நுண்ணலை உள்ள ஓட் கஞ்சி. விரைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை

ஓட்ஸ் நன்மைகள் முடிவில்லாமல் பேச முடியும். இந்த தயாரிப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் உறுதியாக்கும் மற்றும் உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் தெவிட்டுநிலைக்குக். கூடுதலாக, ஓட்ஸ் வயிறு புறணி ஒரு நேர்மறையான விளைவு, பல்வேறு தேவையற்ற கூட தீங்கு திரட்டுகள் இருந்து விடுவித்து அதாவது, அது உடலுக்கு "தூரிகை" ஒரு வகையான செயல்படுகிறது உள்ளது.

விரைவு காலை

நன்கு அறியப்பட்ட உள்ளது, அது காலை கஞ்சி சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலையில் பயனுள்ள விஷயம் உங்கள் உடல் நிறைவுசெய்வதில்லை ஒரு புதிய நாள் சாதனைகள் அவரை வலிமை கொடுக்க. ஆனால் எப்போதும் மனநிலை அல்லது ஆசையில் அடுப்பு ஒரு நீண்ட நேரம் நிற்க மற்றும் சமையல் கஞ்சி மீது விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை செலவிட. இந்த வழக்கில், நுண்ணலை அடுப்பில் சேனைகளின் உதவி வரும். அது ஒரு சில நிமிடங்கள் நுண்ணலை ஓட்ஸ் ஒரு அன்பார்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு செய்ய அனுமதிக்கும்.

கப்பலில்

இரண்டு அடிப்படை சமையல் உள்ளன. முதல் - நீர் நுண்ணலை உள்ள ஓட்ஸ். இதற்கு பின்வருவன தேவைப்படும்:

• ஓட்ஸ் (ஓட்ஸ்) 150-200 கிராம்.
• உப்பு கூட சிட்டிகை.
• சர்க்கரை மூன்று தேக்கரண்டி.
• வெண்ணெய் மற்றும் தேன் ஒரு பகுதி.
• சுடு நீர் 350 மில்லி.

Kasha ஓட் microwaved சமையல் சாதனங்கள் போன்ற துல்லியமாக பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு கொள்கலன்களில் வேண்டும் தயார். நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி நுண்ணலை எந்த பொருத்தமான cookware இருந்தால், ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தானிய சரியான அளவு மற்றும் கொதிநிலை தண்ணீர் ஊற்ற தூங்க.

முக்கியமான புள்ளி. நீங்கள் தானியங்களின் கஞ்சி சமைக்க என்றால், அவர்கள் வெறும் சமையல் ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்ற முடியாது. ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் ஓட் கஞ்சி தானிய சுருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் (உமி நீக்கி அரைக்கப்பட்ட) இருந்து, அது சமையல் இயங்கும் நீர் கீழ் துவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முன் (நாங்கள் சமையல் அரிசி முன் இருப்பதுபோல) தயாராக செய்யப்படும்.

சர்க்கரை, வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். செதில்களாக - 5 நிமிடங்கள், 12-15 நிமிடங்கள் ரம்ப் க்கான அடுப்பில் வைத்து. பவர் - அதிகபட்ச. நீங்கள் தண்ணீர் மீது சமைக்க என்றால், நீங்கள் செயல்முறை கண்காணிக்க தேவையில்லை. நீர் - இல்லை பால், அதை விட்டு இயங்காது. நாம் நுண்ணலை உள்ள கஞ்சி வைத்து, ஒரு குளியலை எடுத்துக் உங்கள் பல் துலக்க, மற்றும் பல சென்றார். டி

பால் உடன்

இரண்டாவது விருப்பத்தை - நுண்ணலை பாலில் ஓட்ஸ். இந்த செய்முறையை, நீங்கள் வேண்டும்:

• 4-6 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ்.
• சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி.
• வெண்ணெய் 20 கிராம்.
• தேன் ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் சர்க்கரை மூன்று தேக்கரண்டி.
• ஒரு சிறிய உப்பு ருசிக்க.

சமையல் முறை முதல் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது. முதலில், ஒரு சிறப்பு டிஷ் ஒரு பால் ஊற்ற, பின்னர் தூங்கும் செதில்களாக விழும். இது திரவ அவர்களை முற்றிலும் மூடப்பட்டிருக்கும் என்று முக்கியமானது. சில இல்லத்தரசிகள் மேற்பட்டவையாக இருந்தன ஒரு சென்டிமீட்டர் மீது பால் ஊற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஒரு மிக உயர்ந்த ஆற்றல் ஐந்து அல்லது ஆறு நிமிடங்கள் ஆயத்த உணவு.

