிப்படையாக கொண்டது. ஆனால் இந்த வழக்கில் அது இருபத்தியோரு ஒவ்வொரு கூறுகள் உள்ளன ஐந்து பயிற்சிகள் குறிக்கிறது. வாழ்நாள் ஒரு வாய்ப்பு பெற மற்றும் மீட்பு அடைய பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு நாள் வெறும் பத்து நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும். அந்த என்ன பிற செயல்களில் பல மேலே திபெத்திய பயிற்சிகள் இருக்கிறது. வாழ்நாள் யோகிகளின் இரகசிய உதாரணமாக, இரண்டு மணி நேரம் பயிற்சி அவசியம் என்று கூறுகிறது.

வழக்கில் வகுப்புகள் நாம் 7 முக்கிய ஆற்றல் மையங்கள் பாதிப்பு கவனம். தங்களின் இருப்பிடத்தை நேரடியாக நாளமில்லா சுரப்பிகள், ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எனப்படும் காரணமாக இடம் ஒத்துள்ளது. மற்றும் ஆய்வுகள் இந்த வாழ்நாள் மற்றும் உடல்நலத்தை இரகசியம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அது இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வைத்து மருந்து, அத்தகைய பயிற்சிகள் உடல் மறுசீரமைப்பு நோக்கமாக கொண்டிருக்கிறது - திபெத்தியர்கள் (வெறும் 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் இந்த வகையான பயிற்சிகள், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள, மிகவும் தேவையில்லை).

நன்மை

இந்த பயிற்சிகள், ஹார்மோனின் அளவு சமப்படுத்த முடியும் இளைஞர்கள் பாதுகாக்க, மீட்பு அடைய, ஆயுளையும் அதிகரிக்க, வாழ்நாள் உறுதி இடம் பெற்றன. ஆற்றல் மையங்கள் போதுமான சிறப்பு விளைவுகள். எப்படி துல்லியமாக திபெத்திய பயிற்சிகள் நோக்கம் உள்ளது. தேவையான உடற்பயிற்சி செய்ய பொருட்டு, அது இல்லை சிறப்பு உடல் வலிமை தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஒரு குறிப்பாக கடினமான பயிற்சி தேவையில்லை இல்லை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: வாழ்நாள் இரகசிய (திபெத்திய)

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அது உடல் புத்துணர்ச்சியாக்குகின்ற இலக்காக உள்ளது குறிப்பாக போது, மிகவும் நடக்காது. இது ஏறத்தாழ 20 நிமிடங்கள் ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய தேவைப்படுகிறது. இந்தத் துறையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர்களாக அது நாளைக்கு மூன்று மறுபடியும் மறுபடியும் தொடங்க சிறந்த என்று. முதல் வாரத்தில் பிறகு, நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது இரண்டு, தங்கள் எண் 21. வாழ்நாள் இந்த வழியில் அடைய முடியும் அடையும் வரை அதிகரிக்க முடியும். வழக்கமாக நடைமுறையில் போது, அது மிகவும் சாத்தியம் ஒட்டுமொத்த மீட்பு உள்ளது.

சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் திபெத்திய பயிற்சிகள் நாள் எந்த நேரத்திலும் நிகழ்த்த முடியும். இரவு அதே. ஆனால் அது 21 க்கும் மேலான மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய முடியாது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மேம்படுத்தல் வாழ்நாள் மற்றும் அதிகமாக ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மேலும் தற்போதைய உடல் மற்றும் மன தளர்வு சேர்ந்து என்றால் அடையப்படும். சுவாசித்தல் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மட்டுமே இதைப் வாழ்நாள் மற்றும் மீட்பு உறுதி என்று சீருடை மற்றும் ஆழமான உடலியல் மாற்றங்கள் இருக்கும் என்று நிபந்தனை கீழ், இக்காலகட்டத்தில் அதிக செயற்பாட்டில் இருக்கும்.

அது என்ன அளிப்பதில்லை?

சிகிச்சைமுறை மற்றும் திபெத்திய துறவிகளின் வாழ்நாள் திபெத்திய பயிற்சிகள் மனித ஆற்றல் அமைப்பு மீட்டெடுக்க முடியும். கூடுதலாக, அது, உடல் வலிமையை அதிகரிக்கச் என்று நெகிழ்வு அதிகரிக்கிறது செறிவு அதிகரிக்கிறது காணப்படுகிறது. அது ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றம் பங்களிக்க நிச்சயம். முன்பு யோகா அல்லது ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒன்றில் அக்கறை காட்டாத கூட மக்கள், இரண்டாவது விளைவு சிறந்த சுகாதார பற்றி பேச.

இன்று, உடற்பயிற்சி பரவுவதை நாட்டுப்புற நினைவே Olgi Lvovny Orlovoy இருந்து, இணையத்தில் பிரபலமான ஒரு வீடியோ பங்களிக்கிறது. சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் Orlova திபெத்திய பயிற்சிகள், தசை மற்றும் நரம்பு பதற்றம் அகற்ற சுவாசம், செரிமானம், உழைக்கும் நாளங்கள் மற்றும் இதய செயல்முறைகள் மேம்படுத்த உதவும்.

இந்த வகுப்புகள் பற்றிய விமர்சனங்களை படித்தல், அது காரணமாக Orlova முறை முக்கிய இயக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது என்று எடுத்துக்கொள்ளலாம் உள் ஆற்றல் வெளிப்புற, மிகவும் உண்மையான மாற்றப்படும் மோசமான.

நாளமில்லா சுரப்பிகள் இயல்பான செயல்பாட்டிலும் மீட்பு மற்றும் வாழ்நாள் மிகவும் அதிகமாக ஆக. இந்த வழக்கில் ஒரு டோனை அதிகரித்து, ஆற்றல், அசெளகர்யமான குறைப்பு ஓட்டம். இருப்பினும் இதன் முக்கியத்துவம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. கூட இரும்பு ஒன்று சரியாக நடைபெறவில்லை என்றால், கணிசமாக ஹார்மோன் செயல்முறைகள் தொடர்பு மோசமடைந்து. ஒரு சீரான ஹார்மோன் பின்னணி உடன் PMS ஏற்படுகிறது மிகவும் எளிதாக உள்ளது, மற்றும் ஆண்மை அதிகரிக்கிறது.

உடல் பயிற்சிகள் விளைவுகள்

- இரட்டை முகவாயின் எலிமினேஷன். சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 3 மாதங்களுக்கு அவரை விடுபட அனுமதிக்கிறது. ஒரு பொது முன்னேற்றம் மற்றும் அதிகரித்த தசை உள்ளது. ஒட்டுமொத்தமாக தோல் மேலும் நிறமான-தோற்றமுள்ள மற்றும் இளம் ஆகிறது.

- எலும்பு நிறையின் அதே நிலை பராமரித்தல். அது வாழ்நாள் முக்கியமான ஒன்றாகும்.

- புள்ளிவிவரங்கள் மேம்படுத்துதல். அனைத்து உறுப்புக்களையும் மாற்றம் செய்வதன் சாதாரண செயல்படுவதும் அதிக எடை நிகழ்தகவு அரிதாகத்தான் அதிகரிக்கிறது. சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவரது வயிற்றில் சுருக்கங்கள் சமாளிக்க முடியும். இந்த அதே தோற்றத்தில் ஒரு முன்னேற்றம் வழிவகுக்கிறது.

- தசை விகிதம் குறைப்பு. இது திபெத்திய குணப்படுத்துவதற்கான பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் வாழ்நாள் இந்த வழக்கில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தினை உள்ள அரிதாகத்தான் தனியாக இருக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த வழக்கில், மற்ற பயிற்சிகள் இணைந்து, அது விஷயம் உதவ முடியும்.

- வளர்சிதை நிலைப்படுத்துதல். மீட்பு திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் ஆக்சிஜனுடன் பூர்த்தி செல்கள் வாழ்நாள் பங்களிக்கிறது. இந்த முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது க்கு வாழ்நாள் அதிகமானதால், வாய்ப்புகளை காரணமாக.