ஒரு நுண்ணலை அடுப்பில் ஓட் கஞ்சி தயாராக உள்ளது பிறகு, இனிப்புக்கு சரியான அளவு (தேன் அல்லது சர்க்கரை), ஒரு சிறிய உப்பு சேர்த்து வெண்ணெய் ஒரு துண்டு வைத்து. விரும்பிய என்றால், டிஷ் உலர்ந்த பழம் (உலர்ந்த திராட்சைகள், உலர்ந்த இலந்தைப் பழம், கொடிமுந்திரி) அல்லது கொட்டைகள் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது முடியும்.

பூசணி உடன்

மேலும் அறியலாம் மற்றும் திருப்திகரமான காலை நீங்கள் பூசணி கொண்டு ஓட்ஸ் சமைக்க போது கிடைக்கும். அவள் ஒரு அரியதாக கெரட்டின் மற்றும் வைட்டமின் டி, மிகவும் பணக்கார இருக்க அறியப்படுகிறது. மேலும் பூசணி, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போலல்லாமல், குறைவான கலோரியும் தயாரிப்பு ஆகும். இந்த ஒரு ஆரோக்கியமான காலை மற்றொரு பிளஸ் அறிகுறி.

சமையல் பின்வரும் தயாரிப்புகள் வேண்டும்:

• பூசணி ஒன்று நூறு கிராம்.
• ஓட்ஸ் 4-5 தேக்கரண்டி.
• ஒரு சிறிய உப்பு.
• நீர் - 1 கப்.
• சர்க்கரை இரண்டு தேக்கரண்டி.
• வெண்ணெய் - சுமார் இருபது கிராம் ஒரு வெகுஜன ஒரு துண்டு.

பின்வருமாறு சமையல் செயல்முறை ஆகும். முதலாவதாக, அது அதன் அளவு 2 * 2cm சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, பூசணி தயார் செய்ய வேண்டியது அவசியமாகும். சிறிய வெட்டி கொள்கிறதோ, எந்த அளவுக்கு அது சமைக்கப்பட்ட.

, நுண்ணலை ஒரு கிண்ணத்தில் நறுக்கப்பட்ட பூசணி போடு ஓட்ஸ் ஊற்றி பின்னர் திரவ விரும்பிய அளவு நிரப்பப்பட்ட. இல்லத்தரசிகள் வேறுபாடுகின்றன மத்தியில் நீர் பொறுத்தவரை, அங்கு கருத்தாகும். சில தடித்த கஞ்சி என்றால், அதனால் அவர்கள் சுடு நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மற்றவர்கள் அதை எவ்வளவு நீர் பயன்படுத்த செய்முறையை உள்ள சரியான வரம்புகளை குறிப்பிடாமல், நீங்கள் பொருத்தம் தெரிகிறது பரிந்துரை செய்யப்படுகிறது ஒரு திரவ கஞ்சி விரும்புகின்றனர்.

நீங்கள் வைக்க முடியாது சர்க்கரை, மற்றும் நீங்கள் சமையல் பிறகு தொடர்பான அனைத்து கூறுகளும் சேர்க்க முடியும். 800 வாட் சக்தி சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் ஒரு நுண்ணலை (செய்முறையை பூசணி) இல் கஞ்சி தயாராகிறது. hardish பூசணி இன்னும் நேரம் கழித்து என்றால், நீங்கள் மற்றொரு நிமிடம் சேர்க்க முடியும்.

நுண்ணலை வெளியே குழப்பம் நீக்குதல், அது முற்றிலும் கலந்து வெண்ணெய் மேல் வைத்து. (நீங்கள் தயாரிப்பு ஆரம்ப கட்டத்தில் அதைச் செய்ய முடியவில்லை என்றால்,) நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்க முடியும். அல்லது இரண்டும் பூசணி மற்றும் கஞ்சி நன்றாக செல்கிறது இது திராட்சை, பயன்படுத்த.

பழங்கள் உடன்

காலையில் தானிய காதலர்கள் மத்தியில் ஓட்ஸ் மற்றும் புதிய பழங்கள் சேர்க்க விரும்புவர்களுக்கு உள்ளன. ஆனால் அதை செய்ய உரிமை இருக்கும் போது: ஆரம்பத்தில் அல்லது சமையல் இறுதி கட்டத்தில்? அனுபவமிக்க சமையல்காரர்கள் சமையல் முடிவில் கஞ்சி தொடர்பான பொருட்கள் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். வாழை, கிவி, ஆரஞ்சு, மாம்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய் - எந்தப் பழத்திலும் வலது பரிமாறும் முன் சேர்க்க. முன் தேவை சிறு துண்டுகளாக வெட்டி வேண்டும்.

தரையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா கொண்டு புதிய பச்சை புதினா மற்றும் பெர்ரி, இணக்கமான நுண்ணலை கூட ஓட் கஞ்சி.