- நிணநீர் மற்றும் நிணநீர் அழிப்பு. அனைத்து அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை நச்சுகள் உடலில் என்ன செறிவு நேரடியாக சார்ந்துள்ளது. சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் திபெத்திய பயிற்சிகள், நிணநீர் அமைப்பின் சிறந்த வடிகால் வழங்குகிறது போதையகற்ற ஊக்குவிக்கிறது. தற்செயலாக, அது அவ்வப்போது குமட்டல் பயிற்சி அனுசரிக்கப்பட்டது நிகழ்வு போது இந்த முறை மூலம் நிகழ்கிறது. ஆனால் இது போன்ற நிகழ்வுகள் நடைமுறை சரியாக செயல்படவில்லை என்று குறிப்பிடுகின்றன.

- நெகிழ்வு அதிகரித்த. சிறந்த ஒரு நபர் உடல், அவர் நீண்ட வாழ முடியும் என்று அதிக வாய்ப்பு கட்டுப்படுத்த முடியும்.

- தோரணையின் திருத்தம். சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், விந்தை போதும், இந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அது வாழ்நாள் அல்லது புனர்வாழ்வு தொடர்பான என்பதை சொல்ல கடினம். ஆனால் அது என்று வாதிட்டார் முடியும் சரியான காட்டி கவர்ச்சிகரமாக இருக்கும்.

- சிந்தனை உற்பத்தி திறனை அதிகரிக்கலாம். எப்போதும் பயிற்சி பயிற்சிகள் கருதப்படுகிறது யார் அந்த, மூளை அரைக்கோளத்திலும் சமநிலைப்படுத்தும் கவனிக்க. இது முதன்மையாக அறிவுசார் சொத்து வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது உள்ளது, சிந்தனை திறன் மற்றும் தெளிவு அதிகரிக்கும். இந்த மாற்றங்கள் வாழ்நாள் மற்றும் உடல்நலத்தை மிகவும் முக்கியமானவை.

கணக்கில் மேலே வழங்கப்படும் தகவலை எடுத்துக்கொள்வதன், இது போன்ற பயிற்சிகள் நடவடிக்கை ஒரு பரந்த அளவிலான உள்ளது என்று சொல்லப்படலாம்.

முதல் உடற்பயிற்சி

திபெத்திய துறவிகள், மென்மையான ஆனார் ஒன்றுடன் அவருக்கிருக்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்கியது தோள்களில் அருகே புறங்களுக்கு கைகளை நீட்டி. மேலும் வலமிருந்து மற்றும் மாறாகவும் இருந்து அவரது முழு உடல் சுழற்சி கழித்தார். அது ஒரு சிறிய தலைச்சுற்றல் இருந்தது என்பதை உறுதி செய்ய அவசியம். இந்த பயிற்சிகள் சரியாக செயல்படவில்லை என்று கூறுகிறது. அனைத்து நீங்கள் 21 பிரதிநிதி செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி இரண்டாவது

தொடங்கி நிலையை - முதுகில் பொய், அது ஒரு போர்வை அல்லது பாய் போட்டு விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. துறவிகள் எனவே அதை செயல்படுத்த. கைகள், தரையில் அழுத்தும் செய்யப்பட்டனர் விரல்கள் இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டு, அதன் மூலம் முதல் உடல் சேர்ந்து கைகளை நீட்டி. பின்னர் வரை தலைமை மற்றும் கன்னம் அவரது மார்பு எதிராக அழுத்தப்படும்.

பின்வரும் பயிற்சியில்

இந்த வழக்கில், நுட்பம் இடுப்பு அகலம் இருக்க வேண்டும் இது ஒரு முழங்கால் நிலையில் இருந்து அனைத்து இயக்கங்கள், திபெத்தியன் துறவிகள் செயல்படுத்த ஈடுபடுத்துகிறது. செங்குத்தாக தொடையில் ஏற்பாடு செய்தார். உள்ளங்கையில் கிட்டத்தட்ட பிட்டம் கீழ், இடுப்பு மீண்டும் வைக்கப்படுகின்றன. தலைமை முதல் முன்னோக்கி tilts மற்றும் அவரது மார்பு தனது கன்னம் அழுத்தும் பின் மீண்டும் சாய்ந்திருந்தால். ஒரே நேரத்தில் மீண்டும் வளைந்து மற்றும் மார்பு முன்னோக்கி வீக்கத்துடன் காணப்படும். பிறகு நீங்கள் ஆரம்ப நிலை திரும்ப முடியும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் போது புடைப்பு மார்பு உள்ளிழுக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி №4

துறவிகள் அது பின்வருமாறு செயல்படுகின்றன. நீங்கள் தரையிலோ அல்லது புல் தரையில் உட்கார வேண்டும், அவரது கால்கள், முன்னோக்கி நீட்டி தவிர உங்கள் கால்களை தோள் அகல வைப்பது. முதுகெலும்பு முழுமையாக நிமிர்ந்து கைகளை கைமடக்கி விரல்கள் தரையில் பிட்டம் பக்கத்தில் வைக்கப்படுகின்றன உள்ளது. பின்னர் அவர் முன்னோக்கி அவரது தலையில் குறைப்பதாக மிகவும் இறுக்கமாக மார்பு எதிராக கன்னம்.

பின்னர் நுட்பம் ஒரு கிடைமட்ட நிலையில் உடல் தூக்கும் போது பின்னோக்கி தலை சாய்க்காமல் ஈடுபடுத்துகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடலின் பேசின் ஒரு பொதுவான வரி அமைந்துள்ளது போது கைகள் மற்றும் கீழ்ப்புற கால்களின் விளைவாக, செங்குத்து என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது உடல் அட்டவணை நினைவூட்டுவதாக ஒரு வடிவத்தை வடிவங்கள் என்று மாறிவிடும்.

பின்னர் அனைத்து துறவிகள், தசைகள் வடிகட்டுதல் சிறிது நேரம் அவர்களை இந்த நிலையில் வைத்து, பின்னர் ஆரம்ப நிலை திரும்ப ஒருமுறை. இந்த வழக்கில், மூச்சு மட்டும் தலை சாய்க்காமல் போட்டியும் நடத்தப்படுகிறது. போது மின்னழுத்த மூச்சு பிடித்து பின்னர் வெளிவிடும் நிகழ்த்தவேண்டும்.

கடந்த உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி இந்த தொகுப்பின் முடிவடைந்தால், அங்குதான் தொடங்கி நிலையை - விலகல் கொண்டு மீண்டும். உடல், உண்மையில், கைகள் மற்றும் கால் விரல்களில் இருக்க வேண்டும், முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு சற்று தரை மேலாக உயர்த்தி. இந்த வழக்கில், தலைமை மீண்டும் tilts. வளைவு தேவையான ஆழமான உத்வேகம் அன்று, ஒரு உடல் ஒரு முக்கோணம், வரை சுட்டிக்காட்டி அவருடைய தலை மார்பு கன்னம் எதிராக அழுத்தப்படும் போது நினைவுபடுத்துவது தொடங்கியது. அதன் பிறகு, ஆரம்ப நிலை திரும்ப வேண்டும்.

மறுபடியும் மறுபடியும் போது தசைகளில் நீட்டி தேவையான பல முறை உயர்த்த. இந்த வழக்கில், சுருக்கமாக தாமதமாக பின்னர் மூச்சுக் காற்று ஒரு ஆழமான மூச்சு பாடினார். அங்கு காம்ப்ளக்ஸ் இறுதியில், ஆனால் நீங்கள் மற்ற பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.

பயனுள்ள எப்படி வருகிறது பயிற்சிகள் என்ன? அவரது பயன்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் நீண்டகாலமாகச் செய்வதன் மூலம் உறுதி. நாம் உறுதியாகக் கூற முடியும் வருகிறது பயிற்சிகள் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்க முடியும் என்று - துறவிகளுக்கு வாழ்நாள் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு புகழ்பெற்ற.

சிகிச்சைமுறை மற்றும் வாழ்நாள் திபெத்திய பயிற்சிகள்: விமர்சனங்களை

ஹார்மோன் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முழு உடல் மிகப்பெரிய நுட்பங்கள் தாக்கம் ஒரு காரணமாக முடியும் என்பதால், அதன் விளைவு மாற்றமுள்ளதாக இருக்கும். அது எப்போதும் நேர்மறையான அல்ல. சில நேரங்களில் ஒரு விமர்சனம், அது செய்தபின் பிரதிபலிக்கிறது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் பள்ளி பிறகு அவர்கள் மனநிலை, சாதாரண தூக்கம் மாறிவிட்டன என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்.